V poslednom čase stále viac a viac ľudí rád tenis. Existujú spôsoby, ako zlepší vašu tenisovú hru v krátkom čase.
10. Rozvíjajte presnosť, nie rýchlosť.
Profesionálni hráči samozrejme vyvíjajú veľmi vysokú rýchlosť posuvu. Držitelia rekordov v mužskom tenise sú schopní vyvinúť ho až do 250 kilometrov za hodinu. Ale ak ste obyčajný amatér, môžete snívať iba o takejto prezentácii. Aj keď sa veľa hráčov snaží zasiahnuť loptu celou svojou silou, presnosť trpí. Dokonca aj profesionáli sa naladia na prvý zásah, vyskúšajte sami. Najprv musíte vypracovať výšku tónu tak, aby bola presná a rýchlosť je ďalším bonusom. Nezachytajte sa za ňou. Pamätajte, že čím viac času venujete tréningu, tým lepšie sú vaše kŕmenie a ťahy.
9. Nájdite svoju úroveň intenzity
Je veľmi dôležité nájsť úroveň intenzity, pri ktorej sa budete cítiť pohodlne. V závislosti od situácie ju môžete znížiť alebo zvýšiť. Najčastejšou chybou všetkých milencov je príliš rýchle tempo. Bojia sa, nervózni, v zhone. Stačí sa nadýchnuť a všimnete si, že hra sa stala oveľa ľahšou. Je zrejmé, že veľa hráčov sa snaží dať všetko na 100, ale ak budú hrať tempom, ktoré je pre nich pohodlné, bude viac šancí na výhru. Staňte sa majstrom svojho stavu, ovládajte ho, zvyšujte alebo znižujte stres v závislosti od situácie, iba tak sa môžete stať hodným hráčom.
8. Nesnažte sa o výkon
Pozeranie sa na profesionálnych hráčov je samozrejme veľmi pekné. Ich údery sú presné, vypracované do najmenších detailov. Po sledovaní niekoľkých zápasov sa môžete rozhodnúť, že zasiahnutie čiary je skvelou taktikou. Toto je druh obkličujúcej mozgovej príhody, aby ste ju mohli vykonať, musíte mať dostatočnú úroveň zručnosti. Ak urobíte chybu vo výpočtoch alebo výkonových technikách, s najväčšou pravdepodobnosťou dajte súperovi bod. Ak ste začiatočník, vyberte si na ihrisku svoj cieľ - miesto, kam sa môžete dostať bez toho, aby ste sa riskovali. Keď sa stanete skúseným hráčom, môžete experimentovať. Pamätajte, že bezohľadnosť nenahrádza zážitok. Vypracujte presnosť úderov a nesnažte sa o predvádzanie. Ak chcete chytiť obdivuhodné pohľady, tenis nie je na tento účel vhodný.
7. Pripravte sa na čas
Bez ohľadu na to, čo sa chystáte urobiť, zúčastniť sa súťaže alebo trénovať, nezabudnite na prípravu. Najprv musíte zahriať svaly, vykonať malú skupinu cvičení. Je to potrebné, aby sa zabránilo zraneniam počas hry. Po zahriatí nezabudnite urobiť nejaké protahovacie cvičenia. Profesionálni hráči sa tiahnu pred a po tréningu. Svaly sa stanú pružnejšími a odolnejšími. Napnutie svalov a kĺbov sa zníži, pohyby sa uvoľnia. Zvýši sa aj dynamika pohybov a ich amplitúda, čo nepochybne ovplyvní schopnosti hráča.
Pri najbližšom hraní vás požiadajte príbuzných alebo známych, aby vás nakrútili. Iba keď pozeráte video, budete vedieť, aké chyby robíte, môžete určiť svoje silné a slabé stránky. Dokážete pochopiť, na čom by ste mali pracovať. Ak sú medzi vašimi priateľmi profesionálni tenis, môžete im video ukázať. Označia vaše chyby a nedostatky. Toto je veľmi účinná prax, ktorú používajú aj niektorí významní tenisti. Aj keď to vyzerá ako strata času, skúste to, nebudete ľutovať.
5. Vyberte správnu raketu
Mnoho začínajúcich hráčov si myslí, že výber rakety je jednoduchý. Išiel som do akéhokoľvek špecializovaného obchodu a kúpil som ten, ktorý sa mi páčil. Nie je to také jednoduché, potrebujete raketu, ktorá vyhovuje úrovni a štýlu hry. Neveríte tomu, ale ak máte v rukách raketu Murraya alebo Federera, nebudete hrať lepšie. Najprv sa musíte rozhodnúť, čo chcete získať. Zvýšiť kontrolu lopty alebo silu nárazu? Možno je pre vás raketa s technológiami pohlcujúcimi otrasy vhodná? Môžete si túto otázku preštudovať sami alebo sa obrátiť na znalých ľudí. Ak už máte raketu, možno bude potrebné zúženie.
4. Nájdite slabosti nepriateľa
Veľmi dôležitou podmienkou pre víťazstvo je pochopenie silných a slabých stránok súpera. Profesionálni hráči sú v tomto ohľade ešte jednoduchší. Väčšina z nich má svoju vlastnú techniku, ktorá je známa na celom svete, takže si vopred vymýšľajú taktiku hry. Samozrejme aj tu sa nemôžete obísť bez prekvapení. Ak je to prvýkrát, čo ste videli svojho súpera a neviete, čo od neho môžete očakávať, využite rozcvičku vo svoj prospech. Otestujte údery doľava a doprava a určte, ktoré údery sú slabšie. Nútte nepriateľa použiť tie údery, ktoré nevlastní veľmi dobre. Buďte opatrní, víťazstvo nebude trvať dlho.
3. Počas hry pite
Profesionálni hráči pijú vodu v priebehu hry a niektorí dokonca majú desiatu. Samozrejme to robia v intervaloch. Fanúšikovia sú tak zaneprázdnení hraním hry, že si nemôžu dovoliť dúšok vody. Počas hry človek potí, stráca nielen vodu, ale aj elektrolyty. Vysoké zaťaženie a zvýšené potenie vedú k narušeniu vodnej rovnováhy v tele hráčov. Počas každého prechodu pite vodu, môžete jesť. Nie, nie sendvič s klobásou, bude stačiť kúsok energie.
2. Počas nárazov preneste hmotnosť na zadnú nohu
Pred zasiahnutím lopty skontrolujte, či ste preniesli svoju telesnú hmotnosť na zadnú nohu. Iba v tomto prípade bude rana silná. Počas hry musíte sledovať polohu nôh, všetko záleží na tom, v akej pozícii sa hráč nachádza a na akej rýchlosti sa môže vyvíjať. Ak nemáte najmenšiu predstavu o tom, ako sa postaviť, pohybovať sa, obráťte sa na informovaných ľudí. Tenisový tréner vás naučí základy a kopy. Ak sa spoliehate iba na seba, môžete sa učiť z videí alebo kníh. Na internete je viac ako dosť informácií. Nečakajte, že vám telo „povie“, čo máte robiť na súde. Osvojte si minimálnu úroveň výcviku.
1. Nájdite svoj štýl hrania
Profesionálni hráči používajú iba pár úderov, čo sa im dobre darí. Naopak, amatéri sa ponáhľajú do extrémov, experimentujú a nič z toho neprichádza. Premýšľajte o tom, čo robíte najlepšie, trénujte a zlepšujte svoje zručnosti. Upozorňujeme, že štýl hry a štýl prezentácie musia byť tiež konzistentné. Použite najsilnejšie triky, potom si v hre nebudete rovní.