Je potrebné sa o svoje zuby starať pravidelne a správne, inak sa všetko úsilie môže ukázať ako zbytočné. Aby ste tomu zabránili, musíte zvážiť nasledujúce odporúčania pre ústnu starostlivosť.
10. Vyvarujte sa sladkých štiav.
Pri konzumácii sladkých potravín, nápojov (vrátane ovocných štiav) sa v ústach začína meniť kyslosť, čo vedie k problémom s ďasnami a zubami. V tomto ohľade sú obzvlášť nebezpečné šťavy z pomarančov, grapefruitov, jabĺk a ananásu. Pod vplyvom týchto nápojov sa zubná sklovina stáva menej trvanlivou a drsnejšou. Na nerovných povrchoch zostáva veľa malých kúskov jedla. Baktérie na zuboch sa začnú aktívne množiť a rýchlo sa objaví zubný kaz. Aby ste predišli takémuto problému, je potrebné po každom použití sladkej šťavy dôkladne vypláchnuť ústa.
9. Pokúste sa zuby čistiť častejšie.
Lekári vám odporúčajú čistiť si zuby ráno a večer. Je to nevyhnutné na pravidelné odstraňovanie potravinových častíc, vďaka ktorým sa škodlivé baktérie môžu aktívne množiť. Niektorí odborníci odporúčajú čistiť si zuby zakaždým po jedle. Nemalo by sa to však robiť príliš často, inak to môže spôsobiť podráždenie slizníc, poškodenie zubnej skloviny. Po jedle počas dňa bude postačovať oplachovanie zubnou niťou alebo ústami.
8. Prestať fajčiť
Ak je niekto nasávaný cigaretovým dymom, nikotín vnikne do jeho úst, ako aj dechtové látky a iné škodlivé zložky. Narúšajú krvný obeh, čo prispieva k výraznému zhoršeniu stavu ďasien. V dôsledku vysokej teploty v ústnej dutine sa vyskytuje menej prospešných mikroorganizmov, zápal slizníc, poškodenie zubnej skloviny. U milovníkov cigariet sa môže vyvinúť chronické ochorenie parodontu. Aby sa predišlo takýmto problémom, je lepšie prestať fajčiť navždy. Potom sa stav zubov výrazne zlepší: po niekoľkých mesiacoch si všimnete, že sklovina sa výrazne rozjasnila.
7. Vyčistite jazyk
Ľudia si každý deň čistia zuby, ale len málo ľudí sa venuje jazyku dosť času a pozornosti a nakoniec sa na ňom hromadí veľa baktérií. Jazyk sa musí čistiť tak často ako zubná sklovina, ale na tento účel je lepšie používať elektrickú kefu so špeciálnou dýzou. Spočiatku nie sú pocity príliš príjemné, ale na takéto čistenie si môžete rýchlo zvyknúť.
6. Floss
Zubná niť vám umožní úplne vyčistiť medzery medzi zubami: to sa nedá dosiahnuť pomocou bežnej kefy. Náklady na takéto zariadenia sú zvyčajne celkom rozumné. Môžu byť použité za akýchkoľvek podmienok a na rôznych miestach a zvyčajne s tým nie sú žiadne problémy. Zubná niť sa však musí používať opatrne, inak môže dôjsť k poškodeniu ďasien. Neodporúča sa používať takéto zariadenie viac ako raz denne, ak je to potrebné, môžete to robiť častejšie.
5. Umývajte kartáčom najmenej 5 minút
K tejto otázke existujú rôzne názory. Napríklad v sovietskych časoch sa tvrdilo, že zubnou kefkou by malo byť najmenej 150 pohybov. Moderní odborníci sa domnievajú, že na čistenie zubov nie je potrebné veľa času: stačí 10 pohybov na každej strane. Všetko to však závisí od konkrétneho prípadu: od charakteristík ľudských zubov, od typu kefy, zubnej pasty atď. V takom prípade sa v každom prípade odporúča dať na čistenie najmenej dve minúty.
4. Venujte pozornosť tuhosti štetín
Na to, aby sa smalt mohol čo najúčinnejšie vyčistiť, je potrebné v konkrétnom prípade zvoliť najvhodnejšiu kefu. Ak chcete vykonávať menšie pohyby, ale stále máte dobré čistenie zubov, je lepšie zvoliť zariadenie so stredne tvrdými vláknami, ktoré sa líšia svojou dĺžkou. Takéto kefy sa používajú omnoho ľahšie, dobre odstraňujú častice jedla uviaznuté medzi zubami (hovoríme však o pomerne veľkých kusoch, na odstránenie drobných musíte stále používať zubnú niť). Ak sú kliny villi príliš mäkké, čistenie nebude účinné, príliš tvrdé - poškodia sa ďasná.
3. Výrobky starostlivosti o zuby skladujte správne
Niektorí ľudia dobre vedia, ako správne používať zubné kefky, ale vôbec netuší, ako ich uložiť. Je to však veľmi dôležité. Kefy musíte ukladať do špeciálnych pohárov s niekoľkými otvormi, aby každý člen rodiny mal možnosť dať svoje zariadenie oddelene od ostatných. Po každom kefovaní dôkladne opláchnite kefu, aby na nej nebola žiadna pasta.
2. Vymeňte kefu v čase
Odporúča sa kúpiť novú zubnú kefku najmenej každé 3 mesiace. Toto sa týka zariadení pre dospelých aj deti. Trysky na elektrických zubných kefkách by sa mali vymieňať tak často. Ak to urobíte menej často, v zariadení sa hromadí veľa baktérií, čo môže spôsobiť rozvoj infekcie.
Malo by sa tiež pamätať na to, že štetiny zariadenia, ktoré sa používa už dlhší čas, postupne prestávajú byť elastické. Výsledkom je rôzne zranenia ďasien. Po studenej chorobe budete určite musieť kúpiť novú zubnú kefku.
1. Pravidelne navštevujte svojho zubného lekára
Mali by ste pravidelne chodiť k zubárovi, aj keď vás stav zubov a ďasien vôbec vôbec neobťažuje. Špecialista bude schopný zistiť prítomnosť zubného kameňa, kazu v skorých štádiách. Ak sa ich nezbavíte, problémy s časom môžu byť vážnejšie a vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť. To platí aj pre stav ďasien. Ak vám nič neublíži, neznamená to, že neexistujú žiadne choroby.