Šťastie priamo nesúvisí s hmotnou pohodu a inými faktormi. Ak chcete byť úspešní v práci aj vo svojom osobnom živote, postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov.
10. Expresná vďačnosť
Týmto jednoduchým spôsobom sa budete cítiť šťastnejší. V roku 2002 študoval profesor Martin Seligman z Pensylvánskej univerzity. Vybral skupinu ľudí trpiacich vážnou depresiou. Zadal úlohu všetkým účastníkom experimentu: zároveň si zapamätajte a zaznamenajte všetky 3 dobré veci, ktoré sa im počas dňa stali. Po 2 týždňoch sa ich depresia nezvýšila a 94% pacientov pripustilo, že sa zlepšilo ich zdravie. Denne vyjadrujte vďaku za osud, svet a tiež jednotlivým ľuďom, ktorým čelia.
9. Rozvíjajte optimizmus
Optimizmus nám dodáva energiu, povzbudzuje nás, aby sme komunikovali s ostatnými ľuďmi, angažovali sa v tvorivosti a konali. Pomáha sa nebáť problémov, premieňať problémy na úlohy, ktoré je potrebné vyriešiť. Ak chcete rozvíjať optimizmus, musíte prestať obviňovať seba, mať možnosť vidieť pozitívne aspekty v každej situácii, žiť obklopení pozitívnymi ľuďmi a robiť to, čo máte radi.
8. Vyhnite sa nekonečným myšlienkovým a sociálnym porovnaniam.
Často sa porovnávame s inými ľuďmi, ktorí sa nám zdajú úspešnejší, krásnejší, bohatší. Neustále premýšľanie o tom jedy život. Každý človek je jedinečný a nie ako ostatní. Každý z nich má svoje vlastné schopnosti a schopnosti. Niekto dokáže rýchlo nájsť priateľov, niekto môže zarobiť dobré peniaze, niekto dokonale vychováva deti atď. Neustále porovnávanie seba s ostatnými spôsobuje pocit závisti a žiarlivosti, stávame sa závislými od názorov druhých a začneme uvažovať stereotypmi.
7. Robte dobre
Ak človek pravidelne robí dobre, znižuje sa pravdepodobnosť depresie. Dokázala dokázať vedcov z Oxfordskej univerzity. Vybrali sto ľudí a rozdelili ich do dvoch skupín. 1 skupina prihlásená do dobrovoľníkov a 2 pokračovali v normálnom živote. Vedci dokázali dokázať, že dobrovoľníci zo skupiny 1 zažili radosť a mier a boli menej stresovaní. V okamihu, keď pomáhali druhým, začali endorfíny vystupovať a zlepšovať náladu. Účastníci zo skupiny 2 boli viac náchylní na stres, agresívnejšie, mali vysokú pravdepodobnosť rozvoja depresie.
6. Rozvíjajte sociálne vzťahy
Psychoanalytik Robert Waldinger tvrdí, že sú potrebné sociálne vzťahy s inými ľuďmi. Tí, ktorí majú veľa priateľov, príbuzných, ktorí udržiavajú vzťahy so svojimi susedmi, sa cítia šťastnejší. Majú lepšie fyzické zdravie a žijú dlhšie. Ak človek napriek svojej túžbe trávi veľa času sám, začína mať zdravotné problémy, veľa funkcií mozgu sa začína oslabovať a zomrie oveľa skôr. Nezáleží však na samotnom vzťahu, ale na jeho kvalite. Ak musíte žiť v neustálom konflikte, má to tiež nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.
5. Vypracovať stratégiu riadenia stresu
Každý deň riešime veľa problémov a niekedy sa stretávame s problémami. Výsledkom je stres, ktorý môže viesť k stresu. Môže spôsobiť rozvoj mnohých chorôb. Na jeho riešenie je vhodné vyvinúť si vlastné stratégie zvládania záťaže. Čo sa dá urobiť? Naučte sa školením nahradiť negatívny emocionálny stav pozitívnym. Môžete ísť na prechádzku, vykúpať sa s penou a soľou, počúvať svoju obľúbenú hudbu. Dýchacie cvičenia, ako aj cvičenia, ktoré pomáhajú dosiahnuť relaxáciu, svalovú relaxáciu, tiež pomáhajú.
4. Naučte sa odpustiť
Lekár medicíny, Don Colbert, zistil, že v reakcii na stres mozog nerozlišuje, teraz sa to stalo alebo pred mnohými rokmi. To znamená, že keď si spomenieme na náš ďalší trestný čin, udríme do tela. Ak neustále uvažujete o negatívoch, vyvíja sa ochorenie spojené s kardiovaskulárnym systémom, astma, hypertenzia, cukrovka atď. So zameraním na zlé si nevšimneme veľa dobrých vecí, ktoré prechádzajú okolo, pretože neustále v mysli máme nepríjemný dialóg. Odpustenie je zárukou dobrého zdravia a schopnosti užívať si život.
3. Zvýšte stav toku
Stav toku sa dá dosiahnuť, keď sa človek zameriava na dosiahnutie svojich cieľov, nemusí sa brániť proti hrozbám, bojovať proti svojim vnútorným nepokojom. Celá jeho psychická energia je zameraná na dosiahnutie cieľa, môže sa sústrediť na svoje činnosti. Ak ste neustále v stave prúdenia, každá práca prinesie radosť. Ak chcete zvýšiť tok, určte, čo vás rozptyľuje a skúste usporiadať svoje činnosti tak, aby vás neprerušovali. Vyberte si prácu, ktorá vás zaujíma. Zamyslite sa nad tým, čo vám pomáha sústrediť sa, a použite tieto techniky: počúvanie hudby, športovanie atď.
2. Vychutnajte si radosť zo života
Niekedy sa oplatí zastaviť. Všetci sme nútení žiť v neustálom zhone, plánovať tisíce vecí, niekde ponáhľať atď. Každý človek má určite v živote veľa dobrých vecí. Všimli sme si však tieto body? A tak sa ponáhľali okolo, akoby tam neboli. Aby ste sa stali šťastnejšími, venujte pozornosť týmto detailom, na chvíľu spomalte beh, dajte si príležitosť užiť si to dobré, čo máte.
1. Postarajte sa o svoje telo
Starostlivosť o vaše telo je rovnako dôležitá ako starostlivosť o dušu. Ako to spraviť? Nezabudnite na fyzickú námahu, viac sa pohybujte, cvičte, choďte. Počas cvičenia sa zvyšuje hladina endorfínov, t.j. bude to pocit šťastia. Pokúste sa jesť dobre, dostatok spánku, čas od času, odpočinok. Nemôžete byť šťastní, ak máte hlad, ste unavení a chcete spať. Nie je to pre nič za nič, že ľudia hovoria, že zdravá myseľ je v zdravom tele.