Aby sa telo mohlo s infekciou vyrovnať rýchlejšie, je potrebné jesť správne. Pomôže to zvlhčiť sliznice dýchacích ciest.
Voda vylučuje toxíny z tela, čo tiež pomáha zlepšovať pohodu. Okrem bežnej vody sú užitočné brusnice a ďalšie ovocné nápoje.
Pri chorobe je lepšie sa neprejedať, vyberať iba ľahké jedlá. Nejedzte vyprážané, údené a mastné. Na prechladnutie sa odporúčajú potraviny. Budú diskutované v článku.
10. Losos
Odborníci zistili, že vitamín D môže chrániť pred prechladnutím. Britskí vedci z University of Queen Mary spracovali výsledky 25 vážnych štúdií, ktorých sa zúčastnilo asi 11 tisíc dobrovoľníkov.
Zistili, že doplnenie vitamínom D pomáha tým, ktorí majú nedostatok. Potom sa riziko vzniku SARS a chrípky zníži dvakrát, t.j. funguje takmer rovnako efektívne ako vakcíny.
V zime má veľa obyvateľov Ruska nedostatok vitamínu D, pretože je syntetizovaný pod vplyvom slnečného svetla. Môže sa však získať aj z výrobkov. Vitamín sa nachádza v rybách, najmä v sardínoch, lososoch a makrelách.
Aby sa počas varenia nerozpadol, je vhodné ho uhasiť v malom množstve vody. Pri varení alebo vyprážaní väčšina vitamínov zmizne.
9. Brazílske orechy
Spolu s jedlom by mala každá osoba dostať malé množstvo selénu. Tento minerál zvyšuje imunitu, úspešne bojuje so zápalom a má antivírusový účinok. Má tiež ďalšie užitočné vlastnosti.
Odporúča sa jesť prírodné produkty, ktoré neboli tepelne ošetrené. Selén sa nachádza v niektorých druhoch rýb (tuniak, treska), v slnečnicových semenách, vo vajciach.
Ale hlavne veľa z toho v para orechoch. Ak budete jesť 30 g týchto orechov, môžete získať dennú dávku selénu. Podporuje produkciu cytokínov a môže neutralizovať vírus chrípky.
8. Hovädzie mäso
Pri prechladnutí by mal riboflavín vstúpiť do tela. Jeho ďalšie meno je B2. Vykonáva veľa funkcií. Zahrnutie zvyšuje rýchlosť reakcie imunitného systému na rôzne infekcie, pomáha vytvárať protilátky, ktoré bojujú proti mikroorganizmom.
Je bohatá na živočíšne výrobky, najmä na mäso a pečeň. Preto kúsok mäsa s prechladnutím nebude bolieť, pokiaľ nie je mastný, t.j. jahňacie a bravčové mäso sa musí zlikvidovať.
Okrem toho je mäso bielkovinovým jedlom. Telo to potrebuje, pretože Je stavebným materiálom pre imunitu.
Imunoglobulíny sú protilátky potrebné na boj proti vírusom a baktériám. Sú to tiež špeciálne proteíny. Preto v ktorejkoľvek fáze bežného prechladnutia musíte jesť bielkovinové jedlo, a to je mäso, ryby, hydina a morské plody.
7. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú jedným z šampiónov vitamínu C. Má veľa beta-karoténu, z ktorého sa stáva vitamín A. Sú to silné antioxidanty.
Posilňuje imunitu, chráni telo pred prechladnutím alebo chrípkou. Zo 100 g sladkých zemiakov môžeme získať 40% dennej normy vitamínu C. A je nevyhnutné, aby imunitný systém bojoval proti vírusovým a bakteriálnym infekciám.
6. Karfiol
Ružičkový kel, karfiol a brokolica majú veľa vitamínu C, proti ktorému musíme bojovať. Majú tiež glutatión. Tento antioxidant má protizápalové detoxikačné účinky, pomáha udržiavať imunitné bunky.
Karfiol obsahuje vitamín K. V kombinácii s mastnými kyselinami má protizápalové a baktericídne účinky.
5. Cesnak a cibuľa
Cibuľa a cesnak nemajú antivírusové účinky. To však neznamená, že sú k ničomu. 100 g cesnaku obsahuje 95% denného príjmu vitamínu B6. Je nevyhnutný na produkciu T buniek, ktoré sú nevyhnutné pre dobré fungovanie imunitného systému.
V cesnaku je veľa mangánu, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie imunitného systému. V cesnaku je alliín. Hneď ako začnete žuvať cesnak, zmení sa na allicín. Jedná sa o prírodné antibiotikum, ktoré inhibuje reprodukciu škodlivých baktérií, zvyšuje odolnosť tela voči infekcii.
Cibuľa tiež zvyšuje odolnosť proti vírusom, má baktericídny účinok. Má veľa vitamínu C, čo sa týka kyseliny askorbovej, pred pomarančmi.
4. Zázvor
Toto je univerzálny liek na prechladnutie. Zvyšuje celkovú imunitu. Skladá sa z asi 400 zlúčenín. Ďumbier pomáha telu vylučovať toxíny. Môže sa používať ako diaforéza.
Užitočný zázvorový čaj. Na jej prípravu potrebujete 1 lyžičku. strúhaný koreň. Nalejte vriacu vodu, trvajte pol hodiny, pridajte do čaju a nápojov med alebo cukor. Zakryte sa deku a pot.
Ale so zvýšením teploty, najmä ak dosiahol 38 stupňov, je lepšie čaj so zázvorom odmietnuť.
3. Zlato
Má antibakteriálne vlastnosti. Obsahuje veľa cukrov, obsahuje kyseliny, peroxid vodíka, ktoré môžu ovplyvniť patogénne mikroorganizmy.
Ak je choroba vážna, s komplikáciami, med nemôže nahradiť liek, ale dokáže sa vyrovnať s miernym prechladnutím.
Je to prírodné antiseptikum. Ale nedávajte ho do horúceho mlieka, pretože pri silnom zahriatí časť jeho vitamínov zmizne.
2. Kuracie mäso
Pri prechladnutí, najmä pri chrípke, vaša chuť do jedla často zmizne. Nie je však možné odmietnuť čerstvý kurací vývar, je to voňavé a zalievajúce ústa.
Kuracie mäso obsahuje cystín. Je to silný antioxidant, ktorý neutralizuje určité toxíny.
Má tiež zinok. Vedci zistili, že vďaka nemu sa trvanie katarálnej choroby skracuje o 40%. Vo varených rybách, pšeničných otrubách, mäse, hydine je veľa zinku.
1. Citrusové plody
Obsahujú prchavé látky, ktoré majú baktericídny účinok. Voda s citrónovou šťavou je dobrým antipyretikom.
Citrus má veľa vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre imunitný systém. Stali sa „volacou kartou“ vitamínu C aj preto, že kyselina askorbová je v citrusových plodoch dokonale zachovaná. Je chránená hustou šupkou a kyslou šťavou.
V citrusových plodoch sa nachádzajú bioflavonoidy, najmä v bielej časti kôry a kôry. Zvyšujú stráviteľnosť kyseliny askorbovej a katechíny zvyšujú odolnosť tela voči vírusom a baktériám.