Koncept perfekcionizmu sa objavil v 19. storočí, jav ako vždy. Pripravili sme zoznam, ktorý vám pomôže určiť, či máte nejaké znaky perfekcionizmu.
10. Kritizujte sa
Existuje konštruktívna kritika, ste si vedomí, že by ste mohli robiť lepšie, ale neurobili ste to. Hľadáte príčiny, odstránite ich alebo dokonca prijmete situáciu tak, ako je. Toto je úplne normálne správanie. Ak ste vždy nespokojní so svojimi úspechmi, ostro sa kritizujete, je to alarmujúci zvonček. Nadávali ste sa za maličkosti a povýšili ich na rad veľkých problémov. Narazil pri čítaní správy v práci; nie príliš zložené obrúsky na večeru s rodičmi jej manžela; dostal za kontrolu nie 5, ale 4. Perfekcionista stratí svoju náladu. Začne sa nadávať, hnevá sa. Zdá sa mu, že sa im darí oveľa lepšie. Porovnanie situáciu zhoršuje.
9. Nepoužívajte porážku ako zážitok
Tento proces pre vás nie je dôležitý, výsledok je pre vás dôležitý. Ak nedôjde k výsledku, zážitok sa nezapočítava. Takto sa väčšina ľudí sústredila na ideálne myslenie. Ale každá skúsenosť je v živote užitočná. A nie je možné vždy vyhrať a byť najlepší vo všetkých oblastiach. Nakoniec, ak ste absolvovali kurz vodiča automobilu, ale nedostali ste preukaz, neznamená to, že ste sa nenaučili viesť vozidlo. Študenti sa veľmi často obávajú a skúšku nemôžu zložiť prvýkrát. To znamená iba jednu vec, musíte zhromaždiť silu a znova sa venovať. Tento príklad sa vzťahuje na všetky oblasti činnosti.
8. Neochváľte sa
Čokoľvek sa stane, nikdy sa nebudeš chváliť. Aj keď ste boli vybraní ako najlepší zamestnanec spoločnosti, stále si budete myslieť, že ste pri ďalšom projekte vynechali čiarku. Ste krásne dievča, ktoré vyhralo súťaž krásy, ale nie ste spokojní s víťazstvom, so všetkými svojimi myšlienkami na zlomený klinec a že ste nedokonalí. Existuje veľa takýchto príkladov. Vynikajúca práca, schopnosť nájsť spoločný jazyk so zákazníkmi, pohodlie a čistota v dome - musíte sa za všetko chváliť. To podporuje ďalšie činnosti. Každý deň vyhľadajte dôvod a pochvalte sa, bude to mať pozitívny vplyv na vaše emočné pozadie.
7. Nechcem robiť ani najmenšie chyby
Všetci sme ľudia a všetci máme právo urobiť chybu. Nepovoľujete si najmenšiu chybu, vnímate ju ako zlyhanie. Perfektista sa za každú chybu začne nadávať, a to ešte viac prispieva k neúspechu. Uvoľnite sa, premýšľajte o dôležitosti vášho dohľadu. Ak ste lekár a vaša chyba stojí za niečí život, môžete sa obviňovať a činiť pokánie. Vo väčšine prípadov takáto osoba zveličuje význam inej slečny. Ak sa nemôžete sústrediť a upokojiť, odpovedzte na svoju otázku, či sa o tento problém budete o rok starať. Odpoveď je záporná? Potom a teraz by ste nemali byť naštvaní.
6. Dopyt po dokonalosti od vás a ostatných
Chcete byť príkladom všade, vo všetkom a vo všetkom. Nezáleží na tom, či ide o pracovné alebo domáce prostredie, školské stretnutie alebo útulnú kaviareň, mali by ste byť lepší ako všetci ostatní. Vysoký výkon, aktívne občianstvo, školenie, večná rasa pre dokonalosť. Toto je, samozrejme, osobný výber pre všetkých. Ale ak si vyberiete taký život pre seba, potom na ostatných nevyžadujte nadmerné nároky. Je nepravdepodobné, že by ocenili vašu radu, a vy zostanete bez priateľov. Navyše, ak budete pokračovať v rovnakom duchu, vaši známi sa odvrátia od vás.
5. Zlá kritika
Zdalo by sa, že perfekcionista sa usiluje o dokonalosť, kritizuje seba, ale netoleruje kritiku ostatných. Aj keď by som mal počúvať, prijať a ďalej zlepšovať. Ale všetko sa deje presne naopak. Akákoľvek nedbanlivá poznámka, ktorá mu bola adresovaná, považuje za urážku. Sú náchylní na kritiku, obávajú sa zlyhania. Považujú sa za nedokonalých, ale keď im o tom povedia iní, oslabuje to ich sebaúcta, spôsobuje hnev a iné negatívne emócie. Pokúste sa pokojne vziať kritiku, ide iba o názor outsidera. Okamžite si všimnite, že život bude oveľa jednoduchší.
4. Vyhnite sa poruchám
Nemôžete počuť nie. To určuje vašu túžbu robiť iba to, čo vždy robíte. Ľahko odvediete určitú prácu, preukážete svoje nadanie, ale neodstúpite od skriptu, ktorý ste vytvorili. Tento problém vyriešite iba týmto spôsobom a nie inak. Nie je to zlé, ale ani dobré. Pomocou osvedčených metód sa vzdávate nových. Vyhnite sa novým vedomostiam a zručnostiam, pretože viete, že prvýkrát to nebude fungovať dokonale. Nechcete to ani vyskúšať, pretože si nie ste istí, či urobíte všetko správne.
3. Neustále nespokojný so životom
So životom ste neustále spokojní. Neviem, ako sa cítiť pohodlne ani v prípade víťazstva. Neviem, ako si užiť svoje úspechy. Vnímate ich ako šťastie, šťastie. Avšak chyby a porážky prijímate ako dôkaz svojho neúspechu. Nemáš dosť času, myslíš si, že by si mohol robiť prácu ešte lepšie. Žiť týmto tempom je veľmi ťažké. Nezabudnite, že ak prejavíte nespokojnosť, ľudia vo vašom okolí čoskoro nebudú chcieť s vami komunikovať. Nikto nemá rád mračiacich sa a chrapľavých ľudí.
2. Majú psychologické problémy
Ak sa človek usiluje o dokonalosť, ale zároveň žije normálny život, je to dokonca dobré. Ak sa dosiahnutie ideálu stane takou posadnutosťou, že má psychologické problémy, mali by ste ísť k lekárovi. Depresia, neuróza, nespavosť, pravdepodobne im nebudete venovať veľkú pozornosť. Alebo sa pokúste konvertovať. Môžu však viesť k ešte vážnejším chorobám. Preto, ak zistíte, že máte príznaky, okamžite vyhľadajte lekára. Ak nechcete ísť do nemocnice, zdieľajte ju aspoň so svojimi blízkymi. Možno nájdu cestu a pomôžu vám.
1. Vaša sebaúcta závisí od úspechov
Vy sami prídete s prísnymi pravidlami a normami. A vaša sebaúcta je úplne závislá na úspechoch. To je dokonca aj po dosiahnutí úspechu, stále ste spokojní s kvalitou vykonanej práce. Takže vaša sebaúcta je podceňovaná, takže nemáte. Ľudia s nízkou sebaúctou žijú tvrdo, nevyužívajú príležitosť, ktorú im osud dáva. Navyše, toto večné hľadanie ideálu zhoršuje ich psychický stav. Milujte sa za to, čo ste, a nie za to, čo robíte.
Teraz môžete určiť, či máte sklon k perfekcionizmu. Ak je väčšina odpovedí pozitívna, mali by ste na sebe pracovať. Pamätajte, že všetko je v moderovaní dobré. Život je príliš krátky na to, aby sledoval ideál.