Všeobecne sa uznáva, že potraviny s najnižším obsahom kalórií prispieť k chudnutiu. Vo väčšine prípadov to tak je. Niektoré potraviny s nízkym obsahom kalórií však stále prispievajú k zvyšovaniu telesnej hmotnosti.
10. Zemiaky | 82 kcal
zemiaky - Veľmi výživná a nízkokalorická zelenina. O 100 g. varený výrobok obsahuje 82 kcal. Podľa obsahu vitamínov a iných užitočných prvkov nie sú zemiaky horšie ako ostatná zelenina. Výrobok obsahuje veľké množstvo vitamínu B, ktorý sa nevytvára a v organizme sa nehromadí, ale telo ho potrebuje denne. Nedostatok tohto vitamínu ovplyvňuje fungovanie nervového systému. Z tohto dôvodu sa do stravy musia pravidelne pridávať zemiaky. Okrem toho, že posilňuje nervový systém, zelenina pomáha normalizovať krvný tlak, posilňuje srdcový sval a normalizuje trávenie. Radosť zo zemiakov sa však neodporúča tým, ktorí chcú schudnúť. Napriek nízkemu obsahu kalórií obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných uhľohydrátov, čo prispieva k nárastu hmotnosti.
9. Slávky | 77 kcal
mušle - Je to jedna z najnižších kalórií živočíšneho pôvodu. Na 100 g. mušle predstavujú 77 kcal. Obsahujú bielkoviny, ktoré telo takmer úplne vstrebáva. Morské mäkkýše okrem toho obsahujú fosfatidy, ktoré majú priaznivý vplyv na fungovanie pečene, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém a znižujú zlý cholesterol. Vďaka svojmu nízkokalorickému obsahu a vysokej nutričnej hodnote môžu byť mušle súčasťou stravy ľudí, ktorí chcú schudnúť.
8. Jablká | 47 kcal
Jablká označuje nízkokalorické potraviny. ovocie obsahuje 47 kcal. Jeden môže nekonečne hovoriť o prospešných vlastnostiach a obsahu životne dôležitých látok jabĺk. Každý vie, že každodenné používanie tohto ovocia ako jedla prispieva k dlhovekosti, mladosti a zdraviu. Môžeme s istotou povedať, že ani jeden produkt rastlinného pôvodu nemá také množstvo užitočných zložiek a bohaté zloženie. Jablká majú priaznivý vplyv na celý organizmus, lekári preto odporúčajú, aby boli zahrnuté do dennej stravy.
7. Huby 34 kcal
huby právom patria k nízkokalorickým, ale zároveň veľmi uspokojujúcim jedlám. Obsahujú iba 34 kcal na 100 g. Huby sú obohatené o vitamíny, provitamíny, aminokyseliny, obsahujú tiež veľké množstvo bielkovín, čo ich z hľadiska výživy prirovnáva k mäsu z kuracieho mäsa. Zahŕňajú tiež také dôležité zložky, ako je lecitín, ktorý zabraňuje hromadeniu zlého cholesterolu v krvi a tvorbe cholesterolových plakov na stenách krvných ciev. Tento produkt musia jesť ľudia s metabolickými a srdcovými chorobami. Okrem toho majú huby silný prírodný antioxidant ergotionín, ktorý bráni rozvoju rakoviny.
6. Brokolica | 33 kcal
brokolica je zaradený do zoznamu najnižších kalórií a zdravých výrobkov pre zdravie ľudí. Brokolica predstavuje 33 kcal. Obsahuje nielen vitamíny, minerály, minerály, ale aj organické nenasýtené mastné kyseliny. Brokolica má priaznivý vplyv na všetky telesné systémy. Jeho pravidelné používanie v potravinách pomáha posilňovať imunitný systém, zlepšuje trávenie, reguluje hladinu cukru v krvi a stabilizuje tvorbu inzulínu. Brokolica má silné antioxidačné vlastnosti, preto pomáha vylučovať voľné radikály z tela a ich omladenie. Okrem toho má produkt dobrý vplyv na fungovanie lymfatického systému, normalizuje krvný tlak a posilňuje srdcový sval.
5. Kapusta | 28 kcal
kapusta Zahrnuté v zozname potravín s najnižším obsahom kalórií. zelenina predstavuje iba 28 kcal. Tento úžasný produkt, darovaný od prírody, obohacuje telo veľmi zriedkavými vitamínmi, ako sú U a K. Zelenina je určená na použitie u ľudí trpiacich žalúdočnými vredmi, gastritídou, ochorením pečene, slezinou a obezitou. Kapusta obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá vykonáva čistiacu funkciu, zbavuje telo toxínov a zlepšuje črevnú pohyblivosť.
4. Paprika | 27 kcal
Paprika - nízkokalorický rastlinný produkt, ktorý je 100 g. v surovej forme obsahuje 27 kcal. Okrem vitamínov a ďalších prospešných stopových prvkov má zelenina veľké množstvo organických kyselín, ako sú kyseliny chlorogenové a p-kumarové, ktoré pomáhajú vylučovať z tela toxíny a karcinogény. Paprika je tiež obohatená o takú užitočnú zložku ako lykopén, ktorá pomáha predchádzať tvorbe rakovinových buniek v tele. Každodenné použitie tohto produktu v potravinách zabráni nielen rakovine, ale aj srdcovým chorobám.
3. Morský kel | 25 kcal
Sea kale otvára prvé tri nízkokalorické potraviny. morské riasy obsahujú 25 kcal. Tento jedinečný produkt, ktorý obsahuje viac ako štyridsať stopových minerálov nevyhnutných pre ľudské zdravie. Morský kel pomáha posilňovať imunitný, kardiovaskulárny a nervový systém, normalizuje trávenie. Výrobok obsahuje rekordné množstvo jódu, ktoré prispieva k normálnemu fungovaniu štítnej žľazy. Táto životne dôležitá zložka je tiež vynikajúcou profylaktickou látkou proti ochoreniu štítnej žľazy.
2. Cuketa | 24 kcal
cuketa patria medzi tri najnižšie kalórie. cuketa obsahuje 24 kcal. Z tohto dôvodu je zelenina súčasťou mnohých jedál. Rastlinný produkt obsahuje rekordný počet stopových prvkov, vitamíny, minerály, elektrolyty a ďalšie látky, ktoré pomáhajú posilňovať ochranné funkcie ľudského tela, pôsobia protizápalovo, antioxidačne a čistia toxíny. Cuketa sa odporúča zaradiť do stravy diabetikov, pretože obsahujú prírodné cukry. Okrem toho je zelenina bohatá na pektín, ktorý pomáha normalizovať metabolizmus.
1. Uhorky | 15 kcal
uhorky - výrobok s najnižším obsahom kalórií, ktorý je 100 g. v surovej forme obsahuje iba 15 kcal. Ale napriek tomu, že zelenina prakticky neobsahuje energetickú hodnotu, je veľmi užitočná kvôli obsahu draslíka, jódu, železa, horčíka, vitamínu B, kyseliny askorbovej a ďalších cenných prvkov. Pravidelná konzumácia uhoriek pomáha nielen efektívne chudnúť, ale tiež odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a vytvára srdcový rytmus u ľudí trpiacich arytmiou. Jód obsiahnutý v uhorkách je v tele takmer úplne absorbovaný, čo pomáha predchádzať chorobám štítnej žľazy.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU