Športová postava sa dosahuje zložitým spôsobom - je to pravidelný tréning, „sušenie“ tela a zdravý životný štýl. Pokrytý reliéf alebo kocky je možné získať až po chudnutí, a preto musíte do ponuky zahrnúť špeciálne produkty.
Z nejakého dôvodu sa mnohí vyhýbajú diéte a čítajú o oslabujúcich dňoch „uhoriek“ alebo „vody“. Tieto extrémne metódy sú pre telo veľmi stresujúce, čo vedie k núdzovému ukladaniu užitočných zložiek pri odchode zo stravy. Preto musíte schudnúť správne - mierne upravte obsah kalórií v strave a do jedál pridajte potraviny na spaľovanie tukov. Nie, nemusíte „dusiť“ zeleninu a obilniny, pretože rozklad lipidov je charakteristický pre niektoré veľmi chutné a uspokojivé prísady.
Zoberme si TOP 10 produktov, ktoré prispievajú k rýchlej strate extra kilogramov ak celkovému zlepšeniu organizmu.
10. Čerstvá grapefruitová šťava
Tento citrus je lídrom v rebríčku, pretože enzýmy a ďalšie látky v jeho zložení aktivujú metabolizmus, poskytujú rýchlu absorpciu živín a odbúravanie tukov. Ovocná šťava tiež zabezpečuje odstránenie toxínov a prebytočnej tekutiny z buniek, čo už prispieva k rýchlej strate 1-2 kg za pár dní. Kalorický obsah grapefruitu je iba 30 kcal na 100 gramov, takže neváhajte vypiť pohárik denne. Najlepšie je urobiť to pol hodiny pred vydatným obedovým občerstvením, keď sa plánuje konzumácia maximálneho množstva uhľohydrátov alebo napríklad mastného mäsa. Mimochodom, fruktóza v zložení grapefruitu eliminuje pocit hladu, takže môžete zabiť chuť do jedla na pár hodín pomocou nektáru.
9. Zelený čaj
Aromatický nápoj bol vždy známy svojou schopnosťou odstraňovať ďalšie kilogramy vďaka tanínom, katechínom a iným zložkám spaľujúcim tuky. Tiamín štiepi viscerálne a subkutánne lipidy, ktoré sa najťažšie zbavia dobre vyživovanej osoby. Prírodný zelený čaj bez pridania cukru a ochucovadiel tiež zrýchľuje metabolizmus, poskytuje lepšiu asimiláciu potravín a znižuje riziko ukladania na boky. Vedci odhadujú, že asi 5 šálok nesladeného čaju vám umožní stratiť ďalších 80 kcal za deň. Ak do zeleného čaju pridáte odtučnené mlieko, môžete jedno občerstvenie úplne nahradiť a zároveň schudnúť.
8. Škorica
Východné korenie dokonale reguluje obsah cukru v krvnej plazme, zmierňuje chuť do jedla a začína metabolické procesy. Tukové vlastnosti škorice spaľujúce tuky sú známe už dlho, ako aj jej schopnosť posilňovať imunitu. Počas chladných zimných večerov si pripravte pikantný čaj so zázvorom a škoricou a sledujte, ako sa tuková hmota postupne topí. Škoricu je možné pridať aj do kávy, do pečiva, do mäsových jedál.
7. Káva
Prírodná varená káva bez príchutí, sušeného mlieka a cukru neobsahuje prakticky žiadne kalórie. Zrná samy o sebe dokonale potláčajú chuť do jedla na niekoľko hodín, znižujú chuť na glukózu (t. Pár šálok stredne silného nápoja vám umožní stratiť viac gramov tuku. Ak je ťažké piť prírodnú kávu, pridajte cukorové náhradky, fruktózu a iba odtučnené mlieko, ale lepšie sa do toho nezapájajú smotana, zmrzlina (sklo), sirupy a alkohol (viedenská káva), inak sa vlastnosti nápoja vyrovnajú.
6. Horká čokoláda
Myslel si, že chudnutie by bolo nudné a ťažké? Vôbec nie, pretože nikto nezrušil užitočné cukrovinky na chudnutie. Kakaové bôby dokonale prerušujú chuť do jedla a uspokojujú potrebu glukózy v tele. Hovoríme samozrejme iba o tmavej čokoláde s obsahom kakaa asi 70%. V diabetických alebo dietetických oddeleniach supermarketu už nájdete horkú čokoládu na fruktóze alebo iných sladidlách, čo z nej robí vítaný produkt na chudnutie. Telo je vyživované energiou čokolády a začína aktívne odbúravať kalórie, urýchľuje metabolizmus.
5. Avokádo
Mnoho ľudí sa vyhýba avokádu ako dietetickému výrobku kvôli klebetám o jeho zvýšenom obsahu tuku. Áno, ovocie obsahuje kyselinu olejovú, ale pomáha bojovať proti cholesterolu a reguluje telesný tuk. Existuje asi 120 kalórií na 100 g - pomerne veľký ukazovateľ, ale táto energia ovocia nie je uložená tukom po stranách! Naopak, takáto výživová hodnota rýchlo eliminuje pocit hladu, napríklad jedným avokádom môžete nahradiť celé občerstvenie a súčasne schudnúť. Odborníci na výživu však neodporúčajú konzumovať viac ako 1 plod každé 2 dni.
4. Melón
Tekutiny - sklad vlákniny a antioxidantov, ktoré pomáhajú čistiť zažívací trakt a vynikajúce trávenie. Ovocie samo o sebe obsahuje komplexné cukry, ktoré dokonale uspokojujú hlad a nepremieňajú sa na tuky. Navyše, vodný melón pozostáva z 90% vody - predstavte si, že pijete iba nasýtený nektár bez umelých farbív, sladidiel, rafinovaného cukru a iných chemikálií, ktoré sú bohaté na priemyselné šťavy. Diuretický účinok bobúľ vám umožňuje rýchlo sa zbaviť letných opuchov, vyčistiť žalúdok a črevá od toxínov, čo vám umožní schudnúť najmenej o 1 kg bez zbytočných pohybov tela. Preto počas celého obdobia od augusta do septembra sa odborníci na výživu odporúčajú častejšie opierať o vodný melón, alebo môžete nahradiť niektoré z nich.
3. Curd
Tu je ďalší produkt, ktorý vás núti chudnúť a hladovať. Domáce tvarohové výrobky so stredným obsahom tuku (najlepšie do 5%) sú cenným zdrojom bielkovín a kalcitriolu, prírodného hormónu, ktorý ničí tuk na bunkovej úrovni. Kaseínový proteín v zložení fermentovaného mliečneho výrobku je dokonale absorbovaný a „klamá“ telo po dobu niekoľkých hodín, počas ktorých osoba nemá pocit hladu. Večera alebo raňajky s tvarohom sú kompletné jedlo, ktorého obsah kalórií by ste si nemali robiť starosti. Produkt môžete osladiť lyžičkou prírodného medu, sušeného ovocia alebo čerstvých bobúľ. Neodporúčame však pridávať cukor alebo kyslou smotanu tým, ktorí schudnú.
2. Zelenina
Všetka zelenina sú komplexné uhľohydráty, ktoré sa pomaly rozkladajú a neusadzujú sa na našej postave s nenávistnými kilogramami. Okrem toho sú vhodnejšie na chudnutie ako ovocie a bobule, pretože prakticky neobsahujú sacharózu a fruktózu. Niektoré zelené zeleniny a záhradné greeny (zeler, špenát atď.) Majú minimálny alebo negatívny obsah kalórií, a preto aktívne prispievajú k chudnutiu. Diétna vláknina čistí zažívací trakt od toxínov, čo má tiež priaznivý vplyv na postavu.
1. Ananás
Čerstvé ovocie obsahuje bromelaín, ktorý umožňuje vstrebávanie bielkovín a uhľohydrátov. Hrubé vlákna z ovocia robia telo rýchlo spracovávať jedlo a zbaviť sa toxínov, čo vyžaduje dostatok energie. Látky v ananáse rozkladajú existujúce tuky a fruktóza dokonale saturuje a prerušuje chuť do jedla. Na chudnutie sa odporúča jesť ananás ihneď po konzumácii ťažkých a mastných potravín, môžete tiež vypiť pohár čerstvého nektáru. V strave sa treba vyhnúť konzervovanej verzii a priemyselným džúsom.
Ako vidíte, strava nemusí obsahovať „burinu“ a „vodu“. Spolu s výdatným tvarohom, sladkou čokoládou a ovocím môžete prísť o ďalšie kilogramy bez toho, aby ste podnikli ďalšie opatrenia na chudnutie.