Och, tieto jarné prázdniny - 8. marca s koláčmi, týždeň palacinky s palacinkami, Veľká noc s veľkonočnými koláčmi. Ako teda schudnete počas letných prázdnin, aby vyzerali vaše obľúbené plavky výhodným spôsobom? A potom sa pripojí ďalšie teplé počasie s piknikmi a všeobecne sa ruky pokúsia dostať do formy.
Najlepšie je samozrejme premýšľať o harmónii vopred, aby ste pomaly a kompetentne strácali zdravé 1-2 kg každý mesiac.
Ale ak naraz narazíte na svoje zmysly a pred letnou sezónou zostane len pár mesiacov, musíte sa rýchlo dohnať a vieme, ako vám môžeme pomôcť!
V skutočnosti chudnutie môže byť celkom zábavné a zaujímavé bez vyčerpania stravy a iných obmedzení. Stačí len aktívne tráviť čas, všetkými možnými spôsobmi uchvátiť činnosťami a užívať si život.
Nižšie uvádzame výber z 10 jarných tried, ktoré pomôžu pevne sprísniť tento údaj o niekoľko mesiacov.
10. Extrémne záľuby
Je čas uspokojiť vaše tajné túžby a nakoniec podľahnúť extrémnej nálade. Túžba po adrenalíne je skvelá a vrúcna a tiež veľmi dobre pomáha schudnúť.
Stresový hormón po uvoľnení do krvného obehu aktivuje núdzové zdroje tela a spôsobuje, že vyčerpáva tuk. Tento proces je obzvlášť viditeľný, ak sa tieto športy konajú vonku - ideálna kombinácia pre aktívny metabolizmus.
Môžete ovládať vysokú horu, skákať z padáka alebo riadiť ATV. Dokonca aj gyroskopické skútre alebo valce v parku sú už pre niekoho, kto na ne nikdy nestavil, trochu extrémne. Miešajte nohy a vaše boky sa napnú!
9. Subbotnik
Chudnúť navždy? Prečo nie! Venujte pozornosť tomu, aké silné a aktívne boli ženy v ZSSR. Neležali na gauči, bezcieľne utlmovali ďalší seriál „mydla“ v televízii.
Iba sobota bola na dvore - ponáhľali sa, aby zušľachtili územie, vlnili hrable a rozprestierali stromy. Ako sa môžete s takou činnosťou zlepšiť. Urobiť niečo užitočné pre vaše mesto alebo aspoň dvor.
A ak sú v rodine mladší, môžete im dať vynikajúci príklad tým, že im ukážete, ako vysadiť sadenice stromov alebo ako rozbiť záhradu kvetov neďaleko domu. Nezabudnite, že po práci na aktívnom vzduchu by ste sa nemali opierať o vyprážané mäso a najmä o alkohol.
8. Liečba láskou
Samozrejme, nemôžete ovládať srdce, a ak nemáte romantické dobrodružstvo vo svojich bezprostredných plánoch, potom rada nepomôže.
Ale ak sa jarné prebudenie dotklo vášho srdca, potom vedzte, že všetky tieto zážitky z lásky a vzrušenia sú skvelým spôsobom, ako stratiť pár kilogramov navyše. Navyše môžete tráviť čas so svojím blízkym: ísť na rande, zapísať sa do športovej sekcie, ísť na dovolenku, pozorovať zdravý životný štýl.
Manželské páry môžu tiež diverzifikovať svoj intímny život pod vplyvom hormónov a hravej jarnej nálady. A pohlavný styk pomáha spaľovať kalórie v poriadku.
7. Chudnutie v brazílčine
Nie, nie, nemusíte piť kávu jeden po druhom. Brazílska kultúra nám okrem horúceho nápoja dala skvelé športové ciele, ktoré vám za pár mesiacov umožňujú sprísniť a získať krásne svaly.
Napríklad sa môžete prihlásiť na capoeira - druh mixu tanečných pohybov, silových záťaží a bezkontaktného boja. Tento smer je veľmi neobvyklý a vyžaduje si zvýšenú dynamiku, takže sa nebudete nudiť.
Ak nie ste pripravení na zvládnutie bojového umenia, môžete sa pozrieť na zápalný pohľad na brazílsku fitness - zumba. Sú to horúce tance a pružnosť tela a dobrá záťaž na všetky svalové skupiny.
6. Pešia turistika v meste
Vtáky spievajú, tráva je zelená, slnko sa zahreje - no, ako sa človek nemôže objaviť v prírode tak často, ako je to možné. A aj keď pracujete, môžete sa venovať 15 minút pred a po voľných prechádzkach a kardio zaťažení.
Stačí vyzvať svojho kolegu, aby nezabil čas v ďalšej kaviarni, ale aby chodil po promenáde a kŕmil kačice. Alebo jednoducho ignorujte verejnú dopravu aspoň niekoľkokrát týždenne a pešo prejdite ďalšie zastávky.
Audiokniha je veľmi dobrá na chôdzu - strácate váhu a venujete sa samovzdelávaniu.
5. Kempovanie
Jednoduchšia je outdoorová aktivita. Raz sme sa cez víkend dostali von s blízkymi, tak prečo jednoducho ležať na vrhu a žuť ďalší sendvič. Ida si zahrá stolný tenis alebo bedminton, opustí loptu, zoberie katamarán na kúpanie v miestnej rieke.
A len prechádzka pri hľadaní palivového dreva a vhodné miesto na „grilovanie“ je už dobrým bremenom pre tých, ktorí trávia väčšinu času pri počítači v práci aj doma.
V meste nie je nič o prírode - usporiadajte víkendový výlet po miestnych zaujímavostiach. Aktívny sprievodca cez víkend vám pomôže prísť o svoje cenené kilogramy!
4. Cyklistika
Toto je samozrejme klasika žánru na chudnutie. Bicykle pomáhajú intenzívne schudnúť, najmä ak trávite niekoľko hodín chôdzou.
Váš krvný obeh sa zrýchľuje, váš metabolizmus sa zrýchľuje a svalový tonus sa zvyšuje najmenej o tretinu. Preto okrem chudnutia získate aj elastickú a atletickú postavu bez toho, aby ste stlačili „uši“ na bokoch.
3. Jóga na ulici
Jóga je ideálna pre akúkoľvek sezónu a miesto - robí telo flexibilným, pružným a krásne definovaným a tiež vám umožňuje zdravým spôsobom stratiť pár nenávidených kilogramov.
Mnoho „guru“ začalo učiť jogu na ulici. Len si predstavte - jarnú prírodu, malú skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí na koberci a majstra, ktorý vie veľa o chudnutí pomocou jogy.
Počúvame veľmi dobré výsledky v smere hatha - skutočná intenzita pre „bacuľaté“. Nezabudnite, že čerstvý vzduch bude tiež vykonávať svoju prácu a rýchly metabolizmus vám umožní zbaviť sa prebytku.
2. Šport s priateľmi
Nemôžete sa usporiadať v prírode, v telocvični alebo v sekcii? Priatelia, ktorí vám pomôžu! Verte mi, nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí vo veciach chudnutia na jar, pretože nikto nechce na pláži ukázať žalúdky a kňazov.
Miešajte priateľov a choďte spolu na odber. Nech vás povzbudia úspechy vašich blízkych, pretože spolu je to vždy zábavnejšie. Navyše, priateľ môže vždy povedať zo strany, či robíte cvičenie správne.
1. Dobré dýchacie hodiny
Kto by si myslel, ale aj správne dýchanie prispieva k dosiahnutiu postavy snov. Keď sme v stave stresu - dýchanie sa zrýchľuje, srdce bije rýchlejšie, metabolizmus sa zrýchľuje.
Môžete naučiť telo, aby sa samo mobilizovalo bez čakania na nepríjemné podnety zvonka. Veľmi dobre pomáhajú špeciálne praktiky meditácií jogínov, budhistov a hinduistov.
Vedomé ovládanie dýchania počas 15 minút (najmä ak používate žalúdok) vám umožňuje zdravým spôsobom stratiť ďalšie kíl.
Tu sú také mimoriadne, ale jednoduché tipy pre tých, ktorí sa už zúfalo snažia schudnúť túto jar. Choďte do toho a určite sa vám podarí! A najdôležitejšie je milovať seba a svoje telo a potom bude vďačne reagovať na všetky vaše snahy.