Pôst dní - veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť. S ich pomocou sa môžete zbaviť nadváhy v čo najkratšom čase a očistiť telo od toxínov a toxínov.
Aby dni pôstu nepoškodili telo a prešli s najmenším stresom, musíte zvoliť správnu stravu. Z tohto dôvodu by sa mali zohľadniť individuálne charakteristiky, preferencie a samozrejme zdravotný stav.
Zoberme si niektoré z najpopulárnejších možností pôstu.
10. Melón
Posedenie takejto diéty by nemalo trvať dlhšie ako jeden deň. Keďže vodný melón má diuretický účinok, veľmi zaťažuje obličky. Toto sa musí zohľadniť pri výskyte chorôb tohto tela.
Počas takého stravovania musíte jesť asi 2,5 kg buničiny z melónu cez deň. Pomáha nielen zbaviť sa nadváhy, ale tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, odstraňuje toxíny z tela.
9. Kefir
Kefir pomáha zlepšovať trávenie. Zabraňuje procesom rozkladu v čreve, normalizuje metabolizmus, čistí telo a veľmi ľahko sa vstrebáva.
Malo by sa však pamätať na to, že takýto výrobok sa neodporúča ľuďom, ktorí zle znášajú mliečne výrobky a trpia zvýšenou tvorbou plynu.
Počas diéty kefír musíte denne vypiť 6 až 7 pohárov tohto nápoja. Kefir, ktorý stál viac ako 3 dni, sa neodporúča, ale je lepšie nepoužívať veľmi čerstvý produkt.
Mali by ste sa rozhodnúť pre „zlatý priemer“: v takom nápoji bude aktívnejšia baktéria, čo znamená, že prinesie maximálny úžitok.
Odporúča sa kúpiť produkt s normálnym obsahom tuku: bez tuku na pôst nebude fungovať.
8. Proteín
Rastlinné bielkoviny sa neabsorbujú tak ľahko ako zvieratá. Proteínové potraviny majú pomerne nízky obsah tukov a uhľohydrátov. Prispievajú k spotrebe tukov, ktoré už boli v tele ukladané, k úbytku hmotnosti a zlepšenému metabolizmu.
Počas dní vykladania proteínov sa človek prakticky necíti hladom, pretože takéto výrobky poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu.
Odporúča sa uprednostniť vajcia, chudé mäso, proteínové kokteily. Počas proteínovej stravy musíte piť čo najviac vody.
7. Apple
Jablká majú veľa vitamínov a rôzne užitočné prvky, čistia organizmus a účinne urýchľujú metabolizmus.
Tieto plody tiež prispievajú k rastu baktérií, ktoré podporujú trávenie. Jesť jablká by sa však malo obmedziť na ľudí s gastritídou.
Pre jablkovú stravu musíte pripraviť asi 1,5 kilogramu ovocia. Konzumujú sa po celý deň: čerstvé alebo pečené.
Niektorí odborníci na výživu radia, aby jedna časť ovocia upievala a druhá časť jesť surové. Pečené jablká majú veľa prírodného absorbentu nazývaného pektín. Pomáha čistiť telo od škodlivých látok.
Okrem toho by ste mali konzumovať jablkovú šťavu alebo vodu.
6. Curd
Táto strava je veľmi populárna medzi ľuďmi, ktorí sledujú ich postavu. Tvaroh má veľa užitočných bielkovín, je veľmi výživný a ľahko sa vstrebáva do ľudského tela.
Na dni nalačno nebude produkt s nízkym obsahom tuku fungovať, mal by sa používať bežný tvaroh (obsah tuku do 1,8%). Budete musieť spotrebovať 0,5 kg produktu za deň.
Tvaroh by sa mal rozdeliť na niekoľko častí, medzi jedlami - asi 3 hodiny. 30 minút pred jedlom budete musieť piť čistú vodu (asi jednu a pol pohára).
5. Euphorbia
Euphorbia je zmesou čaju a mlieka. Znižuje chuť do jedla, podporuje pocit ľahkosti v tele. Euphorbia sa dá opiť po veľkej hostine. Tento nápoj odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, poskytuje močopudný účinok.
Na výrobu mlieka sa zahrieva 1,5 litra mlieka na 80 stupňov. Nalejte doň niekoľko čajových lyžičiek pravidelného alebo zeleného čaju. Odporúča sa zvoliť druhú možnosť, pretože zelený čaj je užitočnejší.
Počkajte asi 10 minút, namiešajte mlieko a konzumujte ho v malom množstve po celý deň.
4. Pohánka
Pohánka sa používa na dojčenskú výživu av mnohých diétach, pretože je veľmi užitočná. Pohánka sa ľahko strávi a dlhodobo si zachováva pocit sýtosti.
Počas vykládky by sa do pohánky nemala pridávať korenie, soľ alebo olej. Jedzte to niekoľkokrát denne, v malých dávkach.
Počas tejto diéty budete musieť piť asi 2 litre čistej vody denne. Mali by ste však pamätať na to, že nemôžete piť násilím: zamerajte sa na potreby tela.
Kvapalina pomáha pri pohybe potravy v čreve a vďaka nej sa lepšie vstrebávajú rôzne užitočné látky.
3. Ovocie
Pri vykladaní stravy môžete používať nielen jablká, ale aj iné ovocie. Sacharidy, ktoré obsahujú, dodávajú telu energiu.
Potláčajú hlad, dobre čistia telo. Denne by sa malo spotrebovať asi 1,5 kg ovocia.
2. Zelenina
Počas pôstu sa najčastejšie používajú uhorky. Takáto zelenina je nízkokalorická, neumožňuje uhľohydrátom prejsť na tuky a prispieva k odstraňovaniu toxínov z tela.
Denne by sa malo spotrebovať asi 1,5 kg zeleniny. Ak je ťažké jesť len ich, pridajte dve vajcia. Nemali by ste slanú zeleninu alebo do nej pridávať ďalšie prísady, aby sa zlepšila ich chuť.
1. Ryža
Ryža zlepšuje funkciu obličiek, normalizuje trávenie. Zosilňuje človeka, pomáha odstraňovať prebytočné soli, vymiznutie opuchov. Ryžová strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí často trpia zápchou.
Na uvarenie ryže odoberte 0,5 l vody na pohár cereálie. Varte až do varenia. Nemal by sa ukladať cukor, maslo, soľ. Hotovú obilninu rozdeľte na niekoľko častí a jedzte ju počas dňa v niekoľkých fázach.
Počas ryžovej stravy môžete piť aj čaj bez cukru alebo čistej vody.