Cievna mozgová príhoda je narušenie toku krvi v mozgu, prasknutie alebo zablokovanie krvných ciev. Ak sa chcete vyhnúť výskytu mozgovej príhody, výrazne znížiť riziká, mali by ste pochopiť faktory, ktoré k jej výskytu prispievajú.
10. Dedičstvo
U človeka sa riziko mozgovej príhody zvyšuje o tretinu, ak niekto z jeho príbuzných mal takéto útoky. Genetické poruchy sú veľmi častou príčinou vývoja takejto patológie. Veľký význam má etnicita osoby. U ľudí s čiernou farbou pleti sa mozgová príhoda vyskytuje častejšie, pretože sú náchylní k rozvoju patológií kardiovaskulárneho systému. Samozrejme nemôžete zmeniť svoje gény, ale môžete začať monitorovať svoje zdravie a zbaviť sa rôznych zlých návykov.
9. Ťažké alkoholické nápoje
Ľudia, ktorí pijú alkohol často a vo veľkom množstve, často trpia nezdravými zmenami krvného tlaku. Krv alkoholov sa zvyčajne stáva hustejšou a začína oveľa horšie prechádzať cez cievy. U týchto ľudí sa mozgová príhoda vyvíja veľmi často: najkritickejšie vekové obdobie je 50 - 60 rokov. Ak chcete znížiť riziko takéhoto útoku, musíte konzumovať čo najmenej alkoholických nápojov alebo ich úplne opustiť. Je lepšie nechať si pohárik kvalitného vína niekoľkokrát týždenne, ako nepiť alkohol týždeň alebo dva, a potom sa o víkendu opiť.
8. Ste muž
Zástupcovia silnejšieho pohlavia sú viac ohrození mozgovou príhodou. Najčastejšie sa však s takýmito útokmi vyrovnajú lepšie ako ženy, rýchlejšie sa zotavujú. Aby sa človek chránil, môže minimalizovať rizikové faktory: napríklad normalizovať výživu, prestať piť alkoholické nápoje atď. Pozornosť by sa mala zamerať na to, čo je možné kontrolovať.
7. Vysoký krvný tlak
Pri vysokom krvnom tlaku je riziko vzniku mozgovej príhody najpriamejšie spojené. V dôsledku vysokého tlaku sa môžu poškodiť krvné cievy, v dôsledku čoho sú steny tepien tuhšie, hrubšie. Z tohto dôvodu sa objavia zrazeniny a krvný výtok sa výrazne zhoršuje.
Tlak sa musí monitorovať: odporúča sa jeho meranie najmenej raz ročne. Ak je často zvýšená, je lepšie konzumovať menej soli a jesť čo najviac zeleniny a ovocia. Takže môžete znížiť tlak. Ak je prípad pokročilejší, musíte navštíviť lekára. Predpíše vhodné lieky.
6. Nadváha
Riziko patológií kardiovaskulárneho systému sa automaticky zvyšuje u ľudí s indexom telesnej hmotnosti 25. Na jeho zníženie musíte kontrolovať počet spotrebovaných kalórií, viac sa pohybovať (ideálne ísť na šport). Riziko vzniku mozgovej príhody sa môže výrazne znížiť, aj keď človek stratí niekoľko libier. Keď sa hmotnosť zníži, tlak sa automaticky normalizuje, čo ďalej minimalizuje riziko útoku. Jedným z najlepších je stredomorská strava, ktorá predpokladá použitie morských plodov, olivového oleja, nízkotučných mliečnych výrobkov, ovocia, zeleniny, bylín a ďalších zdravých potravín.
5. Nedostatok pohybu
Riziko mŕtvice významne zvyšuje sedavý životný štýl. Motívni ľudia, ktorí sú náchylní na aktívnu zábavu, sú zdravší: ich telo je rezistentné na rôzne choroby. Aby ste zlepšili kvalitu svojho života, aby ste zabránili rozvoju problémov s kardiovaskulárnym systémom, musíte každý deň vykonávať fyzické cvičenia najmenej pol hodiny. Môžete len rýchlo chodiť alebo jazdiť na bicykli. Ak to nemôžete urobiť každý deň, skúste to aspoň niekoľkokrát týždenne.
4. Vysoký cholesterol
Cholesterol sa vyznačuje zvýšeným obsahom tuku. V dôsledku nadmerného množstva takejto látky v tepnách sa objavujú plaky, ktoré významne zhoršujú odtok krvi. Musí sa sledovať množstvo „zlého“ cholesterolu: skontrolovať ho najmenej raz za niekoľko rokov. Toto bude potrebné urobiť častejšie, ak má osoba nejaké ďalšie problémy s kardiovaskulárnym systémom. Pomocou športu a zdravej výživy môžete zvýšiť množstvo „dobrého“ cholesterolu, ktorý zabezpečí odstránenie „zlých“ látok.
3. Fajčenie
Fajčenie prispieva k vazokonstrikcii, zhrubnutiu krvi a poškodeniu buniek. V nádobách fajčiarov sa častejšie vyskytujú zrazeniny. Fajčenie znižuje množstvo „dobrého“ cholesterolu, pomáha zvyšovať krvný tlak. Pasívne fajčenie je tiež nebezpečné, preto sa neodporúča stáť ani pri osobe, ktorej rukami je zapálená cigareta. Ak je vzdanie sa tak zlého zvyku pre vás ťažké, musíte to urobiť aspoň pre svojich blízkych.
2. Slabé srdce
Fibrilácia predsiení (tachyarytmia) spôsobuje vznik krvných zrazenín, v dôsledku ktorých sa vyvinie mozgová príhoda. Tachyarytmia sa môže vyskytnúť, ak je krvný tlak osoby často zvýšený a nelieči ho ani ho neovláda. Preto, keď k takémuto problému dôjde, je lepšie okamžite vyhľadať lekára: včasná liečba pomôže vyhnúť sa vážnym komplikáciám.
1. Cukrovka
Cukrovka je prítomnosť veľkého množstva cukru v krvi. Z tohto dôvodu sú krvné cievy poškodené v celom tele a v dôsledku toho sa významne zvyšuje riziko mozgovej príhody. Začatím kontroly hladiny cukru v tele môžete toto riziko znížiť na minimum. Ak chcete zlepšiť kvalitu života pri cukrovke, musíte každý deň venovať cvičeniu, jesť iba zdravé jedlo.