Mnohí ľudia sledujú svoju postavu, takže sa snažia nejesť škodlivé výrobky, ako sú polotovary, hranolky, mastné mäso, maslo atď. Ľudia sa však stále na váhe zaujímajú, prečo sa nenávidené kilogramy tak pomaly topia.
Faktom je, že neškodné bežné výrobky, ktoré sú neustále v našej ponuke, môžu na prvý pohľad narušiť udržanie dobrej kondície. Obsahujú trans-tuky aj cukry a rôzne látky na zlepšenie chuti, ako aj škrob a lepok, všetky tieto komponenty sú však dôkladne skryté pomocou chytľavých reklám a pozývajúcich sloganov.
Kým si správne nevyberiete svoje menu, cvičenie a vyčerpávajúce diéty skutočne nepomôžu „vyschnúť“.
Zoberme si TOP 10 každodenných potravín, ktoré nás postupne, ale isto vedú k množstvu nadbytočnej tukovej hmoty.
10. Alkoholické nápoje
Boli napísané tisíce článkov o nebezpečenstvách liehovín a bolo upravených rovnaké množstvo videí, ale ľudia po 1-2 dňoch stále nevidia nič zlé v 1 - 2 pohári vína alebo pohári koňaku. Alkohol je však jednoduchý sacharid, ktorý sa zle štiepi a usadzuje sa po jeho stranách. A také nápoje ako víno, pivo, likéry atď. Tiež obsahujú značné množstvo cukru, ktoré upcháva nepríjemnú horkosť alkoholu. Okrem toho, hlad po alkohole spôsobuje nutkanie konzumovať všetko, čo sa objaví pri ramene. A častejšie sa stáva, že sa jedná o škodlivé desiatu, ako sú hranolky, solené ryby, sušienky, čokoláda, občerstvenie, popcorn atď. Pri „pití“ stresu s alkoholom získavate stále viac kalórií, čo je príležitosťou na ďalšie zážitky atď. Odmietanie alkoholu nie je iba čisté cievy a jasná myseľ, ale aj tónovaná postava.
9. Rýchle raňajky
„Zdravé“ občerstvenie, ktoré televízia inzeruje tak pozitívne, skutočne uľahčuje raňajky pre zaneprázdnených ľudí, ktorí majú každé ráno hodnotu. Ponúkame vám možnosť vychutnať si mikrovlny popcorn, müsli zalievajúce ústa, instantné ovsené vločky alebo čokoládové gule. Vyzerá chutne a zdravo, pretože obsahuje obilniny, vitamíny a antioxidanty. Výrobca však nespomína, že na prípravu skutočne chutných rýchlych raňajok sa používa kakaový tuk, pôsobivé dávky cukru a iných rýchlych uhľohydrátov, ako aj transmastných kyselín. Nehovoríme o zvýrazňovačoch chuti, farbivách a zahusťovadlách, ktoré sú škodlivé pre naše trávenie.
8. Čokoládové tyčinky a sladkosti
Nie je možné, aby mnohí upierali sladkosti, najmä pokiaľ ide o tyčinky a cukrovinky na zalievanie úst. V reklame sa uvádza, že jeden taký malý Snickers alebo Mars nás nabije energiou a odstráni hlad. Nugát s vysokým obsahom kalórií, oleje, mastné orechy, veľké množstvo prísad na zvýšenie cukru a chuti, ako aj iné jednoduché sacharidy, dokonale prerušujú chuť do jedla. Je známe, že malá tyčinka s hmotnosťou 50 g obsahuje viac ako 27 g cukrov (čo je asi 6 čajových lyžičiek). Ak naozaj chcete sladkosti, potom odborníci na výživu odporúčajú obmedziť sa iba na domácu marmeládu, sušené ovocie, marshmallows, marshmallows alebo aspoň horkú čokoládu.
7. Kukuričné vločky
Zdá sa, že ľahké kŕmenie z kukurice nemôže viesť k silnému nárastu hmotnosti. Navyše, na mnohých fitness balíčkoch sú nápisy, ktoré cereálie pomáhajú schudnúť. Preto nalejeme ďalšiu dávku mlieka a pochutíme na ňom, zabúdame, že asi pol pohára obilia môže obsahovať až 7 čajových lyžičiek cukru. A to sú iba raňajky! Okrem toho sú obilniny pomerne vysoko kalorické, takže hlad je tak dobre spokojný. Zosilňovače chuti a príchute nás nútia naliať obilie do mlieka a niekedy ho rozdrviť na sucho, čo nevyhnutne vedie k zvýšeniu hmotnosti.
6. Jogurtové a tvarohové dezerty
Od detstva každý vie, že kyslé mliečne jedlá sa používajú vo výživovej strave, dobre sa vstrebávajú, spúšťajú trávenie a čistia črevá. A obsah tuku mnohých nie je až taký vysoký - až do 3%. Priemyselné (a nie domáce) jogurty však obsahujú okrem mliečneho tuku cukry, ovocné plnivá, sladidlá a iné chemikálie - a to sú extra kalórie. Dokonca 300 ml Activia obľúbeného na chudnutie obsahuje až 6 čajových lyžičiek cukru a malý jogurt Danissimo v balení 130 g obsahuje asi 3 polievkové lyžice. A nehovoríme o tvarohových dezertoch s džemom, ktorých obsah tuku môže prekročiť 10%.
5. Kečup
Paradajky sú zelenina a ako hlavný dôvod nemôžu viesť k nárastu hmotnosti. Paradajky samotné sú diétne jedlo, ale cukor, sladidlá, škrob, zahusťovadlá a lepok sa používajú na výrobu koreneného kečupu alebo paradajkovej pasty. Asi 100 g kečupov môže obsahovať až 30 g cukru. Celé balenie samozrejme nepoužívame ako dresing, ale môžeme pridať 2-3 dávky kečupu denne. Omáčky obsahujú tiež transmastné oleje vo forme lacných olejov, iných uhľohydrátov a kalórií.
4. Balené šťavy
Každé dieťa chápe, že ovocná šťava je chutná aj zdravá. Odborníci na výživu odporúčajú piť šťavy, aby kontrolovali telesnú hmotnosť a nasýtili telo vitamínmi. Je výhodné skrývať pravdu, pretože potom sú zničené najbohatšie koncerty, ktoré dokážu predať nápoj bohatý na sladidlá, zvýrazňovače chuti a cukry pod zámienkou zdravého produktu. Napríklad priemyselná hroznová šťava v objeme 350 ml môže obsahovať takmer 60 g cukru! Dokonca aj neutrálny jablkový nápoj je dosť sladký (do 40 g) a višňa je však výrobcom sladená na príjemnejšiu chuť (asi 37 g).
3. Energetické nápoje
Ak je pred nami veľa práce alebo hlučný večierok, odporúčame vám rozveseliť sa. A namiesto toho, aby pili šálku prírodnej varenej kávy, mladí ľudia sa otrávia energiou, údajne bohatou na vitamíny a minerály. Ak počúvate reklamu, takéto nápoje začínajú v mozgu a zvyšujú výkonnosť, ale radšej mlčia o tlakových rázoch, ako aj o obsahu cukru - asi 27 g v jednej nádobe 0,3. Nápoj tiež obsahuje sladidlá, látky na zlepšenie chuti a veľa chémie a niektoré alkoholy, ktoré sa ťažko štiepia na uhľohydráty.
2. Coca-Cola a Pepsi
Sladká sóda sa inzeruje na televíznych obrazovkách, čo znamená, že žiadna slávnostná udalosť alebo zábavná spoločnosť s priateľmi sa nezaobídu bez chladných nápojov. Napriek tomu, že takáto citro slabo uhasí smäd a spôsobuje hlad, keď konzumuje veľké množstvá a dokonca zvyšuje kyslosť žalúdka, stimuluje chuť do jedla, ľudia stále veria v kvalitu Coca-Cola. Ale tento nápoj obsahuje veľa kalórií, cukru, sladidiel, uhľohydrátov, chémie, zvýrazňovačov chuti a škodlivých zložiek. V malej nádobe Pepsi obsahuje až 8 čajových lyžičiek cukru! A aby sa nestalo nechutným z maskovania, podľa niektorých správ sa k nápojom tohto koncernu pridávajú antiemetiká.
1. Káva "3 v 1"
A naša TOP sa uzatvára takým skrytým „drvičom tela“, ako je káva s okamžitou príchuťou. Tyčinky sa predávajú na každom rohu, pretože je tak pohodlné získať voňavý nápoj za pár minút. Napriek tomu výrobcovia pridávajú dochucovadlá, sladidlá a rôzne plnivá. Výsledkom je, že vrece s hmotnosťou 20 g obsahuje 7 desiatok kalórií a 2 čajové lyžičky cukru. Niektoré typy tiež zahŕňajú mliečny tuk, jednoduché uhľohydráty a ďalšie zložky, ktoré sú škodlivé pre postavu.
Pozorne zvážte police bufetu a chladničky na prítomnosť takých nenápadných výrobkov, ktoré kazia deň čo deň. Všetky tieto zložky sú úplne nahradené zdravšími a zdravšími. Hlavnou vecou je nespadať do chytľavých obalov a presvedčivej reklamy, pretože to, čo je skutočne kvalitné a dobré, nemá zmysel navyše intenzívne inzerovať.