Každý ľudský orgán dostáva výživu prostredníctvom krvných ciev, ktoré tvoria obrovskú sieť. Cez nimi prechádza krv, ktorá obsahuje aj produkty metabolizmu tukov, vrátane cholesterolu. Je, ako sa hovorí, „zlý“ a „dobrý“.
Keď sú tieto tuky v rovnováhe, všetko je v poriadku. Akonáhle sa však množstvo „zlého“ cholesterolu zvýši alebo zníži „dobrý“, na stenách krvných ciev sa ukladajú tukové hľuzy. Nazývajú sa plaky. Zabraňujú prietoku krvi cez cievy, časť z nich sa vracia, je narušená výživa orgánu, ku ktorému sa cieva ťahá. Môžu sa tvoriť v artériách, ktoré živia mozog, obličky a ďalšie orgány, a môžu spôsobiť angínu, mozgovú príhodu, srdcový infarkt a ďalšie nebezpečné choroby.
Lekári odporúčajú pravidelné vyšetrenie, najmä u ohrozených: muži nad 40 rokov, ženy nad 55 rokov, milovníci mäsa, údené mäso, vyprážané a slané s výskytom určitých príznakov, ktoré naznačujú usadeniny cholesterolu na stenách krvných ciev.
Ak je diagnóza potvrdená, lekár predpíše špeciálne lieky, predpíše diétu. Ale zároveň alebo ako preventívne opatrenie môžete doma použiť 10 jednoduchých spôsobov na čistenie nádob.
10. Tinktúra
Aby ste znížili hladinu „zlého“ cholesterolu a tým zabránili tvorbe plakov, budete potrebovať červený jeřáb, ktoré sa musia zbierať pred prvým mrazom. Môžete jesť 20 plodov denne a rozdeliť ich na 4 dávky. Alebo pripravte infúziu.
Vezmite 1 lyžičku. horský popol, rovnaké množstvo ruží, zalejeme všetkou 0,5 litra vriacej vody a varíme na miernom ohni 10 minút, nechajte na teplom mieste 12 hodín. Nápoj 100 ml ráno, popoludní, večer, možno osladiť.
žeriav kontraindikovaná tí, ktorí majú gastritídu, vredy, ľudia trpiaci hnačkou. Zvyšuje zrážanlivosť krvi, a preto je zakázaný tým, ktorí majú krvné zrazeniny.
Táto metóda je dobrá v tom, že horský popol bojuje nielen s cholesterolom, ale dodáva telu užitočné látky. Z mínusov - nie je také ľahké nájsť, najmä na jar alebo v lete, zásoby surovín vopred.
Šípková tinktúra užitočné aj na zlepšenie krvného obehu. Na jej varenie je potrebné odobrať 20 g sušených rozdrvených bobúľ, naliať 250 ml vriacej vody a nechať pôsobiť 12 hodín v teplom prostredí.
Šípka sa nedá piť s vredom, tromboflebitídou, endokarditídou, kongestívnymi procesmi v pečeni.
výhody tejto metódy - šípky môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni a mínus je to, že tieto lieky prispievajú k ničeniu skloviny, t.j. Po podaní infúzie je dôležité si vyčistiť zuby.
9. Odvar
Na zníženie hladiny cholesterolu môžete variť odvar z nasekaných jahôd, Musíte vziať 20 g surovín, naliať 1 polievková lyžica. vriacou vodou, povarte 5 až 10 minút a potom trvajte 2 hodiny. Odfiltrovaný bujón by sa mal odobrať 1 polievková lyžica. 3 alebo 4 krát denne.
kontraindikácie - porušenia pečene, gastritídy, vredov, tehotenstva a laktácie.
výhody tohto receptu je to, že ide o cenovo dostupnú surovinu, napr jahody rastú takmer všade.
nevýhoda v tom, že sa musí zbierať ďaleko od ciest, inak absorbujú ióny ťažkých kovov, olova a kadmia a sú nebezpečné pre zdravie.
Môžete si uvariť takúto odvar: 15 g hlohu a syra, rovnako ako čerstvé jahody. Nalejte všetko do 500 ml vody, zahrievajte vo vodnom kúpeli po dobu 30 minút, nechajte vychladnúť a rozriedite prevarenou vodou. Nápoj 0,5 lyžice. 3 alebo 4 krát denne.
hloh Neodporúča sa pre tehotné a dojčiace matky, deti, osoby s nízkym krvným tlakom. Chokeberry nie je povolený pre gastritídu, vredy a trombózu.
Plus tento liek - nie je to liek, ale príjemný kompot. bez - Jahody sú iba v sezóne.
8. Cesnak
cesnak rozpúšťa krvné zrazeniny, zjemňuje a odstraňuje plaky cholesterolu. Táto metóda je dobrá, pretože cesnak si môžete kúpiť v ktorejkoľvek predajni, navyše má antibakteriálne vlastnosti, t.j. súčasne ide o prevenciu akútnych respiračných infekcií, SARS. Nevýhody zápach možno pripísať.
Na prípravu liečivej zmesi vezmite hlávku cesnaku, 4 citróny, 200 g koreňa zázvoru. To všetko musí byť mleté v mixéri. Pridajte trochu medu podľa chuti a uzavrite vzduchotesným vekom. Nechajte vylúhovať na tmavom mieste počas 10 dní a zmes sa niekoľkokrát premieša. Musíte to vziať ráno, 15 minút. pred jedlom rozpustí 1 polievková lyžica. v pohári vody a večer, 2 - 3 hodiny pred spaním, 1 hodinu po večeri.
Cesnak, ak sa veľmi zje, dráždi žalúdočnú sliznicu. je to on? kontraindikovaná s gastritídou, vredom, pankreatitídou, ochorením obličiek.
7. Citrón
citrón - užitočné citrusové plody, ktoré spevňujú steny krvných ciev, ich robia pružnými. Pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi. Ak máte neustále citróny, riziko aterosklerózy sa znižuje. Nejedzte citróny s gastritídou a vredmi.
klady pri tejto metóde je to, že citrón je najlepšou prevenciou prechladnutia, pôsobí ako antioxidant, t.j. zabraňuje predčasnému starnutiu.
bez - Väčšina receptov s cesnakom, ktorých vôňa sa každému nepáči.
Na prípravu liečivej zmesi vezmite rovnaké množstvo citrónov a cesnaku, všetko nasekajte v mlynčeku na mäso. Pridajte med v pomere 1: 1, t. koľko zmesi, toľko medu. Nechajte pôsobiť 7 dní v uzavretej nádobe. Užívajte zmes 4 čajových lyžičiek denne.
6. Olivy
čerstvý olivy nejedzte, pretože sú veľmi tvrdé a horké. Aby sa stali jedlými, musia byť ponorené, solené alebo nakladané. Olivy sú skladom vitamínov B, A, D, E, obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Viac jesť olivový olej, čím menej vrások tam bude. To znamená, že takéto ošetrenie je jednou z výhod.
bez táto metóda spočíva v tom, že olivový olej je drahý. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, musíte piť 2 polievkové lyžice denne. olej alebo pridajte do šalátov. Každá polievková lyžica oleja má asi 120 kalórií, čo je veľa, takže je potrebné kontrolovať množstvo spotrebovaného oleja. Je dôležité kupovať zdravý olej lisovaný za studena, napr spracované stráca svoje užitočné vlastnosti.
5. Vlašské orechy
IN vlašské orechy veľa omega-3 mastných kyselín. Majú fosfolipidy, ktoré ovplyvňujú cholesterol, a sitosterol, ktorý znižuje rýchlosť absorpcie tukov v tráviacom trakte. Ak jete vlašské orechy denne, môžete znížiť hladinu cholesterolu o 10%.
Kalorické orechy, takže by ste nemali jesť príliš veľa a najlepšie je jesť surové. Vlašské orechy sú chutné, výživné, mnohým sa bude páčiť toto ošetrenie, bez možno považovať za cenu, pretože nie sú lacné.
4. Chudnutie
Ak má osoba nadváhu, potom sa to odráža na hladine cholesterolu: „dobrý“ klesá, „zlý“ rastie. okrem nadváha - Jedná sa o ďalšie zaťaženie celého tela, ktoré prispieva k výskytu rôznych chorôb. Táto metóda je jedna plus, musíte sa zbaviť nadváhy.
3. Fyzická aktivita
Aby ste posilnili cievy a zbavili ich cholesterolu, musíte najmenej pol hodiny denne športovať. Cholesterol sa ukladá na poškodené a slabé cievy a šport ich robí elastickými. Fyzické cvičenie znižujú koncentráciu cholesterolu v krvnej plazme, čo je vynikajúcou prevenciou tvorby nových plakov a podporuje regresiu už odložených.
Ak robíte najmenej 50 - 100 drepov denne, môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez tabletiek. Zaťaženie by však malo byť mierne. Najužitočnejšie športy: nordic walking, plávanie, jazda na bicykli.
2. Odmietnutie zlých návykov
O nebezpečenstve fajčenia sa už veľa povedalo. Ovplyvňuje to však ľudské lode. Tabakový dym obsahuje nikotín, karcinogénne živice a oxid uhoľnatý. Pod vplyvom oxidu sa rýchlosť vaskulárneho poškodenia „zlým“ cholesterolom výrazne zvyšuje. Pod jeho vplyvom je narušená integrita ciev, ich horné tkanivá sú zničené.
Zistil sa tiež vzťah medzi zvýšením hladiny „zlého“ cholesterolu a vystavením účinkom produktov spaľovania cigariet v tele. Ak zlepšujete výživu a prestať fajčiť, po 2-3 týždňoch si môžete všimnúť významné zlepšenia.
Alkohol dramaticky rozširuje a zužuje cievy, ktoré ich nosia. Na poškodených artériách sa môže objaviť zápal, mikrotrauma, a to plaky. Ale ak pijete nejaké červené víno, nezneužívajte alkohol, môže byť tiež užitočná. schopný rozpustiť cholesterol.
1. Vyvážená výživa
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, musíte držať sa správnej výživy, Bez špeciálnej stravy nebudú pomáhať žiadne lieky ani alternatívne metódy, pretože množstvo cholesterolu sa zvýši.
Nemôžete jesť tučné odrody mäsa a rýb, vývary, mastné mliečne výrobky. Akékoľvek tuky, t. margarín a nakúpená majonéza. Budete musieť opustiť cukrovinky, pečivo, čokoládu, kávu, čierny čaj, horčicu, chren, čierne korenie a veľa soli.
Čo by malo byť zahrnuté v ponuke? Mnoho rôznych obilnín, zeleniny, ovocia, morských plodov. Všetky jedlá sa musia variť alebo pečiť, mliečne výrobky by sa mali vyberať iba s nízkym obsahom tuku a jedlá obsahujú polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny.