Všetci vieme, že do vizuálnych orgánov prenikajú svaly, takže ich výcvik poskytuje dostatočnú zrakovú ostrosť. Zároveň je chirurgický zákrok extrémnym spôsobom, ako obnoviť zrak, takže sa nemusíme ponáhľať, aby sme sa uchýlili k nemu.
Dnes vám predstavujeme TOP-10 spôsobov, ako zlepšiť videnie bez potreby laserovej alebo chirurgickej korekcie. Všetky tieto tipy sú dostupné pre všetkých kedykoľvek, tiež nestrávia veľa času a financií.
10. Mrkvová šťava
Páči sa vám uhryznúť surovú mrkvu? Je to úžasné, pretože v budúcnosti vytvárate najsilnejšiu prevenciu straty zraku. Vitamín A (beta-karotén) je zodpovedný za fungovanie zrakových orgánov a je obsiahnutý v uhľohydrátovej šťave vo vysokej dávke. Na terapiu je samozrejme vhodná iba čerstvo vylisovaná čerstvá šťava, ktorá sa musí opiť čo najskôr, pretože vitamíny majú sklon sa rozkladať. Nezabúdajte, že beta-karotén je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa vstrebáva iba vtedy, ak sa užíva s lipidmi. Pridajte do šťavy lyžičku olivového alebo iného rastlinného oleja. Takýto nápoj sa môže a mal by sa piť denne.
9. Umývanie
Vyzerá to, že úprava vody môže pomôcť zlepšiť videnie. Opláchnutie očí teplou vodou napriek tomu odstraňuje stres a uvoľňuje ich, čo je dôležité na zabránenie vizuálnej degradácie. A ak si umyte oči bylinnými infúziami obočia, ľalií alebo leknín, urobíte kvalitnú prevenciu svalového napätia, ako aj množstvo očných chorôb a zápalových procesov. Veľmi dobre odstraňuje opuchy a uvoľňuje svaly čučoriedkovej vody a zeleného čaju, na základe ktorých môžete aplikovať na oči namiesto vodných procedúr.
8. Odpočinku od obrazovky dve hodiny pred spaním
Táto rada sa, samozrejme, v modernom svete zdá nemysliteľná, keď sme pred spaním skontrolovali poštu, aktualizovali stránky sociálnych sietí, prečítali si kapitolu v našej obľúbenej knihe o tablete a dokončili prechod hračky do „kontrolného bodu“. Avšak jednoduchý časový limit krátko pred spánkom obnoví fungovanie očných svalov, zlepší krvný obeh v nich a zabráni krátkozrakosti. Ako nahradiť takéto známe počítačové a televízne obrazovky? Môžete sa napríklad vydať na prechádzku po ulici a striedavo prepínať svoje videnie na blízke a vzdialené objekty. Alebo sa zapojte do varenia. Môžete vykonať večerný jógový komplex, ktorý tiež priaznivo ovplyvní krvný obeh. A ak ste obrazovky nahradili listom papiera a rozhodli ste sa čítať, potom knihu neponechávajte na hrudi ani na kolenách, každých 10 až 15 minút meňte jej vzdialenosť od očí a tiež si nečítajte pri ležaní.
7. Úroda šťavy z aloe
Univerzálna bylina použitá v receptoch „starej mamy“ je opäť v bezpečí nášho zdravia. Ak sú vaše oči zapálené alebo unavené, stačí do rohov kvapiť šťavu z aloe zriedenú vodou. Odstráni sčervenanie, zúženie krvných ciev a uvoľnenie napätia, ktoré bude mať priaznivý vplyv na svalový aparát orgánov zraku. Pred použitím sa poraďte s očným lekárom, pretože extrakt môže spôsobiť alergie a silné opuchnutie slizníc.
6. Cvičenie Trataka
Indovia sú dobrým sudcom tradičnej medicíny, takže ich očné cvičenie môže byť pre vás skutočným záchrancom. Zapálte sviečku a oproti nej zaujmite pohodlnú posedenie. Zamerajte svoje oči a pozornosť a snažte sa neblikať. Triasajúci plameň sviečky dobre trénuje svaly oka a obraz je zreteľne premietnutý do pamäte a mozgu. Keď sú vaše oči unavené, zakryte ich a sústreďte sa na obočie, vizualizujte obraz bodu pred zatvorenými očami. Cvičte 10 minút denne. Cieľom gymnastiky je vidieť jasný obraz pred fuzzy (so zavretými očami) pred hromadením únavy svalov.
5. Masáž
Masírujte svoje zatvorené oči prstami (index a stred) krúživým pohybom. Jemne stlačte jablká, aby ste pocítili ich pulzáciu (vnútroočný tlak). Tým sa zlepší miestny metabolizmus a posilnia sa svaly. Môžete tiež zahriať dlane a položiť ich základne na zatvorené viečka a udržať ich v tejto polohe asi minútu. Teplo rúk uvoľní zrakový nerv, eliminuje napätie, zlepšuje prietok krvi v tejto oblasti. Palcovými kĺbmi môžete masírovať svoje viečka a obočie. Môžete tiež stlačiť vonkajšie a vnútorné rohy (tzv. „Body krásy“). Nezabudnite venovať pozornosť bočným stranám nosa v spodnej časti očí, čím sa zníži napätie oblasti.
4. Kempovanie
Prechádzky v parku alebo relaxácia na pikniku, pozerajte sa z blízkych objektov na vzdialené objekty a posilnite očné svaly. Nezabudnite sa na zeleň pozerať častejšie, čo podľa niektorých lekárov tiež pomáha posilňovať zrak. Sietnicu je možné stimulovať znížením fotofóbie očí. Na pár sekúnd vymeňte zavreté oči na priamom slnečnom svetle a snažte sa čo najviac uvoľniť svaly. Zároveň pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu, akoby rovnomerne rozdeľovala slnečné svetlo. Potom dlane položte na viečka, až kým oslnenie nezmizne. Otvorte oči a pozerajte sa na osvetlenú časť oblohy, pozerajte mierne bližšie k slnku. Cvičenie opakujte 2-3 krát denne.
3. Zápisnica z pokoja
Ak chcete obnoviť zrak, nepreťažujte oči príliš. V procese práce s počítačom, sledovania televízie alebo čítania si robte prestávky každých 10-15 minút a sledujte vzdialené objekty 1-2 minúty. Tiež, každých pár hodín práce za monitorom, zakryte si oči, uvoľnite si svaly a môžete vykonať vyššie uvedenú akupresúru, ktorá obnoví krvný obeh v oblasti a zmierni stres.
2. Komplexy cvičení pre oči
Existuje veľa programov, ktoré vám umožňujú trénovať očné svaly a zvyšujú zrakovú ostrosť. Medzi nimi sú najjednoduchšie nasledujúce: popíšte svojimi očami kruhy jedným smerom a druhým, nakreslite znamenie nekonečna, popíšte krídla motýľa, preložte videnie zo vzdialených objektov do najbližších. Použite ukazovák a zaostrite na ne. Rozmiestnite ich preč od nosa, sledujte každé oko rovnakým prstom a potom ho priveďte späť.
1. Odpočívaj od okuliarov
Striedavo noste kontaktné šošovky a okuliare, ktoré umožnia svalom očí trénovať a zabráni atrofácii šošoviek. A niekedy, napriek nepríjemnostiam, odstráňte všetky zariadenia, aby ste zvýšili zrakovú ostrosť, a nechajte oči len odpočívať. V tomto bode sa pokúste vykonať vyššie uvedené masáže alebo cvičenia.
Zdravý zrak je prístupný každému, najmä ak zabránite jeho zhoršovaniu a nezaoberáte sa jeho následkami.