Celý deň, v práci alebo len mimo svojho domova, sa cítite plný energie, a keď sa vrátite do svojho domovského prístavu, cítite poruchu a premýšľate len o tom, ako sa rýchlejšie dostať do postele?
Ak k tomu všetkému dôjde vo vašom živote, potom s najväčšou pravdepodobnosťou v dome niečo len „zje“ vašu silu.
Psychológovia a fyziológovia už dlho preukázali, že niektoré z vecí, ktoré sa nachádzajú v našich domovoch a bytoch, môžu pre svojich majiteľov nepochybne vyvolať únavu.
Predstavujeme 10 vecí v dome, ktoré berú vašu vitalitu.
10. Váš smartphone
Podľa organizácie National Sleep Organisation sa takmer pätina všetkých mladých ľudí vo veku do 30 rokov zobudí aspoň raz počas nočného spánku, aby si prečítala prichádzajúce správy. Aj keď prepnete svoj smartphone do tichého režimu, náhly záblesk svetla z obrazovky pravdepodobne preruší váš spánok.
Okrem toho nezabudnite na modrý rozsah viditeľného žiarenia, ktoré inhibuje tvorbu vnútornej sekrécie hormónu melatonínu žľazami, od ktorého do veľkej miery závisí kvalita spánku človeka.
Výsledkom takejto nočnej korešpondencie môže byť chronická únava, depresia a znížená výkonnosť.
Ak si neželáte taký osud pre seba, pred odchodom do postele vyberte smartphone z postele (a pokiaľ možno z miestnosti) a namiesto toho použite kvalitný staromódny budík.
9. Rolety a zatemňovacie závesy
Teraz niektoré návrhové rozhodnutia naznačujú prítomnosť žalúzií alebo závesov z hustého materiálu. Ak však pravidelne cítite, že nemáte dostatok energie na to, aby ste robili najjednoduchšie veci, skúste do interiéru pridať trochu prirodzenejšieho svetla.
Kvalitný spánok si samozrejme vyžaduje temnotu. Aby ste sa v starom dni necítili ospalý, nechajte svetlo do miestností.
8. Chladná miestnosť
Všetci vieme, že studená sprcha pomáha ráno rozveseliť, ak však u vás doma stále máte chladnú teplotu, potom sa v takom prostredí budete vždy cítiť ospalý.
Preto by mal byť vzduch v spálni ideálne 19 ° C.
Samozrejme v príliš horúcej miestnosti bude takmer nemožné zaspať, takže ju nepreháňajte. Nezabudnite ju pred spaním vetrať - toto opatrenie pomáha mnohým pohodlne upadnúť do sna.
7. Čipy, sladkosti a iné chutné škodlivé látky
Tieto produkty sú škodlivé nielen pre žalúdočnú sliznicu a zvyšok tráviaceho traktu, ale tiež pre vašu činnosť počas celého dňa.
Pred spaním sú obzvlášť škodlivé. Aj keď sa veľmi nestaráte o bezpečnosť svojho pásu, aspoň si pomyslite, že také veľké množstvo glukózy a jednoduchých uhľohydrátov okamžite odíde zo spánku, a to zasa ovplyvní váš stav v nasledujúci deň, keď je v noci. po tom bude musieť energia platiť ospalosť.
6. Vonné sviečky
Najväčšie poškodenie nášho zdravia je spôsobené nádhernou vôňou levandule. Mnoho ľudí má radi tento zápach v parfumoch a pri odstraňovaní zápachu, podľa vedcov je však schopné vyvolať nespavosť.
Preto bude užitočné nahradiť levanduľa vôňou mäty alebo niektorých citrusových plodov.
V tomto prípade treba pamätať na to, že vonné sviečky nemožno zneužívať.
Príliš veľa nahromadených vôní v jednej miestnosti môže spôsobiť bolesti hlavy a únavu.
5. Víno pred spaním
Nezneužívate alkohol, ale niekedy sa vám páči večer pri pohľade na lila západ slnka, na pohárik červeného vína, ktorý si môžete vychutnať s upokojujúcou hudbou?
Vo všeobecnosti v tom nie je nič katastrofické, iba ak to urobíte najmenej 3 hodiny pred spaním. Ale ak si dovolíte piť alkohol a potom okamžite idete spať, nebuďte prekvapení, že na druhý deň nebudete mať dostatok energie a energie na podnikanie.
Je to kvôli skutočnosti, že na rozdiel od bežného mylného chápania malé dávky alkoholu pred spaním neposkytujú dobrý spánok, ale nepokojnú noc. A v dôsledku toho slabosť počas nasledujúceho dňa.
4. Silná káva
Všetci vieme, že silná káva ráno je najúčinnejším spôsobom nabíjania vašich batérií na celý deň. To je však iba čiastočne pravda.
Káva môže nepochybne skutočne tónovať a dodávať energiu. Účinok tejto energie však nanešťastie nebude príliš dlhý a keď sa skončí, s väčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť ešte viac unavení. To sa zhruba stane po štyroch hodinách.
Preto pri šálke kávy počas obeda doma často platíme ospalosť.
3. Spať pod televízorom
Pravdepodobne viete, že spanie v televízii je veľmi zlý zvyk. A nehovoríme len o zbytočnom plytvaní elektrinou, ale aj o škodách, ktoré týmto spôsobom poškodíte vaše zdravie.
Ide o to, že modrý rozsah viditeľného žiarenia potláča produkciu toho istého melatonínu, vďaka ktorému sa človek na konci dňa ospalý.
Výsledkom je, že nočný spánok sa stáva fragmentárnym a plytkým, takže po prebudení sa nebudete môcť úplne odpočívať, čo nevyhnutne ovplyvní váš výkon počas dňa.
2. Steny modrej farby
Možno vás to prekvapí, ale podľa štúdie amerických vedcov modrá farba je to práve tento ukľudňujúci odtieň stien, ktorý spôsobuje zníženie srdcového rytmu a zníženie srdcového tlaku. Z tohto dôvodu sa človek začína cítiť ospalý.
1. Neporiadok
Samozrejme, kvôli zvýšenému pracovnému zaťaženiu v práci alebo s deťmi nemusíte jednoducho nájsť fyzickú silu na obnovenie poriadku doma.
Mali by ste však pamätať na to, že neustály neporiadok v dome udržuje váš mozog v neustálom napätí. Podobná psychologická záťaž sa stáva príčinou rozvoja nervového vyčerpania a v dôsledku toho pocitu chronickej únavy.
Aby ste sa zbavili trvalého stresu, každý víkend si zvyknite venovať aspoň jednu hodinu upratovaniu vášho domova.