Každý samozrejme vie, že nadmerná láska k opaľovaniu a fajčeniu spôsobuje veľké zdravotné problémy. Po prečítaní tohto článku sa dozviete o 10 istých spôsoboch, ako znížiť kvalitu života a výrazne skrátiť jeho trvanie.
10. Vypite viac ako jednu pohárik červeného vína denne
Mierna konzumácia suchého červeného vína zlepší krvný stav, zníži množstvo „zlého“ cholesterolu a zabráni výskytu srdcových patológií. Ak však konzumujete príliš veľa alkoholických nápojov, tlak sa môže výrazne zvýšiť, riziko patologických chorôb pečene a onkologických ochorení sa výrazne zvýši. U ľudí, ktorí zneužívajú alkohol, pokožka zožltne, je veľmi suchá. Tvár je veľmi opuchnutá, objavuje sa na nej veľa vrások.
9. Často jesť rýchle občerstvenie
Ak často konzumujete potraviny s množstvom škodlivých tukov, sodíka alebo vysoko spracovaného rýchleho občerstvenia, môže sa tým zvýšiť riziko mozgovej príhody, infarktu, rakoviny, nadváhy a ďalších závažných patológií. Nadmerná konzumácia takýchto potravín môže viesť k výraznému zhoršeniu stavu pokožky. Skutočnosť, že výrobcovia moderného rýchleho občerstvenia do značnej miery spracúvajú výrobcovia, môžu posúdiť populárni hamburgery, ktoré sa ani zdajú byť plesňou, ak tam nie sú dlho.
8. Nikdy nepoužívajte opaľovací krém alebo slnečné okuliare.
Oko ľudí, ktorí neustále škúlia kvôli jasnému slnečnému žiareniu, sa rýchlo objaví veľké množstvo pomerne hlbokých vrások. Ak budú oči často zasiahnuté ultrafialovým žiarením, rakovinou alebo makulárnou degeneráciou, môžu sa vyskytnúť katarakty. Patológie, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu, často vedú k čiastočnej alebo úplnej strate zraku. Aby ste zabránili výskytu takýchto problémov, musíte v lete nosiť slnečné okuliare, klobúky alebo čiapky s veľkými priezormi, pravidelne používajte vysokokvalitné výrobky, ktoré chránia pokožku pred negatívnymi účinkami UV žiarenia.
7. Vzdajte kávu úplne
Mierne pitie kávy môže pomôcť predchádzať rakovine, mozgovej príhode a cukrovke. Môže to byť veľmi prospešné pre ľudské zdravie. Aby však bol tento nápoj prospešný a neškodný, musíte konzumovať najviac 3 šálky denne. Je lepšie to urobiť ráno, aby bol nápoj nabitý energiou potrebnou počas práce a aby nespôsoboval problémy so zaspávaním večerov. Ak pijete priveľa kávy, môžu sa vyskytnúť negatívne následky: anémia, kardiovaskulárne ochorenie.
6. Neskoro spať a vstávať skoro
V mladosti je s týmto životným štýlom celkom ľahké prebudiť varovanie a plné energie, ale v priebehu času z toho vyplýva mnoho negatívnych dôsledkov. Po prvé, táto rutina ovplyvňuje vzhľad: pokožka sa zotavuje oveľa pomalšie po negatívnych vonkajších vplyvoch, existujú známky predčasného zvädnutia pokožky. Nedostatok nočného odpočinku spôsobuje chronické prepracovanie, zhoršenú imunitu, výskyt srdcových chorôb, diabetes mellitus a iné závažné patológie.
5. Zabudnite na opatrnosť
Optimizmus samozrejme funguje pre každú osobu veľmi dobre: pozitívny prístup výrazne prispieva k zvýšeniu strednej dĺžky života. To však vôbec neznamená, že človek môže prejaviť nadmernú nedbanlivosť, zabudnúť na opatrnosť a vždy dúfať v pozitívny výsledok. To vedie k ľahostajnosti k stavu vášho tela, zbytočným rizikám, ktoré môžu byť veľmi nebezpečné.
4. Nečakajte si na odpočinok
Ak podnikáte bez dovolenky a bez dní voľna, bude to mať za následok neustálu únavu a chronický stres. V dôsledku tohto rytmu života sa imunita zhoršuje. Ak si nebudete odpočinúť od práce, bude to mať zažívací problém. Preťaženie môže dokonca viesť k vážnym srdcovým patológiám.
Musíte pravidelne odpočívať. Odporúča sa prideliť na tento čas každý deň, najmenej pol hodiny. Pokúste sa v tomto okamihu naučiť úplne relaxovať, vypnite hlavu od každodenných starostí. Povedzte svojim rodinným príslušníkom, aby vás neobťažovali - a užite si dovolenku.
3. Často jesť sladkosti
Jesť príliš veľa potravín obsahujúcich cukor môže vaše telo zhoršiť. V cukre nie je nič užitočné, takže je lepšie ho úplne opustiť. Ak máte radi sladkosti a nie ste pripravení takúto obetu urobiť, musíte aspoň obmedziť jej množstvo. Nadmerná konzumácia cukru vedie k obezite, poškodeniu zubov, problémom s kožou, cukrovke, úzkosti, depresii, srdcovým chorobám, ochoreniam pečene, problémom s pamäťou. Pretože zoznam je veľmi dlhý, je lepšie obetovať lásku k sladkostiam, ale udržujte si zdravie.
2. Zhruba očistite pokožku
Nepoužívajte kroviny príliš často ani sa nevyhýbajte iným traumatickým a agresívnym metódam čistenia pokožky. Inak môžete urýchliť jeho starnutie, spôsobiť podráždenie. Ak zneužívate postupy na čistenie pokožky, môže to spôsobiť vážne poškodenie, jazvy.
1. Pohybujte sa a viesť pasívny životný štýl
Ak človek vo dne veľa sedí na pracovisku, pohybuje sa najčastejšie pomocou vozidiel a večer spočíva hlavne na gauči, pri sledovaní televíznych programov, môžu nastať veľmi zlé následky. Nedostatok mobility je priamo spojený s vysokým rizikom obezity, výskytu rakoviny, cukrovky, patológií kardiovaskulárneho systému.