Zločiny, hororové filmy, stres a niektoré drogy môžu spôsobiť zlé sny. Kto však môže myslieť, že jedlo pôsobí ako dráždidlo nočných morí? Jedlá a občerstvenie, ktoré vás baví počas dňa, môžu narušiť váš spánok a dokonca ovládať „obrázky“, ktoré počas spánku blikajú mysľou. Skôr ako sa dostanete do chladničky neskoro večer, premýšľajte dvakrát, čo sa z toho dostanete, pretože najnebezpečnejší produkt môže spôsobiť strašné nočné mory!
10 potravín, ktoré môžu viesť k nočným morom:
1
Pikantná omáčka
Rodičia v detstve strachovali, že korenené jedlá majú zlý vplyv na spánok. Možno to urobili, aby nás ochránili pred nepríjemnými pocitmi, ale ich slová boli prorocké.
Vo vedeckom časopise Frontiers of Psychology boli zverejnené výsledky štúdie, podľa ktorej sa ľudia, ktorí jedli určité množstvo horúcej omáčky pred spaním, prebudili kvôli nočným morám alebo nemohli dlho zaspať. Vedci zistili, že korenené jedlá menia telesnú teplotu, ktorá by mala byť konštantná pre hlboký spánok.
Iné experimenty tiež potvrdili, že horúca omáčka negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku. Austrálski vedci zaobchádzali s predmetmi horčičnou a pikantnou omáčkou pred spaním, dôsledne si všímali všetky zmeny z hľadiska zvyčajného spánku.
Omáčka na večeru viedla k menšiemu spánku, čo spôsobilo, že ľudia sa často prebúdzali a sťažovali si nočné mory. V dôsledku zvýšenej telesnej teploty je mozgová aktivita zmätená, čo vedie k zlým snom. Nočné mory vás nútia potiť sa viac ako korenené jedlá.
2
Dorty a sušienky
Všetci vieme, že cukor v noci je zlý! Spôsobuje obezitu, rozvoj rakoviny a srdcových chorôb a tiež spôsobuje cukrovku. Existuje však ďalší dôvod, prečo by ste sa mali pred spaním vzdať sladkostí - zlý sen.
Ak stále môžete odmietnuť horúcu omáčku, potom je veľmi ťažké odolať koláčom alebo chutným koláčom večer, ale musíte. Rovnaký vedecký časopis Frontiers of Psychology vykonal experimenty, ktoré odhalili, že 31% subjektov sa sťažovalo na nočné mory po konzumácii sušienok a sladkých koláčov na večeru.
Vedci zistili, že tieto potraviny ovplyvňujú fázu REM. Lekári odporúčajú jesť sladkosti najmenej šesť hodín pred spaním. Odborníci na výživu s nimi určite nebudú argumentovať.
Ak ste ešte ďaleko od spánku, potom na našej stránke most-beauty.ru môžete obdivovať najkrajšie koláče na svete.
3
Syr
Kupodivu syr zaujíma jednu z vedúcich pozícií medzi výrobkami, ktoré spôsobujú nočné mory. V horeuvedenej štúdii sa mliečne jedlá dostali na prvé miesto medzi jedlami spojenými s poruchami spánku. Takmer polovica účastníkov uviedla, že ich spánok bol citlivý a úzkostný presne po konzumácii mliečnych výrobkov a syrov na večeru.
Začiatkom 20. storočia britská rada výrobcov syrov vykonala niekoľko experimentov na štúdium vzťahu medzi použitím tohto produktu a slabým spánkom. Cieľom štúdie bolo dokázať, že syr nie je schopný spôsobiť nočné mory. Počas skúšok sa odobralo niekoľko druhov syra, z ktorých niektoré preukázali správnosť výrobcov. Niektoré syry však v skutočnosti viedli k zlému spánku.
Anglický syr Stilton v 8 z 10 prípadov viedol k neobvyklým snom u žien au 7 z 10 u mužov. Fanúšikovia tohto typu syra teraz vedia, kto je zodpovedný za nočné mory.
4
Zálievka
Pri tankovaní Caesara vždy premýšľajte o následkoch v podobe zlých snov. Nočné mory môžu tiež spôsobiť pridanie ďalších sladkých omáčok do jedla. Faktom je, že koreniny a omáčky obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý, ako sme už zistili, porušuje spánkový režim. Pred položením šalátu na stôl si pozorne prečítajte zloženie zálievky pre jedlo. Množstvo cukru v ňom môže byť pre večernú spotrebu neprijateľné.
Časopis, ktorý sme už poznali, zverejnil výsledky štúdií, podľa ktorých sladké obväzy na jedlo spôsobovali u niektorých predmetov nočné mory. Supersaturácia cukrom spôsobuje v tele nezvyčajný stav, ktorý sa vyznačuje nadbytkom tuku, ktorý vedie k nespavosti alebo zlým snom. Ak skryjete skrytý cukor, môžete poraziť nočných démonov.
5
Vložiť
Zdá sa, že také zdravé a neškodné cestoviny sú produktom, z ktorého môžete mať nočné mory.
Bez sacharidov sa nezaobíde bez uhľohydrátov, pretože vo vnútri tela sa spracúvajú na glukózu (jedno z názvov cukru), čo je nevyhnutné pre normálne fungovanie nášho tela. Avšak kvôli všetkým potrebám konzumácie uhľohydrátov (samozrejme v primeranom množstve) by sme nemali jesť sacharidy pred spaním. Cukor je zlý sen a spracované uhľohydráty sú rovnakým cukrom, takže vám zabránia zaspať.
Účastníci inej štúdie hlásili znepokojujúci sen po jedle pečiva a cestovín na večeru. Niektoré subjekty dokonca hlásili nočné mory. Podľa štatistík je cestovina na treťom mieste medzi výrobkami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú spánok, na druhom mieste sú iba korenené jedlá a mliečne výrobky. Neodradíme vás od porcie fettucínu, ale odporúčame vám, aby ste svoje cestoviny jedli o niečo skôr, ako je obvyklé.
6
Chrumky
Zemiakové lupienky, občerstvenie a iné mastné občerstvenie sú škodlivé pre naše zdravie v dôsledku nadmerného obsahu kalórií. Ak sa tieto výrobky zneužívajú, riskujeme, že sa vyskytnú ťažkosti vo forme kardiovaskulárnych chorôb. A tiež triesky a zvyšok mizerného jedla vytlačia všetky výživné látky, ktoré zanechali zdravé potraviny.
Odborníci na výživu v niektorom z výskumných centier zistili, že zemiakové lupienky neumožňujú človeku zotaviť sa počas spánku a dokonca ich častejšie prebúdzajú. Výsledky výskumu ukázali, že kvalita spánku priamo závisí od kvality a množstva jedeného jedla.
Novinári z psychológie hraníc publikovali v materiáli naznačujúcom, že viac ako 10% nočných morí je spôsobených mastnými potravinami. Ďalším problémom môže byť porucha žalúdka, ktorá je nútená pracovať nad rámec opatrenia, aby strávila všetky tučné občerstvenie, ktoré jete pri pohľade na noc. A to opäť nepriaznivo ovplyvní spánok. Redaktori most-beauty.ru odporúčajú nahradiť nezdravé jedlá zdravými pred spaním. Ešte lepšie je, že zlikvidujete čipy a iné mastné občerstvenie.
7
Sóda
Aby bol leptavý, nemožno ho považovať za jedlo. To, čo si nalejete do seba skôr, ako idete spať, nie je o nič menej dôležité ako pevné jedlo. Príkladom je káva, ktorá mnohým ľuďom zabraňuje normálne zaspať.
Soda je nezdravá z niekoľkých dôvodov. Po prvé, je plná cukru, čo vedie k nadváhe a rozvoju cukrovky. Po druhé, jeho neustále používanie môže prispievať k výskytu chorôb kardiovaskulárneho systému. Vysoký obsah kofeínu a cukru v sladkých nápojoch nielen zhoršuje celkový stav, ale spôsobuje aj problémy so spánkom. Kofeín pôsobí ako prekladateľ zlých snov a priamo stimuluje mozog v čase odpočinku.
Pretože sa mozog snaží trochu relaxovať a „nabiť sa“ a kofeín pôsobí opačným smerom, spadnete na pár minút do kráľovstva Orpheus a uvidíte zvláštne sny. Ľudia s precitlivenosťou na kofeín môžu vidieť nočné mory, aj keď pili sódu alebo kávu 12 hodín pred spaním. Pre ostatných je vhodné zdržať sa týchto nápojov 5 až 6 hodín pred spaním.
8
Čokoláda
Ak sa domnievate, že materiály uverejnené v publikácii New Scientist, čokoláda môže nepriaznivo ovplyvniť spánok a spôsobiť nočné mory obzvlášť citlivým ľuďom. Kofeín sa nenachádza iba v sódy, ale aj v čokoláde, vďaka ktorej sú tieto produkty hlavnými nepriateľmi zdravého spánku. Štúdie ukázali, že muži sú náchylnejší k nespavosti spôsobenej čokoládou a niektorí z nich dokonca vo svojom spánku kričali.
Nie je žiadnym tajomstvom, že tento sladký produkt obsahuje látky, ktoré majú psychický účinok na mozog počas spánku. Zároveň má čokoláda mnoho užitočných antioxidantov, ale nezruší rušenie spánku.
Liečba obsahuje aj alkaloid teobromín, ktorý zrýchľuje srdce. To vysvetľuje vitalitu po jedle jednej čokolády. Pridajte k tejto závislosti a získajte dosť nebezpečný produkt, ktorý ovplyvňuje myseľ. Nie, nežiadame čokoládu, ale prosíme - nejeme ju pred spaním.
9
Hranolky
Každý vie, že vyprážané jedlá sú synonymom podvýživy. Je však ťažké poprieť, že chutí skvele. Je ťažké si predstaviť akúkoľvek dovolenku alebo obvyklý výlet na trh s potravinami bez vyprážaných koláčov, pirohov alebo sladkých šišiek. Ale aj medzi takými rôznymi vyprážanými pokrmami sú hranolky na prvom mieste, najmä u detí.
Niekto uprednostňuje hranolky s horčicovou omáčkou alebo kečupom, iné ako klasické vyprážané zemiaky so sleďom a zelenou cibuľkou.
Ale všetky dobré veci majú nevýhodu a nehovoríme o cholesterole. Akékoľvek mastné jedlo vrátane hranoliek môže spôsobiť nočné mory. Pri spracovaní pokrmov „obohatených“ o uhľohydráty trávi telo oveľa viac času ako pri trávení ľahkých jedál. A to ovplyvňuje kvalitu a trvanie spánku. Východiskom z tejto situácie je nahradiť vyprážané zemiaky pečenými, nie je to škodlivé, nespôsobujú nočné mory a chuť je rovnako dobrá ako hranolky.
Nezabudnite sa pozrieť na naše stránky most-beauty.ru materiál asi 10 úžasných cudzích predmetov nájdených v rýchlom občerstvení a prestanete zneužívať zemiaky nielen pred spaním.
10
Zmrzlina
Ako dieťa ste určite plakali a prosili svojich rodičov, aby si kúpili ďalšiu porciu zmrzliny. Dnes ho môžete zjesť na skládku, ale musíte si dať pozor - zmrzlina k nám často prichádza v nočných morách!
Samozrejme, žartujeme, ale vážne povedané, zvýšený obsah cukru a tukov v zmrzline sa stáva vážnou záťažou pre telo, ktoré sa snaží vyrovnať sa s týmto bohatstvom. Výsledkom je ranná porucha spánku a únava. Sacharidy dodávajú telu energiu, ale je to potrebné pred spaním?
Keď si sedíte pred televízor s časťou zmrzliny, myslíte si, že nespáchate zločin, ale vaše telo je pripravené sa hádať. A nejde iba o nespavosť, ale aj o prebytočný tuk, ktorý ukladá na bokoch a bokoch mŕtvu váhu. Nie, táto nočná mora sa nezmení na šťastný koniec!
Náš zoznam produktov, ktoré môžu viesť k nočným morom, sa tak skončil. Vaše pripomienky radi prečítame. Podeľte sa o svoje myšlienky, postrehy alebo dodatky.