Okrem vody potrebuje naše telo vlákninu, antioxidanty, vitamíny, organické a aminokyseliny. Obsahujú cenné zložky, ktoré zlepšujú trávenie, pozitívne ovplyvňujú plodnosť a potenciu.
Okamžite si urobte rezerváciu, že sa zameriame výlučne na zdravé koktaily a džúsy, ktoré neobsahujú alkoholy, sladidlá, látky na zlepšenie chuti a nápoje sýtené oxidom uhličitým. Všetky tieto džúsy majú mierny alebo nízky obsah kalórií, čo športovcovi umožní meniť jeho použitie a neodchyľovať sa od systému odbornej prípravy.
Predstavujeme vám 10 najužitočnejších čerstvých pre zdravie mužov.
10. Ananás
Nektár tropického ovocia má koláčovú chuť a veľmi bohaté zloženie: triesloviny, beta karotén, stopové prvky (sodík, fosfor, horčík, draslík, železo, vápnik), ako aj vitamíny skupín B, A, E, PP a C. Pomáha zlepšovať trávenie vďaka diétnej vláknine a organickým kyselinám, ktoré stimulujú tvorbu žalúdočnej šťavy. Ananásová šťava má tiež pozitívny vplyv na účinnosť. Športovec ocení nápoj, pretože vápnik v zložení pomáha posilňovať svalové a kostné tkanivo a horčík prispieva k zvýšenému srdcovému stresu. Zdravou normou je 1 šálka nektáru denne 30 minút pred alebo po jedle. Kontraindikácie, ktoré sa majú použiť, sú hemoroidy, gastritída a vredy.
9. Červená repa
Červená repa čerstvá je sklad železa, takže je veľmi užitočná pre pečeň, zlepšuje jej filtračnú funkciu (relevantné pre mužov, ktorí stále pijú alkohol). Železo má tiež pozitívny vplyv na obehový systém, zabraňuje anémii, posilňuje srdcové a cievne steny a čistí ich od cholesterolu. Nápoj obsahuje vitamíny skupiny E, C, B, ako aj stopové prvky (draslík, fosfor, horčík, sodík, vápnik a ďalšie). Šťava z červenej repy je známa tým, že pomáha obnoviť normálne libido. V tento deň je vhodné spotrebovať asi 250 ml čerstvého 20 minút pred jedlom, čo prispieva k lepšej asimilácii jedla. Pozor: vyvoláva mierne preháňadlo a vyvoláva nadúvanie, preto je nežiaduce piť ráno pred začatím práce.
8. Oranžová
Málo ľudí nemá radi čerstvé citrusové plody, ktoré celý deň oživujú a oživujú, posilňujú imunitný systém vďaka vitamínu C. Zabraňuje tiež rozvoju benígnych a malígnych novotvarov (vrátane adenómov a rakoviny prostaty). Nápoj s nízkym obsahom kalórií (115 kcal) dokonale zmierňuje únavu a podporuje rýchle trávenie, urýchľuje metabolizmus, a preto je vhodný na chudnutie mužov. Čerstvý pomaranč obsahuje rôzne vitamíny, estery, antioxidanty, minerály (draslík, meď, horčík, vápnik, železo, zinok a fosfor). Zaujímavé je, že čerstvé sa tiež považuje za protizápalové liečivo, ktoré znižuje riziko ochorení kĺbov. Denná norma je asi 250 ml (20 minút po jedle, ale v žiadnom prípade na lačný žalúdok).
7. Granátové jablko
Ak nájdete prírodnú šťavu z granátového jablka, potom zvážte, že ste narazili na zlatú baňu. Obsahuje hodnotné vlákniny, triesloviny, flavonoidy, organické kyseliny a antioxidanty, vitamíny a minerály a základné zložky. Je ťažké preceňovať prínosy granátového jablka - podporuje krvotvorbu, normalizuje prietok krvi, znižuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, aterosklerózy a trombózy u starších mužov. Podľa niektorých štúdií znižuje riziko rakoviny prostaty, prispieva k dlhšej a lepšej erekcii, zvyšuje libido a pomáha prekonať impotenciu. Fresh tiež zlepšuje chuť do jedla a trávenie, spomaľuje fyziologické starnutie. Denná sadzba liečivého nápoja je 2 poháre (najlepšie ako samostatné občerstvenie).
6. Paradajka
Zdalo by sa, čo od rajčiaka očakávať čerstvé? Obsahuje však hodnotný lykopén, ktorý znižuje riziko onkológie vnútorných orgánov (pečeň, pľúca, žalúdok a črevá, ústna dutina, prostata). Antioxidanty tiež chránia srdce a cievy pred účinkami toxínov a jedov z jedla, alkoholu a tabaku. A to všetko s prekvapivo nízkym obsahom kalórií - iba 43 kalórií. Pamätajte, že paradajková šťava je bohatá na organické kyseliny, ktoré môžu poškodiť žalúdočnú sliznicu. Neprekračujte odporúčanú dávku 250 ml (30 minút pred občerstvením alebo po ňom, ale nie na lačný žalúdok).
5. Mrkva
Príprava čerstvého ovocia z mrkvy nie je jednoduchšia - zelenina je na trhu k dispozícii v ktorejkoľvek sezóne za zanedbateľnú cenu. Mrkva obsahuje karotén, vitamíny C, D a B, horčík, vápnik, meď a železo. Nápoj zlepšuje videnie a upokojuje centrálny nervový systém, ktorý je dôležitý pre starších mužov, a tiež pomáha v boji proti erektilnej dysfunkcii a impotencii, urýchľuje metabolizmus. Norma je 2 poháre 20 minút pred jedlom. Pamätajte, že mrkva je alergén, preto v prípade sfarbenia kože alebo skléry okamžite vyhľadajte alergológa.
4. Hrozno
Namiesto elitného zahraničného vína si radšej nalejte pohár dobrého domáceho hroznového džúsu. Sú to komplexné uhľohydráty potrebné pre intenzívne dlhé cvičenie a vitamíny B, dôležité pre prácu srdca, ako aj minerály (zinok, sodík, železo, fosfor a iné). Hroznová šťava zvyšuje hemoglobín, zlepšuje výmenu plynov v bunkách, pozitívne ovplyvňuje črevnú motilitu, zlepšuje funkciu pečene, podporuje reprodukčný systém. V tento deň vám odporúčame vypiť malú pohárik nápoja (150 ml) pol hodiny pred jedlom kvôli kvalitnému tráveniu.
3. Šťava z melónu
Nektár z melónu je kľúčom k čisteniu obličiek a močového mechúra, ako aj k prevencii chorôb močového ústrojenstva. Čerstvá šťava z bobúľ sa odporúča mužom na senilnú sklerózu, artritídu, dnu, chronickú zápchu. Je zaujímavé, že melón tiež zlepšuje kvalitu spermií, čo je dôležité pre tých, ktorí plánujú dieťa. Odporúča sa vypiť najviac 200 ml denne, aby sa nepreťažilo obličky a močový mechúr. Používajte čerstvé jednu hodinu pred alebo po jedle, nekombinujte s inými výrobkami (je to diuretikum a preháňadlo).
2. Tekvica
Mnoho mužov obchádza tekvicu, pretože ju považuje za špecifický produkt vhodný iba pre detskú výživu. Ale márne, pretože čerstvé z ovocia obsahuje karotén, pektín, ako aj celý komplex vitamínov. V ten deň môžu odborníci na výživu piť až 400 ml nápoja bez ohľadu na jedlo (môžete jesť aj na lačný žalúdok). Čerstvá tekvica má pozitívny vplyv na potenciu a erekciu, na činnosť reprodukčného systému. Prispieva tiež k lepšiemu zaťaženiu srdcom. Nápoj je tiež nevyhnutný pre ľudí s nadváhou, pretože vám umožňuje normalizovať metabolizmus a čistiť črevá toxínov (mierny laxatívny účinok).
1. Zelerová šťava
Skutoční športovci vedia, že záhradné greeny sú skladom užitočných stopových prvkov a vitamínov. Takáto jednoduchá zelerová zelenina obsahuje vitamíny B, A, H, E, C, ako aj draslík, horčík, meď, železo, sodík, zinok, fosfor a ďalšie minerály. Dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a prispieva tak k vysušeniu. Má tonické vlastnosti, dodáva telu energiu, zlepšuje výmenu bunkového plynu zvýšením koncentrácie hemoglobínu. Je to silný prírodný afrodiziakál a spôsobuje profylaxiu prostaty.
Odborníci na výživu sa vyzbrojujú mixérom, ľadom, preskúmajú najbližšie obchody s potravinami a trhy a začnú dnes obnovovať svoj metabolizmus a imunitu pomocou zdravých štiav.