Je vedecky dokázané, že potraviny, ktoré človek konzumuje, priamo ovplyvňujú dĺžku života, zdravie, pamäť a celkové emočné pozadie. Niet divu, že starodávna múdrosť hovorí: „Sme to, čo jeme.“ Preto by ste mali pristupovať k svojej strave jasnejšie a serióznejšie.
V článku sa budeme zaoberať najzdravšie potraviny pre zdravie.
10. Zelený čaj
Zelený čaj otvára hodnotenie najužitočnejších a potrebných výrobkov pre ľudské zdravie. Prírodný nápoj je predovšetkým zdrojom antioxidantov a vitamínu C, ktoré spomaľujú proces starnutia. Tí, ktorí sa nechcú rýchlo rozlúčiť s krásnou a mladou pokožkou, je nevyhnutné piť zelený čaj. Okrem toho znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, znižuje hladinu cukru v krvi a má priaznivý vplyv na tráviaci systém. Osobitne sa odporúča piť ľuďom, ktorí trávia väčšinu času na obrazovke počítača, pretože obsahuje látky, ktoré bojujú proti škodlivému žiareniu. Tvrdí sa tiež, že tento nápoj pomáha pri čistení pľúc a priedušiek, takže ho musia fajčiť.
9. Orechy
orechy - jeden z najužitočnejších produktov, ktoré nám príroda ponúka. Vlašské orechy sa považujú za zvlášť užitočné. Sú zdrojom rastlinných bielkovín, vitamínu C, ako aj skupiny jódu a vitamínu B. Pri pravidelnom používaní orechov sa riziko kardiovaskulárnych chorôb výrazne znižuje, štítna žľaza sa normalizuje a stimuluje sa činnosť mozgu. Majú tiež dobrý vplyv na nervový systém a zmierňujú stres. Orechy sa odporúčajú najmä ľuďom, ktorí majú problémy s pamäťou, spánkom a sú náchylní na stres.
8. Zlato
Med je skutočný sklad vitamínov. Výhody včelieho produktu je ťažké preceňovať. Jeho pravidelné používanie zvyšuje imunitný systém a telo je menej náchylné na rôzne choroby. Posilňuje nervový systém, má priaznivý vplyv na trávenie a pomáha tiež zvyšovať libido žien. Okrem toho je med schopný normalizovať spánok a zmierniť rannú letargiu, pretože je to prírodná energia. Ľudia trpiaci chorobami dýchacieho systému, ktorí nemajú alergie, by ich mali používať každý deň. Okrem toho pravidelné používanie tohto produktu predlžuje životnosť.
7. Vajcia
vajíčka Nie je náhoda, že sú jedným z najužitočnejších potravinových výrobkov - sú jedným z hlavných zdrojov bielkovín, ktoré sú pre človeka mimoriadne dôležité, najmä pre rastúce telo. Vedci vyvrátili nedávne mylné predstavy, že vajcia „kontaminujú“ krvné cievy cholesterolom, pretože cholesterol, ktorý obsahujú, nezostáva v tele. Tento produkt naopak znižuje riziko infarktu a mozgovej mŕtvice, ako aj tvorby krvných zrazenín. Bolo dokázané, že pravidelná konzumácia vajec znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka a chráni oči pred šedým zákalom. Jeden deň sa odporúča používať najviac 1 - 2 kusy.
6. Strukoviny
strukoviny Odporúčajú vám, aby ste ich do stravy určite zaradili, pretože sú zdrojom ľahko stráviteľného rastlinného proteínu. Strukoviny, najmä hrach, obsahujú železo, fosfor, draslík, mangán, ako aj jód a dokonca aj vitamín C. Hrášok obsahuje okrem všetkých týchto prvkov vitamíny B, ktoré sú zodpovedné za nervový systém, ako aj lyzín, s ktorým ľudia problémy kardiovaskulárneho systému. V prípade chorôb štítnej žľazy musia byť do vašej stravy zahrnuté strukoviny. Okrem toho sa odporúča pravidelne konzumovať pri nadváhe, pretože spaľujú tuk. V dávnych dobách Hippokrates používal hrášok na liečenie mnohých chorôb.
5. Ryby
Ryba je jedným z najužitočnejších živočíšnych produktov. Proteíny, ktoré obsahuje, sa v tele ľahko absorbujú. Obzvlášť užitočné sú morské ryby bohaté na omega-3, omega-6 a železné mastné kyseliny. Tieto mikroživiny sú zodpovedné za všetky dôležité funkcie tela a ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie, sa jednoducho nemôžu zaobísť bez nich. Mastné kyseliny môžu znižovať cholesterol, predchádzať vaskulárnej trombóze a znižovať riziko infarktu až o 50%. Preto sa odporúča konzumovať morské ryby až 3-krát týždenne.
4. Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky musí byť súčasťou ľudskej stravy. Táto skupina zahŕňa mlieko, tvaroh, jogurt, kefír, syr atď. Mlieko a tvaroh sú obohatené o bielkoviny a ľahko stráviteľné tuky. Okrem toho majú vo svojom zložení vápnik, ktorý je zodpovedný za kosť a nervový systém. To je dôvod, prečo tvaroh a mlieko musia konzumovať dospelí aj deti. Jogurt a kefír prispievajú k zdravému tráveniu a obnovujú črevnú mikroflóru. Denný príjem pohára fermentovaných mliečnych výrobkov výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny žalúdka.
3. Obilniny
cereálie sú neoddeliteľným produktom tých, ktorí sa chcú po mnoho rokov cítiť dobre. Medzi užitočné obilniny patrí hnedá ryža, bylinky, celozrnný chlieb atď. Hodnota týchto potravinárskych plodín spočíva v vlákne, ktorú obsahujú. Hrubé zrná celých zŕn čistia črevá, než normalizujú tráviaci systém. Pravidelná konzumácia obilnín významne znižuje riziko rakoviny čreva. Okrem toho obilniny bojujú proti vysokému cholesterolu, cukru v krvi a obezite.
2. Paradajky
paradajky patria medzi tri najužitočnejšie výrobky pre zdravie, pretože sú najhoršími nepriateľmi rakoviny. Odporúča sa používať v akejkoľvek forme: čerstvé, vo forme omáčok, cestovín, polievok. Paradajky obsahujú obrovské množstvo lykopénu, ktorý inhibuje tvorbu rakovinových buniek. Pri pravidelnom používaní tejto rastlinnej plodiny telo začína produkovať karotenoidy vo veľkých množstvách - práve oni zápasia s hromadením karcinogénov v tele.
1. Jablká
Jablká - jeden z najužitočnejších produktov, ktoré príroda daruje človeku. Hlavné dôležité vitamíny, ktoré obsahujú, sú B1, B2, C, P a E. Ak budete jesť jedno jablko denne, riziko výskytu takých ochorení, ako je Alzheimerova choroba, rakovina a kardiovaskulárne choroby, sa výrazne zníži. Toto ovocie posilňuje imunitný a nervový systém, normalizuje trávenie. Preto je pre tých, ktorí chcú žiť dlho, v dobrej mysle a stále nemajú zdravotné problémy, vhodné jesť jablká denne.