Ale v poslednej dobe vás prenasleduje neustály pocit deja vu? Áno, nie ten, ktorý bol náhodou raz, ale taký obsesívny, natiahnutý, denne ... Rovnakí ľudia, rovnaké činy, rovnaké nepočuteľné, slabé pocity každý deň, týždeň po týždni, mesiac po mesiaci. Potom niečo zo série „Duša niesla kožené vrece plnené mäsom a kosťami pre nenávistnú prácu o ôsmej.“
Ďalej - 8 hodín hlúpeho sedenia pred monitorom v práci na dlhú dobu, sa pokúsi zvládnuť urobiť aspoň niečo užitočné za deň. Dlhé vyčerpávajúce posledné nervy, ktoré trčia večer v dopravnej zápche. Rovnaká večera bez chuti (a čo vlastne žuť? Áno, je mi to jedno ...). Nejaká iná nekonečná sériová epická epizóda (opupeya) pred spaním. A konečne, unavený pád do postele až do nasledujúceho (presne to isté!) Ráno. Niekto, samozrejme, má aj druhú polovicu (a cvrliká a cvrliká, infekcia ...) a deti (môžete prestať kričať a sedieť ?!) ... Nekonečný, nezmyselný monotónny kolotoč ...
Eeeh, môj priateľ, ale tvoj život bol naozaj popraskaný! Urob niečo už! Koniec koncov, nie je to tak dlhé, aby ste sa dostali do najhlbšej depresie, bude to trvať dlho a bolestivo, kým sa z toho dostanete (a nie skutočnosť, že sa s tým môžete vyrovnať sami). Pre začiatočníkov si pozorne prečítajte týchto 10 bodov, a ak aspoň 3 - 4 z nich sú podobné ako vaše súčasné, konajte okamžite! Alarm! Dostaňte sa z rutiny každodenného života skôr, ako vás pohltí!
10. Nenávidíte svoju prácu?
V nedeľu večer sú pre vás takmer smútok, pretože máte so všetkou zodpovednosťou pocit, že zajtra budete musieť znova pracovať. (Nooo!) Keď sa blížite k svojej kancelárii, chcete sa otočiť a utekať z nej v opačnom smere so všetkými možnými rýchlosťami. Horlivo čakáte na piatok od pondelka ráno a spočítavate dni v kalendári pred ďalšou veľkou dovolenkou (koniec koncov bude niekoľko ďalších dní mimo pracovného času). Celý rok je pre vás rozdelený na dve časti: od novoročných sviatkov do sviatkov (ach áno! Konečne!) A od prvého dňa po sviatkoch do novoročných sviatkov (Pane, prečo sú také krátke?!). Tak prestaň!
A vy sa nechcete konečne posadiť a premýšľať, čo je vlastne? Čo konkrétne vám nevyhovuje vo vašej práci? Máte príliš veľa zodpovedností; alebo práca, ktorú denne robíte, je príliš nudná; alebo nenávidíte svojich kolegov (alebo možno vás nemajú radi); šéfovia si vás nevedia vážiť, aj keď ste v skutočnosti najlepším špecialistom; alebo beriete príliš dlho na to, aby ste sa dostali do práce az práce? V každom prípade: vďaka Bohu nie ste stromom, ktorý je nútený rásť na rovnakom mieste! Môžete kedykoľvek prijať a zmeniť zamestnanie a nájsť, čo sa vám najviac páči. Čo sa stalo?
9. Odmietate komunikáciu
Áno, samozrejme, občas chceme všetci na chvíľu byť sami: zozbierajte svoje myšlienky, premýšľajte o našich budúcich plánoch alebo konečne len trochu oddychujte. Ale ak to už prechádza do „trvalého režimu“ (nechcete vidieť priateľov alebo príbuzných, akékoľvek intímne stretnutia alebo len obyčajné rozhovory spôsobujú túžbu alebo ostré odmietnutie) - situácia je alarmujúca.
Aj keď máte veľa osobných problémov a zdá sa, že vás nikto, absolútne nikto nechápe (odporní malí ľudia!) A nechce vám pomôcť (ale kto sa stará o niekoho iného smútku?), Podvedome stále cítite, že to tak nie je. Nezamknite sa, nevyberajte si mozog na dni a noci! Koniec koncov, určite existuje taká osoba, ktorej sa dá povedať všetko, a bude ju počúvať, sympatizovať a možno dokonca s vami plakať, podporovať ju a poskytovať vynikajúcu radu, ako sa dostať zo situácie, ktorá sa zdá byť beznádejná.
8. V tomto svete vás nič nezaujíma
Ak už dlho zažívate hlavne jednu emóciu - ľahostajnosť, ak vás najnovšie vedecké správy neprekvapujú, knihy ani filmy nie sú zaujímavé, čerstvé vtipy a memy na internete nie sú zábavné, deti a zvieratá sa nedotknú, krásne západy slnka a východ slnka, ak sa nechcete učiť nič nové (prečo?), nakoniec sa pýtajte sami seba: „A prečo teda do pekla žijem?“ (ospravedlňte ma za priamu).
Nemyslíš si, že je čas s tým niečo urobiť? Existuje v tomto svete aspoň niečo, čo vás môže „vzbudiť“? Niečo, čo ste už dlho chceli, ale neodvážili ste sa to vyskúšať? Cestovanie po celej Afrike, nejaký nový, super adrenalínový šport, akýkoľvek neobvyklý druh kreativity ... Nie? Tak teda, vášmu psychológovi (alebo dokonca psychiatrovi), - vy, bohužiaľ, ste vynechali svoju šancu vyrovnať sa s týmto problémom.
7. Máte veľa zlých návykov
Fľaša piva v dopoludňajších hodinách nebude len bolieť, ale aj rozveseliť. A v piatok večer sám Boh prikázal uhryznúť „do neporiadku“ do spoločnosti svojich priateľov, ktorí mali veľa odpočinku. V sobotu musíte určite dostať opicu (inak praskne hlava, hrôza!). A teraz snáď túto pizzu uvarím naraz. A potom si pochutím na veľkom kúsku smotanového koláča a vypijem ho sladkou sódou. O! Nie nie! Mal by som jesť tortu, keď budem hrať celú noc Skyrim (oops! Súčasne som nakŕmil klávesnicu ...)
Sport? Ktorý šport? Ešte som tu nepozoroval coob a samy memasics sa samy nekazia. A opäť vyšla nová sezóna obľúbenej série (áno, pozeral som sa na piaty rok, nemne mi to chýbať). Gratulujeme, jednoducho sa snažíte utiecť od problémov, „kladivo“ ich objavíte ako násilné činy, hlúpo skryte hlavu do piesku, namiesto toho, aby ste si vytriedili svoje vlastné problémy (mimochodom, nezmizli z tvrdohlavého ignorovania) problémov. Aw! Vráťte sa do reality!
6. „Ale od pondelka ...“
Áno, dokonca od pondelka, dokonca aj z Veľkej noci, dokonca z katolíckych Vianoc, bez ohľadu na to, do akej miery si nastavíte nový termín pre seba, bez ohľadu na to, koľko si určíte pre tento cenný deň, z ktorého všetko náhle vezme a zmení sa k lepšiemu ... No, viete, že sa tak nestane.
Povedzte mi úprimne, úprimne, ešte raz vám sľúbíte, že ráno začnete bežať od 1. júna, hľadať nové zamestnanie hneď po novom roku a prestať fajčiť v pondelok? No a ako, aspoň raz sa niečo stalo? Máte iba jeden život - a nemôžete ho najprv prežiť „surovo“ a potom ho opakovať, ale so všetkými urobenými chybami. Žite tu teraz!
5. Nestaráte sa o seba a svoj domov
Už dlho si nikoho nepozval, aby ťa navštívil, pretože aj tvoje šváby už unikli z tvojho úplne zanedbávaného „doupěte“: v rohu pod stropom pavučina Arkady (mimochodom, vynikajúci chlap) prepletala nádhernú pavučinu, špinavé riady z kuchyne „vyliezla“ z umývadla na stôl, pod gaučom, bol škrečok sebestačný v potrave už niekoľko týždňov, keď sa stratil v šustotivých obaloch s rýchlym občerstvením, a podlaha je taká špinavá, že v nej už môžu byť vysadené zemiaky. A vy sami hrdo ležíte na rozdrvenej pohovke v farebných „rodinných príslušníkoch“ a tričku natiahnutom vo všetkých smeroch, lenivo česáte guľaté chlpaté hádanky.
Vyzeráte dosť pohodlne, ale niečo je stále zlé ... V skutočnosti je všetko jednoduché - nie ste zvyknutí len na to, že nie všetko vo vašom živote ide tak hladko, ako by ste chceli, ale určite ste sa toho vzdali. ručne. Vzdal si sa! No, wimp, vstal z pohovky, zapol vysávač a nakoniec ho uklizol! Teraz sa o seba postarajte: umyte si, ostrihajte vlasy a obnovte šatník. Voooot! Zaradil som seba a svoj dom do poriadku - obnovte čistotu a krásu vášho života. Ste muž alebo úplný porazený?!
4. Žijete v minulosti alebo veľa snívate o budúcnosti
Och, pamätám si, v mojich študentských dňoch - to bol život! Banda priateľov, mladých a krásnych dievčat, zábavných sviatkov, turistiky s ohňom a stanmi, vynikajúce zdravie ... Áno, a všetky problémy vyzerali ako nebojácne a nedôležité, všetko bolo pred nami a sny sa splnili. A teraz: domov - práca - domov, hypotéka a bolesť chrbta a moja manželka rezí ... Alebo naopak: tvrdo som študoval v mladosti, tvrdo pracujem v dospelosti, ale nič, vykopem to ďalších 5 až 7 rokov a všetko bude fungovať ( Idem na Maldivy, kúpim dvojposchodový dom a nakoniec si vezmem modelku).
Ste si istí, že všetko najlepšie je už za vami? Určite viete, že budete môcť prežiť (a vydržať) na Maldivách bez toho, aby ste sa úplne sami prinútili pracovať a že ste jedného dňa „nezasiahli“ rozsiahly infarkt? Tu je rada rovnaká ako v odsekoch 6 a 7: návrat k realite a bývanie tu a teraz!
3. Nemáte kam nabiť
Predtým, keď ste sa cítili zle alebo smutne, alebo ste boli prekonaní zášťou a hnevom, ste sa s tým vysporiadali celkom ľahko: športovali ste vyčerpaním, hodili šípky na portrét zlého šéfa, šli do lesa s kamerou na fotografovanie vtákov a krásnej krajiny alebo šli do auto cestujúce s priateľmi. Ale z nejakého dôvodu nedávno toto všetko prestalo fungovať (a ak to funguje, potom veľmi stručne), váš morálny náboj sa úplne vyčerpal. Čo, vôbec nič nepomáha, dokonca ani to, z čoho ste sa skutočne tešili? To je zlé, veľmi zlé ... Možno by ste už mali ísť k psychológovi.
2. Absolútne všetko poburuje a obťažuje
Dnes vás rozzúril kolega, ktorý sa pýtal, kedy by ste mali štvrťročnú správu odovzdať (napriek tomu, že ste správu mali už dlhú dobu pripravenú, zabudli ste ju včera poslať e-mailom svojmu šéfovi a vlastne to nie je príliš dlhé na jej opravu). O niečo neskôr ste nahlas a podráždene bili ste šálku kávy s lyžičkou, nahnevali ste na čašníka, ktorý podľa vášho názoru tento zákon bral príliš dlho (aj keď v skutočnosti k vám chlap prišiel len za 3 minúty).
A včera ste všeobecne varili na kanvicu, pretože to dlho varilo. Ste naštvaní správami v televízii, hudbou, ktorú počúva vaša dcéra, ste pripravení doslova sa rozplakať, pretože váš obľúbený tím stratil rozdiel iba s jedným bodom. Niekedy sa cítite ako Hulk - „Lámanie, lámanie!“
Možno je čas zistiť, prečo ste neustále naštvaní a nešťastní? Čo ťa skutočne kousne? Táto negativita nie je nikde odstránená, je spôsobená niektorými nevyriešenými problémami. Takže si ich uvedomte a pokúste sa rozhodnúť raz a navždy!
1. Stali ste sa rukojemníkom svojho vlastného telefónu
Ó áno! Úplná závislosť od modulov gadget je jedným z hlavných problémov našej doby. Sotva ráno nám otvorili oči, chytíme sa telefónu, smartphonu, iPhone atď. Naliehavá potreba zistiť, či existujú nejaké nové správy. A čo je na sociálnych sieťach? O! Mimochodom! Tanya je teraz v Tai s novým chlapom. Určite už skóroval celý svoj Instagram s nevoľnými obrázkami v štýle „Ja a môj milý zajačik“.
A to je celý deň: sledujeme životy druhých, zabúdame na svoje vlastné (a tiež na skutočnosť, že na sociálnej sieti sa zverejňujú iba tie najlepšie momenty a najúspešnejšie fotografie a nikto nezrušil photoshop). Výsledkom je, že niektorí z nás sa zapojili do zbytočného závodu „A ja som najúžasnejší zo všetkých!“, Zahrňte predstavivosť a vylepšite technické zručnosti, pokúste sa urobiť naše fotografie čo najatraktívnejšie a vytvorte vzhľad bohatého a vždy rušného života. A iní hlúpo upadajú do depresie závisti (prečo má všetko, prečo chodí štyrikrát do Goa alebo na Bali a pracujem ako Papa Carlo, ale napriek tomu si nemôžem dovoliť ísť pod palmami proti azurovému moru) ?).
Výsledkom je sebaúcta, ktorá klesla na úroveň sokla (navyše často v prvom a druhom prípade), depresia v dôsledku nesplnenia „Zoznamu prianí“ atď. Skúste sa „držať“ menej často na prístrojoch a žiť skutočný život. Je ťažké, kto tvrdí? Ale je to možné?