Každá žena chce vyzerať dokonale. Možno, že väčšina zo všetkých pocitov pre slabšie (a nielen) pohlavie sú dané postavou.
Niekto je pripravený celý život sedieť na správnej strave, ale väčšina „chudnutia“ si ich vzhľad pamätá iba pred dôležitou udalosťou.
Ak zostane veľmi málo času, môžete použiť rôzne druhy stravovania. Mimochodom, toto je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, hlavnou vecou je správne zostaviť stravu po strave.
Múdro sa musí zvoliť iba ona. Nezabudnite dodržať podmienku: výrobky musia byť cenovo dostupné a chutné len pre vás, v opačnom prípade bude veľké riziko poruchy.
Ak sa vám nepáči brokolica, je nepravdepodobné, že by ste na nej mohli prežiť aj niekoľko dní. Nepomôže ani príbeh priateľa, ktorý vďaka tejto nádhernej zelenine dokázal stratiť 20 kilogramov. Nižšie je uvedený zoznam najobľúbenejších a najúčinnejších diét.
10. Protasova
diéta Protasov - dosť ťažké, ale veľmi efektívne. Jeho trvanie je 5 týždňov, za túto dobu môžete dosiahnuť úžasné výsledky.
Povolené produkty. Prvé dva týždne môžete jesť iba surovú zeleninu s nízkym glykemickým indexom.
Nie je to všetko - povarené vajce a tri zelené jablká denne, ako aj fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 5%.
V treťom týždni sa chudé mäso objaví v strave, nie viac ako 300 gramov za deň
výhoda: obohacuje telo vitamínmi, účinne bojuje proti zápche.
poškodiť: plynatosť, znížená svalová hmota, opuch, zvýšený tlak.
9. Pre lenivých
Rýchly a efektívny spôsob rozlúčenia s nadváhou je vodná strava, ktorá sa tiež nazýva strava pre lenivých, Hlavnou podmienkou je použitie čistej vody.
Ak sa rozhodnete používať túto diétu, nezabudnite sa poradiť s lekárom, má veľa kontraindikácií.
Povolené produkty. Toto je, samozrejme, voda. Strava pre lenivých, ale to neznamená, že môžete jesť koláče, piť ich vodou a dúfať v zázrak.
Musíte upraviť stravu, zahrnúť do stravy zeleninu, ovocie, biele mäso, odstrániť mastné, údené a sladké jedlá. Dennou normou vody je 8 pohárov.
výhoda: voda vylúhuje toxíny, zlepšuje stav pokožky a vlasov.
poškodiť: nerovnováha elektrolytov, bolesti hlavy, nevoľnosť, zvracanie.
8. Šesť lístkov
Trvanie - 6 dní, sa môže použiť najviac raz ročne.
Slávna strava šesť okvetných lístkov pomohol schudnúť miliónom ľudí na celom svete. Jeho zvláštnosťou je skutočnosť, že každý deň môžete jesť určitý produkt. Nesmie sa porušovať poradie dní.
Výživový plán. 6 dní - 6 produktov (na objednávku). Ryby, zelenina, kuracie mäso, cereálie, tvaroh, ovocie.
Ak chcete schudnúť, musíte prísne kontrolovať množstvo spotrebovaného jedla. Bielkovinové dni - nie viac ako 500 gramov, ovocie a zelenina - 1,5 kilogramu, obilniny - 200 gramov obilnín (suchých) a 100 gramov celozrnného chleba.
výhoda: urýchľuje metabolizmus.
poškodiť: exacerbácia potravinovej intolerancie (u ľudí náchylných na alergie).
7. Kreml
esencie Kremeľ diéty - obmedzenie uhľohydrátov. Každému produktu je pridelené hodnotenie. Tento počet nesmie prekročiť 40 bodov. Musím sa rozlúčiť s chlebom, zemiakmi, cukrovinkami, cukrom.
Povolené produkty. Môžete bezpečne jesť mäso, ryby, zeleninu s nízkym glykemickým indexom, vajcia. Nie je zakázané jesť iné výrobky, iba musíte sledovať počet bodov.
Mimochodom, na Kremeľ strava je povolené piť silný alkohol. Ak máte vážne schudnutie, je lepšie zdržať sa pokušenia.
Účinok na telo. Bohužiaľ tu nie je potrebné hovoriť o výhodách pre zdravie. Dôsledky stravy v Kremli: výskyt problémov s gastrointestinálnym traktom, nedostatok vitamínov, depresia, metabolické poruchy.
6. Energia
Táto strava zahŕňa použitie špeciálnych koktailov. Existuje program, ktorý zahŕňa niekoľko etáp. Každá fáza má svoj vlastný produkt. energie strava je chutná a módna, ale veľmi drahá.
Povolené produkty. V prvej fáze môžete piť iba kokteily. Na jedlo musíte tolerovať a zabudnúť 5 dní.
Druhé štádium sa ľahšie znáša, je dovolené pridávať nízkokalorické mäso, zeleninu, ovocie. Jeho trvanie je 3 mesiace.
V tretej etape sa koktaily používajú iba na večeru, ale nie ako doplnok, ale ako hlavný chod.
Ako výrobky Energy Diet ovplyvňujú organizmus? V tejto otázke neexistuje zhoda. Vykonávajú svoju funkciu, mnohým sa podarilo pomocou tejto diéty schudnúť. Len distribútori týchto produktov píšu chválu na internete.
5. Maggie
Diéta trvanie Maggie - 4 týždne, počas tejto doby môžete stratiť až 20 kilogramov. Vyznačuje sa prísnym a jasným režimom. Toto je bielkovinová strava, predpokladom je obmedzenie uhľohydrátov. Systém je vyrovnaný, preto nemá takmer žiadne kontraindikácie.
Výživový plán. Strava Maggi je jasný plán výživy. Musia sa dodržiavať určité odporúčania. Nemôžete vybrať produkty ani ich nahradiť inými.
Základom stravy sú vajcia, povolené je aj chudé mäso, ovocie a zelenina.
výhoda: jedinou výhodou diéty je zbavenie sa nadváhy.
poškodiť: zlá nálada, apatia, depresia, silný stres obličiek.
4. Proteín
podmienky proteín strava je veľmi jednoduchá. Musíte zvýšiť podiel bielkovín vo vašej strave a znížiť množstvo uhľohydrátov a tukov.
Bielkoviny sú pre organizmus veľmi užitočné, považujú sa za stavebný materiál pre ľudské telo.
Nie je ľahké vzdať sa sladkostí, syrov, chleba, zeleniny a ovocia. Strava má krátkodobú životnosť, bude potrebné tolerovať iba dva týždne.
Povolené produkty: Dietetické mäso, ryby, rastlinné bielkoviny, mliečne výrobky.
výhoda: zvyšuje sa tón pleti, znižuje sa výskyt celulitídy.
poškodiť: veľké zaťaženie obličiek a pečene, skoky v krvnom tlaku, zhoršenie chronických chorôb.
3. Japonec
húževnatý japonský strava je veľmi účinná. Na 13 dní môžete schudnúť o 8 kilogramov. Vhodný pre cieľavedomých ľudí, pretože sa musíte prísne obmedziť v jedle a neustále sa cítiť hlad.
Povolené produkty: ryby, vajcia, zelenina (varené), kefír, hovädzie mäso, rastlinný olej. Milovníkom kávy sa táto strava určite bude páčiť - tento produkt je tu hojný.
výhoda: odstraňovanie škodlivých látok, čistenie tela, zmena postojov k jedlu na psychologickej úrovni.
poškodiť: bolesti hlavy, nevoľnosť, slabosť, zlé zdravie.
2. Pohanka
Ľahký spôsob, ako schudnúť, nemusíte stáť pri sporáku, nemusíte ani chodiť do obchodu. Najdôležitejšou zásobou pohánky je najslávnejší potravinový výrobok.
Samozrejme je ťažké odolať pár týždňov pohánka diéta, pretože veľmi rýchlo unavuje jedenie iba ovsenej kaše. V tomto prípade existuje šetrnejšia verzia stravy.
Povolené produkty: pohánka, ktorá sa musí prevariť vriacou vodou a jesť bez soli a cukru.
Tí, ktorí si zvolia druhú možnosť stravovania, môžu do stravy pridať trochu prevareného hovädzieho mäsa s nízkym obsahom tukov a zeleniny.
výhoda: znižovanie hladiny cholesterolu, normalizácia biochemických metabolických procesov.
poškodiť: nedostatok vitálnych prvkov, narušenie tráviaceho traktu.
1. Ducan
Na diéte Ducan sedelo veľa hviezd: Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
Je navrhnutý na niekoľko mesiacov v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Iba 4 stupne, prvé dve sú navrhnuté na chudnutie a tretí a štvrtý - na stabilizáciu hmotnosti.
Výživový plán. Systém je dosť komplikovaný. V každej fáze sú povolené určité výrobky.
Proteínové jedlo má prioritu: dietetické mäso, mliečne výrobky s obsahom tuku 0%, vajcia, ryby a morské plody.
Účinok na telo. Výživa podľa Ducan je dosť zvláštna, nie sú tu žiadne hmatateľné zdravotné prínosy.
Ale následky sú desivé, je to zvýšená záťaž pečene a obličiek, slabosť, apatia, poškodenie kože a vlasov.
Predtým, ako sa rozhodnete pre diétu Dukan, musíte určite navštíviť lekára a dokonca urobiť nejaké testy.