Už od detstva vám bolo povedané, že je potrebné jesť jablko každý deň. Jablká sú tak populárne nielen v našej krajine, v Británii sa o tom dokonca hovorí: „Jedzte jablko pred spaním a lekári odídete bez práce.“ Túto myšlienku podporuje aj veda. V tomto článku sa dozviete 9 dôvodov, prečo by ste mali jesť minimálne jablko denne, čo dokazuje lekársky výskum a zdravý rozum.
1
Jablká pomaly starnú
Nie sme schopní ovplyvniť niektoré procesy starnutia - nemôžeme sa zbaviť génov. Na druhej strane - a to je dobrá správa - to môžeme dobre vetovať. Vedci nie sú unavení hľadaním spôsobu, ako spomaliť starnutie, bez ohľadu na genofond. Nová štúdia ukázala, že niektoré flavonoidy (zlúčeniny v ovocí a zelenine) majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Vedci zistili, že fisetín, ktorý je bohatý na jablká, tomel, jahody, cibuľu a uhorky, môže mať na organizmus obrovský vplyv. Podľa vedcov myši, ktoré boli kŕmené týmito produktmi, žili dlhšie, ako by mali. Neskoršie testy sa uskutočnili na ľudskom tukovom tkanive, a to ukázali. Podľa profesora na Minnesotskej univerzite môže fisetín zlepšovať celkové zdravie aj v starobe, čo pomáha zvyšovať priemernú dĺžku života. Toľko pre omladzujúce jablko!
2
Jablká obohatené stráviteľným vláknom
Pre zdravé trávenie a zníženie hladiny cholesterolu je nevyhnutná strava s vysokým obsahom vlákniny. Je dokázané, že vláknina znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky. Okrem toho chráni pred obezitou a divertikulitídou. Jedno jablko so šupkou obsahuje asi 4,4 gramu stráviteľnej vlákniny. V závislosti od veku dosahuje toto množstvo vlákniny 15% požadovaného denného príspevku.
3
Jablká znižujú riziko astmy
Štúdie vo Veľkej Británii zahŕňajúce 1 500 ľudí, ako aj podobné štúdie v Austrálii (1 600 subjektov) ukázali, že jablká stabilizujú pľúca a znižujú riziko astmy. Vedci zistili, že jesť 5 jabĺk týždenne pomáha získať maximum pri podpore zdravia dýchacích ciest.
4
Jablká dokonale uhasia smäd
Vedeli ste, že jablká sú 86% vody? Ak hľadáte spôsoby, ako sa vyhnúť dehydratácii, ale nechcete piť vodu v litroch, chytte tvrdé jablko, aby ste sa uprostred dňa osviežili.
5
Jablečná šťava - univerzálny liek na všetko
Od pradávna sa jablková šťava používa ako prírodný liek na rôzne ochorenia. S jeho pomocou tlmili bolesti v krku, liečili pálenie záhy a tiež „šliapali“ škytavky.
A o tom, ako a čo ešte liečili v minulosti, most-beauty.ru vám povie zaujímavý článok o TOP 10 teóriách o chorobách, ktoré sa ukázali ako chybné.
6
Jablká sú nevyhnutné na chudnutie
Aby ste tomu porozumeli, nemusíte mať na čele sedem polí. Jablká sú ovocie, neobsahujú tuky ani umelé prísady. Ako je uvedené vyššie, sú mimoriadne bohaté na vlákninu a vodu. Zdravý rozum by vám preto mal povedať, že ak dávate prednosť jablkám namiesto vrecka čipy alebo sladkostí, urobíte primeranejší krok vo vzťahu k vyváženej strave, ktorá povedie k chudnutiu. Never mi, tu je ďalší výsledok výskumu. U žien, ktoré jedia tri jablká denne, je väčšia pravdepodobnosť, že schudnú ako ženy, ktoré tak neurobili.
7
Jablká obsahujú minimálne kalórie
V priemere každé jablko obsahuje asi 90 kalórií (v tomto prípade je dôležitá veľkosť). Toto je ďalšie potvrdenie výnimočnej užitočnosti jabĺk pre ľudí, ktorí zápasia s nadváhou.
Inými slovami, jesť jablká toľko, koľko chcete, ale len pre prípad, pozrite sa na informačný článok most-beauty.ru o TOP 10 absurdných prípadoch „predávkovania“ jedlom.
8
Obsahujú obrovské množstvo minerálov a vitamínov.
Jablko obsahuje asi 5% denného príjmu vitamínu B6, ako aj asi 15% požadovaného množstva vitamínu C. Okrem toho vám poskytne 2% denného príjmu vitamínu A, ako aj vápnika a železa. A 195 miligramov draslíka obsiahnutého v jednom stredne veľkom jablku predstavuje 6% denného príjmu, ktorý potrebuje dospelý človek.
9
Sú chutné a rozmanité.
Vytvorte jablkovú omáčku, jablčnú penu alebo jablkovú želé. Vyrobte jablkový koláč alebo charlotte. Vyskúšajte jablká rôznych farieb od červenej a žltej po zelenú. Pridajte jablká do misiek s kuracím mäsom alebo bravčovým mäsom alebo ako nasypané ovocie. Nakoniec zjedzte namočené jablko. Ak nechcete ísť hlbšie do varenia, vyskúšajte chrumkavé ovocie v jeho prirodzenej podobe.
Zhrnutie
Najdôležitejšia vec: bez ohľadu na to, ako jete jablká, vždy v nej nechajte kôru - je to najužitočnejšie!