Ukazuje sa, že o výhodách niektorých návykov je priveľa legiend. Aby sme pochopili, aké návyky pre nás skutočne prospievajú a akú škodu, budeme ich podrobnejšie analyzovať.
10. O víkendu spať minulý týždeň.
Vedci zistili, že je užitočný iba jednotný spánok. To znamená, že nemôžete mať dostatok spánku celý týždeň a čakať na spánok cez víkend. Nebudete teda odpočívať a obnoviť stratenú silu. Odporúča sa spať denne po dobu 7 až 8 hodín. Porušenie spánkových schém môže viesť k mnohým problémom spojeným so zdravotným a psychickým stavom. Spánok je potrebný na to, aby človek obnovil silu a energiu, takže by ste ich nemali zanedbávať. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí často nemajú dostatok spánku, môžu dostať cukrovku a choroby súvisiace so srdcom.
9. Sledujte vitamíny na posilnenie tela čo najčastejšie
Hlavným zdrojom vitamínov a minerálov pre človeka by malo byť predovšetkým zdravé jedlo. Vaša strava by mala byť bohatá a rozmanitá, iba v takom prípade bude užitočná. Jedzte viac zeleniny a ovocia, pite prírodné džúsy. Nezanedbávajte spotrebu rýb a mäsa. Ak máte pocit, že vám niečo chýba, obráťte sa na lekára. Iba kvalifikovaný odborník, ktorý urobil niekoľko testov, vám určite dá vedieť, ktoré vitamíny a minerály v tele nie sú dostatočné. V tejto veci nie je potrebné konať náhodne. Šetrite na svojom zdraví.
8. Denná a opakovaná kúpeľ alebo sprcha
V skutočnosti sa v posledných rokoch ľudia začali prať veľmi často. Tento zvyk je však veľmi nebezpečný a škodlivý. Faktom je, že pri sprchovaní alebo sprchovaní, najmä sprchovacím gélom alebo mydlom, nahromadenú ochrannú vrstvu myjeme z pokožky. Ľudské telo nepotrebuje dennú sprchu, samozrejme, ak to nesúvisí so špecifikami vašej práce (baníci sa jednoducho musia umyť). Ak sa vám stále nedarí kúpať sa alebo sa sprchovať, odporúča sa to urobiť bez použitia mydla alebo gélu a v studenej vode, aby ste si nevyčistili ochranný film z pokožky.
7. Ak sa odvrátite od chorého, môžete zabrániť infekcii
Patogénne baktérie sa šíria veľmi rýchlo po miestnosti, tento proces je mnohokrát rýchlejší ako reakcia človeka, takže odvrátenie sa od kýchania alebo kašľa, zadržiavajúce dych, je jednoducho hlúpe. Ak je to možné, potom najlepšou možnosťou, ako sa vyhnúť infekcii, nie je byť v rovnakej miestnosti s chorou osobou, iba to vás určite pred infekciou ochráni. Dokonca ani gázový obväz vás nezachráni pred baktériami pochádzajúcimi od inej osoby, takže choďte čo najďalej od chorej osoby.
6. Po každom jedle si vyčistite zuby
Ak si zuby často čistíte, nevyhnutne poškodíte zubnú sklovinu. Obzvlášť škodlivé je čistenie zubov ihneď po jedle, pretože sklovina zmäkčuje, keď jete niečo kyslé alebo sladké. Zmäkčenú smaltu určite poškodíte, takže si zuby môžete čistiť až 30 minút po jedle. Ihneď po jedle si môžete vypláchnuť ústa čistou vodou alebo ústnou vodou. Môžete tiež použiť niť alebo špáradlo, aby ste sa zbavili kúskov uviaznutého jedla. Čistenie zubov zubnou pastou sa však odporúča najviac dvakrát až trikrát denne.
5. Po jedle môžete spať
Spánok ihneď po jedle nevyhnutne povedie k nárastu hmotnosti. Ide o to, že kalórie sa ihneď po jedle začínajú absorbovať. Ak si ľahnete v tejto dobe, potom všetky kalórie pôjdu na váhe, pretože telo sa rozhodne kalórie uložiť za lepšiu dobu a potom ich minú. Preto je hneď po jedle lepšie ísť na prechádzku alebo podnikať, ale jednoducho nechodíte spať. Ihneď po jedle urobte niečo, čo vám pomôže stráviť kalórie.
4. Dom musí vždy udržiavať dokonalú čistotu.
Áno, poriadok v dome a čistota sú potrebné, ale neustále čistenie, udržiavanie sterilných podmienok, je poprsie. Organizmus, ktorý je zvyknutý na sterilitu prostredia, upadne do stresovej situácie, keď je na ulici. Vedci už dokázali, že alergia sa vyskytuje u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na podmienky prostredia. To naznačuje, že alergia na prach sa môže objaviť u tých, ktorí predtým žili v byte, ktorý sa denne čistil. Zaujímavá skutočnosť, však? Ukazuje sa, že upratovanie by malo byť pravidelné, ale nie príliš časté (stačí upratať byt raz alebo dvakrát týždenne).
3. Mikrovlnná rúra ničí živiny v potravinách
Táto skutočnosť sa vám môže zdať prekvapujúca, ale vedci z Harvardskej univerzity už preukázali, že ohrievanie potravín v mikrovlnnej rúre nie je škodlivé, ale skôr sa považuje za jeden z najužitočnejších spôsobov ohrevu pokrmov. Ide o to, že jedlo v mikrovlnnej rúre sa zahrieva veľmi rýchlo a to vám umožní ušetriť niektoré vitamíny v potravinách. Ak si chcete zachovať čo najviac prospešných vlastností vášho jedla, mali by ste pred zahrievaním v mikrovlnnej rúre pokrm pokrývať špeciálnym vekom.
2. Čím viac spánku, tým lepšie
Ukazuje sa, že preplnenie môže byť rovnako škodlivé ako nedostatok spánku. Dospelý zdravý človek by mal mať dostatok osemhodinového spánku na obnovenie tela. Ak človek naleje alebo nemá spánok, vedie to k poruchám mozgu. Takýto človek pociťuje letargiu a ospalosť. Ak spíte 8 hodín denne a myslíte si, že to pre vás nestačí. Ak sa cítite zle po takomto sne, mali by ste podstúpiť vyšetrenie - taká ospalosť môže byť príznakom chronického ochorenia.
1. Batoh je skvelý na prepravu vecí
Ukazuje sa, že batoh musí byť predovšetkým schopný správne sa nosiť. Batoh sám musí byť vyrobený v súlade so všetkými pravidlami. Batoh sa musí nosiť správne: mal by byť 5 cm nad pásom a všetky jeho pásy musia byť pripevnené. Batoh by nemal byť preťažený, inak budete mať bolesti chrbta v každom prípade kvôli závažnosti vecí v batohu. Pokúste sa vziať so sebou iba všetko, čo potrebujete, čo vás navyše ochráni pred chorobami chrbtice.