Nálada závisí od mnohých faktorov. Nižšie je uvedený zoznam najlepších spôsobov, ako pomôcť rozveseliť.
10. Energizujúca hudba
Zábavná dynamická hudba môže zmeniť vašu náladu k lepšiemu. Ak ste skeptickí a domnievate sa, že práve teraz nie ste v hudbe, premožte sa. Zapnite príjemnú melódiu, ktorá vám pomôže odpočívať a rozptyľovať. Vy sami si nevšimnete, ako začnete spievať spolu so svojimi obľúbenými umelcami. Okrem toho podporuje činnosť. Už nechcete sedieť na gauči a smútiť nad svojím osudom. Ak nemáte globálne záležitosti, môžete kombinovať podnikanie s radosťou. Dajte svojmu poriadku poriadok spievaním a tancom na energických skladbách. Len nepodľahnite pokušeniu vybrať si smutnú ťažkú hudbu a pokračujte v roztrhnutí už pod hudobným sprievodom.
9. Návrat do reality
Neustále posúvate do hlavy nepríjemný rozhovor s šéfom; vyháňanie rozliatej kávy v reštaurácii; pamätajte na urážlivé slová milovanej osoby, hovorenej v hneve. Nezaujíma vás vôbec, že táto udalosť sa stala pred týždňom. Stále sa bojíte, akoby sa to stalo pred pár hodinami. Navyše vo svojej hlave prídete o ďalšie možnosti rozvoja udalostí, o tom donekonečna premýšľate. Vytiahnite sa spolu a už si nepamätajte svoje chyby. Žite tu. Na povzbudenie stačí cítiť okamih. Máte dom, rodinu, jedlo, vodu. Človek nepotrebuje veľa šťastia. Cítite sa šťastne, nebude mať stopy zlej nálady.
8. Domáce zvieratá
Kto iný okrem vášho domáceho maznáčika vám pomôže poraziť pochmúrnosť. Bude vás úsmevom aj v najťažšom dni. Zviera zvieraťa, cítiť jeho teplo, hrať sa s ním. Do pozadia zmiznú smutné myšlienky. Mačky navyše pociťujú zlú náladu svojich majiteľov a pristupujú k sebe, snažia sa utíšiť, vyžadujú lásku. So psom môžete ísť von. Zábavné hry s loptou alebo paličkou poteší nielen domáceho maznáčika, ale aj vás. Ak nemáte domáceho maznáčika, choďte do zoo. V mnohých mestách existujú organizácie, ktoré pomáhajú zvieratám bez domova, prístrešia pre psov. Tí, ktorí tam chcú chodiť, sú neustále potrební. Možno po tom sa rozhodnete, že sa z vás stane chlpatý priateľ. V každom prípade získate príjemné emócie a premýšľate o zabudnutí na problémy.
7. Dôvod smiechu
Psychológovia veria, že najlepším spôsobom boja proti zlej nálade je stále úsmev. S úsmevom urobíte centrá mozgu zodpovedné za pozitívne emócie. Okamžite budete cítiť, že sa k vám vracia dobrá nálada. Verte mi, existuje veľa dôvodov na smiech. Spomeňte si na vtipné prípady z vášho života, sledujte komédiu alebo karikatúru. Na internete je veľa vtipných obrázkov a videí. Ešte lepšie je, keď nájdete čas na stretnutie s priateľmi. Priateľský rozhovor, vtipy a zdieľané spomienky vás môžu rozveseliť.
6. Pool
Plávanie má dobrý vplyv na ľudský nervový systém a na zdravie všeobecne. Takáto fyzická aktivita môže vyvážiť procesy inhibície a excitácie v tele. Ak sa cítite ohromení a letargicky, kúpanie vás rozveselí. Ak ste podráždení, nadšení, všetko sa vo vás varí, upokojí vás to lepšie ako najchudobnejšie sedatíva. Pobyt vo vode lieči depresiu, uvoľňuje sa. Zavolajte svojim priateľom do bazéna, môžete sa skvele pobaviť. Len nezabudnite na bezpečnostné opatrenia, aby ste namiesto dobrej nálady nepoškodili.
5. Prejdite sa po ulici
Ľudia sa často obávajú svojej finančnej situácie, vzťahov s rodinou a priateľmi. Po práci je najlepšou zábavou cez víkendy televízia - nákupné centrá, kaviarne a rovnaký internet. Ale najlepší odpočinok je prechádzka. Choďte do parku, choďte z mesta, choďte po tichých uliciach vášho mesta. Odhoďte všetky veci a počúvajte ticho. Možno budete počuť sami seba, pochopiť, čo potrebujete od života a akým smerom sa pohnúť ďalej. Takéto prechádzky efektívne vykladajú nervový systém, upokojujú a dávajú energiu na nové úspechy.
4. Nakupovanie
Ako dlho ste sa rozmaznávali nákupom? Nie, akvizície uskutočňované na základe zásady „nevyhnutnosti“ sa nepočítajú. Oblečenie si kupujete do kancelárie, nie preto, že sa vám to páči, ale preto, že je bežné sa obliekať. Získajte džínsy, pretože tie staré sú roztrhané. Takéto nákupy neprinášajú veľa potešenia. Choďte nakupovať a kupte si niečo pre dušu, aj keď to bude pätnáste šaty alebo desiaty zapaľovač v tvare zbrane. Hlavná vec je, že táto vec vás poteší. Nenechajte peniaze, stále ich zarábate. Nestojí to za dobrú náladu?
3. Meditácia
Meditácia vám nebude trvať veľa času, pomôže vám cítiť sa upokojený, relaxovať a zabudnúť na všetky problémy. Môžete meditovať doma, ale je lepšie to robiť v prírode. Vezmite si pózu, ktorá je pre vás pohodlná, zavrite oči a sústreďte sa na dýchanie. Po nejakom čase sa mozog prepne do iného režimu. Svoje obavy a pocity môžete vidieť zvonku. Po ukončení relácie budete cítiť, že rušivé myšlienky ustúpili, hlava sa stala čistou a čistou, vaše vedomie sa vyčistilo, upokojili ste sa.
2. Záľuby
Ďalším spôsobom, ako rozveseliť, je nájsť si koníček pre seba. Pletenie, pestovanie kvetín, tuning automobilov, airbrushing - vyberte si akýkoľvek koníček, ktorý sa vám páči. Samotný proces vám prinesie potešenie, pomôže odvrátiť pozornosť od bolestivých myšlienok. Váš koníček by sa však nemal prekrývať s hlavným predmetom podnikania. Ak ste krajčírkou, je nepravdepodobné, že vás doma unáša podobné povolanie, je lepšie nájsť si aktívny koníček - šport alebo tanec. Ak však pracujete vo fyzicky tvrdej práci, budete radi, keď sa ponoríte do kreativity. Navyše, keď uvidíte výsledok, nezáleží na tom, či sa dokážete vytlačiť 50-krát bez prerušenia alebo vyšívaného obrázku, vaša nálada sa ešte zvýši.
1. Tanec
Tanec pomôže odviesť melanchóliu. Cvičenie vám umožní zabiť dvoch vtákov jedným kameňom, budete sa rozveseliť a zároveň stráviť kalórie. Budete cítiť, ako ste naplnení živosťou a energiou. Tancujte tak, ako môžete. Nehanbite sa prekvapenými pohľadmi doma, nebojte sa zdať hlúpe. Čoskoro pozitívne emócie nahradia negatívne emócie. Ak máte talent a túžbu naučiť sa tancovať, prihláste sa do akéhokoľvek štúdia. Potom sa triedy budú konať pravidelne. Naučíte sa dobre pohybovať a najmenej dvakrát týždenne dostanete dávku príjemných emócií.
Teraz viete, ako môžete nezávisle vylepšiť svoju náladu. Nenechajte sa rozrušiť maličkosťami a pamätajte: vaša nálada závisí iba od vás.