Každý človek aspoň raz za život zažil tieto pocity - žiarlivosť a závisť. Aj keď ste si istí, že sa to vo vašom živote nikdy nestane, stále musíte zvládnuť tieto pocity.
Je nepravdepodobné, že by ste sa ich mohli zbaviť až do konca života, ale môžete sa ich naučiť ovládať. Vzťahy s partnerom sa zlepší, prestanete závidieť úspešnejších priateľov a známych. Prekvapivo, aj keď povaha týchto pocitov je odlišná, môžete sa s nimi vyrovnať rovnakým spôsobom. To znamená, že sa môžete súčasne zbaviť žiarlivosti a závisti.
10. Precvičujte empatiu
Nie každý má schopnosť cítiť emócie inej osoby ako svojej vlastnej. A skutočne, v nedávnej dobe bolo oveľa menej empatií ako pred niekoľkými desaťročiami. Ľudia to považujú za zbytočné, zbytočné. Ak sa chcete vyrovnať so závisťou, skúste aspoň mentálne byť na mieste osoby, ktorej závidíte. Je šťastný a usmievate sa, je šťastný, skúste a stanete sa šťastnejším. Po riskovaní, že budete cítiť šťastie niekoho iného, sa vaša nálada zlepší, pozitívne emócie nahradia negatívne. Aj v prípade žiarlivosti nezasahuje do učenia sa cítiť emócie partnera.
9. Prestaňte ovládať všetko
Žiarliví a závistliví majú veľmi často túžbu ovládať. Prvý z nich nemôže žiť minútu, ak nevie, kde je jeho polovica. Ak je to váš prípad, zbavte sa tejto túžby skôr. Nevyšetrujte, nekontrolujte telefón, nevolajte ani nepisujte SMS každých 5 minút. V opačnom prípade riskujete svoj vzťah. Ľudia sa neradi snažia obmedziť svoju slobodu. Poklad, ktorý ste si vybrali? Ovládajte lepšie sami. Závislý sa snaží ovládať nehmotné objekty. Vyzerá to smiešne. Ako môžete sledovať, čo vám nepatrí?
8. Oslávte svoje porážky
Cenu tento mesiac opäť nedostali vy, ale škaredá Kolya zo susedného oddelenia? Alebo možno kolega dal vašej žene kyticu? Toto nie je dôvod na zúfalstvo. Oslavujte tento deň. Môžete prísť s menom pre dovolenku, zavolať rovnako zmýšľajúcim hosťom. Nezáleží na tom, aké zvláštne to znie, ale skutočne to pomáha. Radujte sa pre Kolyu a pre seba. A nezabudnite na zamestnankyňu manželky, pretože nezabudol na svoju profesionálnu dovolenku a vy ste si na neho nepamätali. Naučte sa smiať svojim porážkam, život nemôže pozostávať iba z víťazstiev, vždy je porazený. A ak ste sa dnes stali jedným, nemali by ste sa báť, nabudúce budete mať šťastie.
7. Prestaňte porovnávať
Človek si vymyslí problémy. Vo väčšine prípadov sa tak stáva. Nikdy sa neporovnávajte s inými ľuďmi, porovnanie nebude vo váš prospech. V porovnaní s úspešnejšími známymi znížite svoju sebaúctu. Všetci ľudia sú iní, všetci majú rôzne talenty. Ak má váš sused vrodenú schopnosť predávať a máte technickú mentalitu, nebudete môcť pracovať vo veľkej obchodnej spoločnosti, ako je on. Samozrejme sa môžete naučiť všetko, ale schopnosti zohrávajú dôležitú úlohu. Preto nezáviďte jeho pozícii, ale hľadajte sa vo svojom odbore. Neporovnávajte sa s priateľmi vášho spolubývajúceho. Môžu byť bohatší a krajší, ale miluje vás. S týmito porovnaniami budete len rozmnožovať svoju žiarlivosť.
6. Žite svoj život
Užitočné rady, ktoré sa vám hodia v každej situácii. Nech sa stane čokoľvek - žite svoj život. Venujte menšiu pozornosť ľuďom vo vašom okolí. Obzvlášť sa vyhnite nádherným fotografiám na sociálnych sieťach, ktoré dávajú ilúziu bohatého a šťastného života. Toto odporúčanie nebude pre ľudí, ktorí sú vo vzťahu, zbytočné. Nenechajte sa zavesiť na svojho partnera, nechajte čas a úsilie aj na seba. Práca, priatelia, koníčky, koníčky, môžete prísť s množstvom zaujímavých aktivít. Okrem toho bude váš partner s vami oveľa zaujímavejší, ak sa budete vyvíjať, učiť sa niečo nové.
5. Rozvíjajte seba-lásku
Nevyhnutnou podmienkou pre víťazstvo nad závisťou je sebapoznanie. Milujte sa, pochopte, že si zaslúžite to najlepšie. Osud však nariadil, že sa niekto narodil bohatý a všetko musíš dosiahnuť svojou prácou. Nestrácajte teda energiu negatívnymi emóciami. Vo svete nikdy nebola rovnosť, vždy boli bohatí a chudobní. Zmier sa s tým. Šťastie vôbec nevlastní veci a nie materiálne blaho. Milujte sa, ďakujte svojim rodičom za to, že vám dali neoceniteľný darček - život. Pre žiarlivcov je táto rada relevantná. Milujte svojho partnera, ale nezabudnite na seba. Na svete je veľa mužov a žien a ste sami.
4. Komunikujte
Toto jednoduché odporúčanie vám pomôže vyriešiť mnohé z vašich problémov. Samozrejme, nie je ľahké rozhodnúť sa o konverzácii s niekým, komu závidíte, a nie je to vždy možné. Ale ak je predmetom vašej závisti váš blízky priateľ alebo dobrý známy, povedzte mu o svojich pocitoch. S najväčšou pravdepodobnosťou sa na vás bude smiať. Povie, že nemá žiadne menšie problémy a dosiahol všetko, čo má, s veľkými ťažkosťami. Po rozhovore s ním o tejto téme môžete poraziť závisť. V prípade žiarlivosti je konverzácia najlepším spôsobom, ako posilniť vzťahy. Povedzte svojmu partnerovi o podozreniach, ale neobviňujte ich za nič. Povedzme, že sa bojíte stratiť a žiarli ste na každý stĺp. Ak ťa váš vyvolený miluje, pochopí to, pokúsi sa ťa upokojiť a neuvádza viac dôvodov pre žiarlivosť.
3. Zamerajte sa na pozitívne kroky
Používajte žiarlivosť a závisť ako podnet na rozvoj vašej osobnosti. Nemysli na to, ako pomstiť alebo poškodiť predmet závisti. Takéto myšlienky by vás nemali navštíviť. Ak bol váš kolega povýšený, neskúšajte ho prepustiť. Lepšie nasmerujte túto energiu iným smerom. Vytvorte jasný algoritmus akcií pre rozvoj svojej kariéry. Ak vaša priateľka pracuje ako inštruktorka fitness a ona je vždy obklopená nafúknutými peknými mužmi, nemali by ste snívať o tom, ako spolu s nimi vyfúknete túto posilňovňu. Len upratajte svoju postavu.
2. Buďte vďační
Ľudia závidia tým, ktorí sú múdrejší, bohatší, krajší a úspešnejší. Rozhliadnite sa, mnohí žijú horšie ako vy, ale to si vôbec nemyslia. Len si užívajú to, čo majú. Vyskúšajte to a vy. Ďakujem osudu za to, že si zdravý, že máš rodinu, nemáš hlad, máš strechu nad hlavou, máš príležitosť sa učiť, bývaš v mieri. Urobte si zoznam toho, čo máte. Znovu si ju prečítajte, keď znova prevládne pocit závisti. Namiesto toho, aby ste žiarli na svojho milovaného, povedzte svojmu osudu „ďakujem“ za to, že ho máte. Mnoho ľudí žije samo a dúfajú, že nájdu svoj osud, a svoju lásku si nemyslíte.
1. Vyhľadajte odbornú pomoc od psychológa
Ak sa nedokážete vyrovnať so závisťou a žiarlivosťou sami, potom sa budete musieť obrátiť na odborníkov o pomoc. Takéto pocity môžu byť niekedy príznakmi vážnych duševných chorôb. Ale nebojte sa, nemusí to byť váš prípad. Aj tak vám však pomôžu. Všeobecne platí, že v Rusku nie je obvyklé ísť k psychológovi. Je to však veľmi užitočné, pomôže vám to zvládnuť vaše vlastné pocity. Môžete sa zbaviť negatívnych emócií, porozumieť sebe. Váš život sa zlepší a dostanete neoceniteľný zážitok. V budúcnosti sa môžete nezávisle vyrovnať s negatívnymi emóciami.