Neustále sa diskutuje o nebezpečenstvách a výhodách kofeínu, a to nielen medzi lekármi, ale aj medzi majstrami zdravej výživy a len ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Preto sa snažia nájsť nové alternatívy k tomuto prírodnému stimulantu, ktoré majú miernejší biologický účinok.
Známy bloger John Fawkes publikoval 10 najlepších liekov, ktoré by mohli byť zdravšou alternatívou ku kofeínu. Predstavujeme vám tento zoznam.
10. Sóda a šťava
Fawkes trvá na tom, že je oveľa jednoduchšie premeniť závislosť na niečo užitočnejšie, ako ho úplne poraziť. Napríklad, ak si neviete predstaviť svoje ráno bez šálky aromatického espressa, ktoré vám dodá energiu po zvyšok dňa, môžete sa pokúsiť postupne ho nahradiť sódou pridaním prírodnej ovocnej šťavy. Tento koktail môže mať tiež určitý stimulačný účinok na vaše telo, takže v tomto prípade vaše dobrovoľné odmietnutie kofeínu nebude sprevádzané silným „zrútením“.
9. L-tyrozín
Vedci dokázali, že kofeín znižuje koncentráciu tyrozínu v mozgových bunkách. Ak užijete tablety tyrozínu, môžete stimulovať duševnú aktivitu a vyhnúť sa tak negatívnym vedľajším účinkom, ktoré sú charakteristické pre systematické používanie kávy alebo iných výrobkov s vysokým obsahom kofeínu.
Jeden šálka kávy môže nahradiť 100 - 500 mg čistého tyrozínu. Malo by sa tiež poznamenať, že tablety tyrozínu nie sú návykové. Na rozdiel od „závislosti na kofeíne“, ak je pre telo dosť tyrozínu, je jeho fyziologická potreba znížená.
8. Kyselina alfa-lipoová a acetylkarnitín
Kombinácia týchto dvoch prostriedkov poskytuje silný nárast sily a energie. Kyselina alfa-lipoová sa podieľa na prenose mastných kyselín do tkanív, ktoré v určitom časovom okamihu potrebujú viac energie uvoľnenej počas ich rozkladu. Poskytuje sa teda stimulácia fyzickej a duševnej činnosti osoby. Okrem toho vám takáto lekárska kombinácia umožňuje rýchlo a efektívne prinútiť mozog pracovať v rozšírenom režime. Dôsledkom takejto stimulácie je však prudký pokles hladiny glukózy v tele, takže po užití týchto liekov musíte jesť pevne.
7. Ginkgo Biloba
Slávny nootropický prostriedok Ginko Biloba má jedinečné zloženie, ktoré obsahuje viac ako sto cenných látok. Vďaka tomu má liečivo mnoho užitočných vlastností, z ktorých jednou je stimulácia krátkodobej pamäte. Ginko Biloba tiež významne spomaľuje proces starnutia pokožky (vďaka vysokému obsahu), má imunomodulačný účinok a znižuje intenzitu zápalových reakcií. Má však aj svoje vedľajšie účinky, ako je bolesť hlavy, hnačka, záchvaty paniky, tachykardia, nevoľnosť alebo zvracanie. Takéto negatívne javy sa vyskytujú pomerne zriedka a sú spojené najmä s porušením dávkovacieho režimu liečiva.
6. Piracetam a Noopept
Tieto dva lieky majú podobný účinok na fyziologické procesy v mozgových bunkách. Piracetam je pravdepodobne najobľúbenejším nootropickým liekom. Jeho terapeutický účinok je spôsobený zvýšenou priepustnosťou bunkových membrán v mozgových bunkách, vďaka čomu dochádza k zrýchleniu metabolizmu. Noopept menej známy, ale tiež žiadaný. Tento nástroj prispieva k procesu vzniku nových nervových buniek.
Obidve tieto lieky zahŕňajú dlhý priebeh liečby.
5. Kratom
Nanešťastie má Kratom pre všetky svoje pozitívne vlastnosti jednu významnú nevýhodu - rovnako ako kofeín je návykový. Zároveň existuje veľa nadšených recenzií na sieti ľudí, ktorí ju sami vyskúšali. Sám Fawkes sa spolieha na svoje vlastné dojmy a tvrdí, že Kratom zlepšuje náladu, stimuluje sústredenie pozornosti a zvyšuje pracovnú kapacitu.
4. Soľ a citrónová šťava
Tento osviežujúci kokteil nemá priamy stimulačný účinok (na rozdiel od kofeínu), ale zároveň poskytuje bunkám zdroj potrebný na sekréciu hormónov štítnej žľazy a nadobličiek, ktoré majú priamy vplyv na ľudskú výkonnosť a duševnú aktivitu. Tento nápoj je veľmi dobré užiť ráno - vďaka nemu bude ľahšie opustiť spánok a rýchlo naladiť pracovnú náladu.
Recept na kokteil je mimoriadne jednoduchý: musíte zmiešať 6 uncí vody s izbovou teplotou, jednu uncu vápna a štvrť čajovej lyžičky šedej alebo ružovej soli.
3. Ženšen
Ženšen je jedným z najpopulárnejších adaptogénov. Je schopný pomôcť človeku prispôsobiť sa stresovej situácii. Preto je užitočné brať to počas období závažného duševného alebo fyzického preťaženia, keď telo potrebuje obzvlášť „doping“. Napríklad to môže byť príprava na sedenie alebo práca na zložitom projekte v práci, ktorý vyžaduje zameranie a pozornosť.
Ženšen má tiež veľký zoznam terapeutických vlastností a ovplyvňuje širokú škálu biochemických procesov v tkanivách tela. Výrobky s pridaním koreňa ženšenu teda majú tonický účinok, stimulujú chuť do jedla, urýchľujú regeneráciu telesných síl po náročných chirurgických zákrokoch a zvyšujú účinnosť.
Ženšen sa môže užívať vo forme tabliet alebo vo forme bylinkových čajov.
2. Jasne modré svetlo na tvári
S pomocou tejto zvláštnej farebnej terapie je možné dať mozgu falošný signál, že v súčasnosti prebieha denný cyklus, v dôsledku čoho začne potlačovať procesy, ktoré upravujú ľudské telo tak, aby odpočívalo. Pol hodiny modrého svetla dáva toľko energie ako veľká šálka silnej kávy, iba bez negatívnych účinkov na nervový systém kofeínu a závislosť.
1. minúta chôdze
Je dokázané, že mozog funguje s oveľa väčšou intenzitou, ak je osoba v stoji. Ak sa cítite trochu unavení, posadíte sa alebo si ľahnete, okamžite sa chcete o všetkom pustiť a zabudnite na spánok dieťaťa.
Napríklad, ak skutočne chcete počas jazdy spať, môžete sa na chvíľu zastaviť a trochu sa rozveseliť. Týmto spôsobom „poviete“ svoj mozog, že teraz nemáte príležitosť úplne si oddýchnuť, takže bude musieť využiť rezervné schopnosti, aby vám poskytol svoju silu na ďalší čas.