Pri hľadaní krásneho tela sa ľudia vyčerpávajú pri tréningu a dodržiavajú prísnu diétu. A potom budete vždy zostať vo forme.
10. Teplé mlieko a med
Ak je už vonku noc a náhle sa cítite ako jesť, môžete problém vyriešiť pohárom teplého mlieka a medu. Hlavnou vecou je dodržiavanie opatrenia. Jedna lyžica medu a pohár mlieka neublíži postavu, ale dokonale uspokojí váš hlad. Med možno jednoducho riediť v mlieku. Teplé mlieko a med nielen tlmia náhly pocit hladu, ale tiež pomáhajú zaspať. Teplé mlieko s lyžičkou medu koniec koncov nervový systém dokonale upokojuje a prispieva k zdravému spánku.
9. Zázvorový čaj
Ďalším produktom, ktorý nie je zakázaný jesť pred spaním, je zázvorový čaj. Ale stojí za zmienku, že zázvorový čaj sa môže piť iba tým ľuďom, ktorí nemajú problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak máte chorý žalúdok, časté používanie zázvorového čaju môže spôsobiť silnú bolesť. Pre všetkých ostatných môžete piť zázvorový čaj v akomkoľvek množstve. Varenie je veľmi jednoduché. Za týmto účelom by mal byť koreň zázvoru strúhaný, nalejte pohár vriacej vody. V prípade potreby môžete pridať plátok citróna alebo lyžicu medu. Ďumbierový čaj uspokojuje nielen hlad, ale prispieva aj k spaľovaniu tukov. Preto by si ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali vziať na vedomie recept na zázvorový čaj.
8. Polievka
Nezáleží na tom, aké zvláštne to môže vyzerať, ale v noci môžete jesť misku polievky. Iba nízkokalorická polievka so zeleninou alebo chudým mäsom. A samozrejme, bez omáčok, majonézy a chleba. Najlepším riešením na večernú večeru by bolo chudé ucho založené na vývare chudých morských rýb. Takýto pokrm nielen rýchlo uspokojí hlad, ale tiež rýchlo strávi v žalúdku. A ráno sa nebudete cítiť ľúto na neskorú večeru a ťažkosti v žalúdku. Okrem rybej polievky môžete v noci jesť kuracie vývar s nízkym obsahom tuku s čerstvými bylinkami a malými kúskami kuracieho prsníka. Hlavná vec nie je jesť príliš veľké porcie.
7. Čučoriedky
Nie je možné preceňovať prínosy čučoriedok pre ľudské telo. Čučoriedky sú jedným z tých bobúľ, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu A a C. Zahrnutie bobúľ do stravy má priaznivý vplyv na organizmus. Čučoriedky zlepšujú videnie, normalizujú činnosť žalúdka a čriev, dýchací systém a bobule zlepšujú stav pokožky. Ale okrem toho sú čučoriedky jedným z mála jedál, ktoré môžete jesť v noci. Čučoriedky sú silné antioxidanty a sú užitočné tak mrazené, ako aj čerstvé. Malá hrsť čerstvých alebo mrazených bobúľ, konzumovaná neskoro večer, nepoškodí postavu. Prínos pre telo však bude významný.
6. Pistácie bez soli
Ďalším užitočným občerstvením na noc na chudnutie budú pistácie bez pridania soli. Pistácie sú pre telo veľmi prospešné. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínu B6, kyseliny listovej, tiamínu a ďalších minerálov a vitamínov. Mali by ste však pamätať na to, že pistácie, rovnako ako všetky ostatné orechy, sú vysoko kalorickým výrobkom. Obsahujú veľké množstvo rastlinných a nenasýtených tukov, preto sa neodporúča zneužívať orechy pred spaním. Ale malá hrsť pistácií bez soli to neublíži. Hlavná vec je jesť orechy pomaly. Čím pomalšie budete jesť pistácie, tým menej ich budete jesť. A pocit hladu bude stále uspokojený až do rána.
5. Biela hydina
Kuracie alebo morčacie tučné biele mäso je neoddeliteľnou súčasťou stravy každého dietera. Obsahuje veľké množstvo bielkovín a malé percento tuku. Biela hydina rýchlo uspokojí hlad a dlho nasýti telo. Okrem toho je veľmi užitočná. Biele mäso je možné jesť aj v noci. Musí sa však správne variť. Na neskorú večeru nie je vhodné vyprážané mäso. Aby mäso nepoškodilo postavu, musí byť pečené v peci bez oleja alebo iba uvarené. K bielemu mäsu môžete pridať čerstvú zeleninu. Varená prsia a čerstvý zeleninový šalát sú vynikajúcou večerou, ktorú je možné jesť krátko pred spaním.
4. Curd
Pred spaním sa tvaroh neodporúča. Ale pár hodín pred spaním - to nie je zakázané ani tým, ktorí sú na diéte. Tvaroh obsahuje veľké množstvo bielkovín a draslíka, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, vlasy a nechty. Je však potrebné poznamenať, že na neskorú večeru je vhodný iba nízkotučný tvaroh. Tvaroh s vysokým obsahom tuku neprináša pre túto postavu žiaden úžitok. Skôr prispeje k nárastu hmotnosti. K tvarohu môžete pridať bobule, obľúbené orechy alebo ovocie. Ale nemali by ste pridávať cukor.
3. tekvicové semená
Tekvicové semená sú vysoko kalorické potraviny s vysokým obsahom rastlinných tukov. Preto ľudia, ktorí dodržiavajú zdravú stravu, tento produkt obchádzajú. Ale márne. Napokon, tekvicové semená sú pre telo veľmi užitočné. Môžu byť tiež použité ako nočné občerstvenie. Hlavná vec nie je jesť vyprážané semená. Ale tekvicové semená sušené na slnku alebo v rúre bez pridania soli a oleja sú ideálne na zhryznutie pred spaním. Hlavnou vecou nie je jeho zneužitie. Malá hrsť tekvicových semienok bude stačiť na uspokojenie pocitu hladu.
2. Kefir
Pohár kefíru v noci pomôže nielen rýchlo uspokojiť hlad, ale bude mať tiež pozitívny vplyv na fungovanie žalúdka a čriev. Ak náhle máte pocit hladu a je už neskoro v noci, potom pohár s nízkym obsahom tuku kefír pomôže rýchlo uhasiť váš hlad. Okrem toho, ak pridáte lyžicu mletej škorice do pohára kefíru, potom takýto koktail tiež prispeje k spáleniu prebytočných kalórií. Kefir pomôže udržať harmóniu postavy, rýchlo zaspať a normalizovať tráviaci trakt. Kefir tiež pomôže tým, ktorí trpia neustále zápchou.
1. Zelenina
Zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako aj vlákninu, ktorá pomáha znižovať hmotnosť. Doštička z čerstvej zeleniny rýchlo nasýti žalúdok. V tomto prípade do tela nevstúpia žiadne kalórie. V noci môžete jesť zeler, varenú mrkvu a repu. Môžete si pripraviť šalát z varenej mrkvy a repy, ochutiť nízkotučnou kyslou smotanou alebo citrónovou šťavou. Pred spaním môžete tiež jesť bielkovinovú omeletu bez oleja s pridaním brokolice alebo varenej fazule. Najbežnejšou možnosťou je šalát s čerstvými paradajkami, uhorkami a rukolou, ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou.