Človek je pán prírody. Uskutočnilo sa veľa oficiálnych vedeckých štúdií, ktoré potvrdzujú pozitívny vplyv prírodných vychádzok na prácu určitých orgánov a systémov.
Predstavujeme vám 10 dôvodov, prečo by ste mali stráviť budúci víkend mimo mesto.
10. Zmierňuje stres.
Niet divu, že hovoria, že všetky choroby pochádzajú z nervov. Preto je v našom veku neustáleho stresu a denných otrasov také dôležité nájsť čas na pokojnú, nameranú komunikáciu s prírodou.
Zistilo sa, že keď sme na pokojnom mieste, ktoré nie je civilizáciou pokazené, znižujeme rýchlosť pulzov a koncentráciu kortizolu v krvi, alebo ako sa nazýva „stresový hormón“. V niektorých krajinách sa „lesné kúpele“ používajú na zmiernenie stresu a liečbu neurózy.
9. Pomáha vám kreatívne myslieť.
Dýchajúci vzduch, ktorý nie je otrávený výfukmi a má krásny výhľad, je užitočný nielen pre zdravie, ale aj pre rozvoj abstraktného myslenia a kreativity.
Podľa štúdií vykonaných na túto tému majú tí, ktorí boli vonku najmenej 4 dni, takmer 50% zlepšenie tvorivosti pri riešení najrôznejších problémov.
8. Zlepšuje krátkodobú pamäť.
Vedci dospeli k záveru, že byť vonku má priaznivejší vplyv na fyzické a psychické zdravie človeka ako na prechádzku v mestskom masíve. V priebehu jednej vedeckej štúdie boli účastníci experimentu požiadaní, aby sa podrobili malému testovaniu na zapamätanie, a potom boli rozdelení do 2 skupín, z ktorých jedna musela zvyšok dňa stráviť na uliciach mesta a ostatné boli presunuté do arboréta. Po návrate boli účastníci požiadaní, aby znova vykonali rovnaký test. Ukázalo sa, že výsledky skupiny, ktorá navštívila arborétum, sa zvýšili takmer o 20%. Cesta okolo mesta naopak nemala pozitívny vplyv na proces zapamätania účastníkov.
7. Zlepšuje koncentráciu
Podobný záver vedcov vychádza aj z výsledkov vedeckého výskumu zahŕňajúceho experimentálne skupiny. Počas jedného z týchto experimentov boli účastníci požiadaní, aby dokončili zložité úlohy, ktoré výrazne vyčerpali ich pozornosť. Potom sa niektorí účastníci vybrali na prechádzku mimo mesta, zatiaľ čo iní v meste zostali. Po určitom čase boli všetci účastníci požiadaní, aby našli odpovede na svoje chyby a opravili ich. Najlepšie výsledky patrili tým, ktorí trávili čas komunikáciou s prírodou.
6. Zmierňuje duševnú únavu
Pravdepodobne poznáte ten pocit, keď prestanete adekvátne zadržiavať akékoľvek informácie na pozadí duševného prepracovania. Prechádzka od mestských sadzí vám pomôže úplne sa uvoľniť a vrátiť sa k normálu. Podľa niektorých vedeckých štúdií majú pozitívny vplyv na pohodu aj obrázky s malebným pohľadom na prírodu. A ak to všetko vidíte naživo a naplníte svoje pľúca nie výfukom, ale čistým vzduchom vôňou lesa, budete po tomto postupe opäť pripravení vykonať najkomplexnejšie intelektuálne úlohy bez rizika extrémneho preťaženia.
5. Znižuje zápal.
Je dokázané, že vývoj zápalového procesu priamo súvisí s autoimunitnými poruchami, patológiami gastrointestinálneho traktu, depresívnymi stavmi a onkologickými procesmi. Existujú klinicky potvrdené údaje, ktoré naznačujú, že po krátkodobom pobyte v ľudskom tele sa zápalové reakcie začínajú znižovať. Platí to pre mladých ľudí aj pre starších ľudí.
4. Pomáha bojovať proti depresii a úzkosti.
Pravidelné prechádzky v lese pomáhajú znižovať úzkosť a slezinu, a preto sa často používajú ako doplnková liečba depresie. V tomto prípade bude terapeutický účinok oveľa väčší, ak budete chodiť pri rybníku. Je tiež veľmi užitočné obnoviť šport, aby sa obnovila psycho-emocionálna rovnováha v prírode. Môže to byť gymnastika, joga, jogging alebo tímové hry.
3. Je to dobré pre zrak.
V sérii klinických štúdií sa zistilo, že systematické trávenie času v prírode významne znižuje riziko krátkozrakosti u detí.
Vedci z Taiwanu monitorovali dve blízke školy, kde bol počet krátkozrakých študentov približne rovnaký. Odporúčali vedenie jedného z nich, aby prinútili svojich študentov, aby si našli čas vyhradený na prestávku na ulici. O rok neskôr zo všetkých študentov v tejto škole malo refrakčné chyby iba 8,5%, zatiaľ čo v inej škole to bolo 17,5%.
2. Môže sa stať prevenciou rakoviny
Zatiaľ čo lekári nemajú stopercentné dôkazy o tom, že chôdza v prírode bráni rozvoju malígneho onkologického procesu, takáto teória si u vedeckej komunity získava na popularite.
Vedci z krajiny vychádzajúceho slnka urobili úžasný objav, že v oblastiach s veľkým počtom lesov je výskyt rakoviny oveľa nižší.
1. Znižuje tlak
Japonskí vedci dospeli k záveru, že prechádzka lesom môže stabilizovať krvný tlak. Preto sú pacienti s hypertenziou veľmi užitoční na to, aby si pravidelne našli čas na komunikáciu s prírodou. To sa, samozrejme, nestane plnohodnotnou alternatívou každodenného užívania antihypertenzív, môže však zabrániť rozvoju nebezpečného stavu - hypertenznej krízy spôsobenej akútnou reakciou na stres.