Ženy, ktoré sa pripravujú na to, že sa čoskoro stanú matkami, by mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Aby sme uľahčili navigáciu pri nákupe dámy v zaujímavej pozícii, ponúkame tehotným ženám hodnotenie tých najpotrebnejších výrobkov.
10. Bulharský sladký korenie
Paprika je jedným z najdôležitejších prvkov takmer všetkých letných šalátov. Má veľa liečivých vlastností vrátane: posilnenia cievnych stien, zlepšenia stavu kostí, vlasov a nechtov, stimulácie procesov regenerácie pokožky. Vďaka bohatému obsahu vitamínov, éterických olejov a aminokyselín, paprika pomáha posilňovať imunitný systém nastávajúcej matky, čo je v tomto rozhodujúcom období veľmi dôležité.
9. Jablká
Po prvé, jablká majú pozitívny vplyv na tráviaci proces vďaka stimulácii sekrécie žalúdočnej šťavy a zvýšenej črevnej motilite. Odporúča sa tiež, aby jablká konzumovali tehotné ženy trpiace hlavnými prejavmi toxikózy v prvom trimestri gravidity, pretože tieto plody sú schopné účinne bojovať proti nevoľnosti a zníženiu chuti do jedla.
Jablká sú bohaté na mnoho cenných stopových prvkov potrebných na úplný vnútromaternicový vývoj plodu, medzi ktoré patrí železo, mangán, horčík, fosfor, draslík. Okrem toho stačí iba 5 semien jabĺk na dennú dávku jódu - stopový prvok nevyhnutný pre tehotné ženy.
8. Špenát
Špenát je jedným z najobľúbenejších produktov všetkých prívržencov zdravého životného štýlu. Liečivé vlastnosti tohto produktu sú venované celému vedeckému dielu. U tehotných žien je špenát užitočný v tom, že obsahuje vysokú koncentráciu kyseliny listovej - vitamín, ktorý bráni rozvoju spontánneho potratu. Tento produkt tiež pomáha zmierňovať stav ženy počas toxikózy, znižuje riziko anémie a tvorby rôznych anatomických porúch plodu.
7. chudé mäso
Výraz „chudé mäso“ obvykle znamená mladé hovädzie, morčacie alebo kuracie mäso. V tomto mäse je na rozdiel od iných druhov oveľa menej cholesterolu, viac železa, živočíšnych bielkovín, zinku a vitamínov B. Kalorický obsah týchto výrobkov je pomerne nízky, takže ich budúca matka nebude mať veľa ďalších kilogramov.
Je potrebné poznamenať, že pred konzumáciou mäsa sa musíte uistiť, že je úplne pripravené. V opačnom prípade riskujete, spolu s časťou surového mäsa, „vpustenie“ infekcie alebo parazitov, ktoré pre plod predstavujú veľké nebezpečenstvo.
6. Banán
Banán ako strava sa považuje za produkt s vysokou kalorickou hodnotou, takže pri úprave výživy svojich pacientov ich zriedkavo umožňujú zahrnúť toto sladké ovocie do svojej stravy. Pre tehotné ženy však bude užitočné umierniť si banán, pretože obsahuje zinok a draslík, ktoré sú veľmi dôležité pre normálny vnútromaternicový vývoj plodu. Zinok hrá obrovskú úlohu pri formovaní imunity dieťaťa a draslík zase zasa ovplyvňuje vývoj kardiovaskulárneho systému dieťaťa.
5. Tvrdý a pasterizovaný syr
Výhody tohto produktu pre tehotné ženy v nedávnej minulosti spochybnili mnohí predstavitelia vedeckej komunity. Teraz však väčšina z nich tvrdí, že pasterizovaný tvrdý syr je pre nastávajúce matky veľmi užitočný, pretože obsahuje veľké množstvo bielkovín, zatiaľ čo nie je bohatý na kalórie.
4. Ovsené vločky
Ovsená kaša je považovaná za jeden z najužitočnejších druhov obilnín kvôli kolosálnemu obsahu zdravých vitamínov a minerálov. Preto sa odporúča zaradiť ho do stravy všetkých tehotných žien.
Ovsené vločky majú tiež veľmi pozitívny vplyv na tráviaci proces a stav sliznice orgánov gastrointestinálneho traktu. Preto sa tehotným matkám, ktoré trpia chronickými zápalovými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, odporúča pravidelne používať tento produkt.
3. Prírodný jogurt
Prírodný jogurt je bohatý na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre normálnu tvorbu pohybového aparátu a bielkoviny, ktorá je stavebným blokom buniek.
Prírodný jogurt obsahuje tiež veľa laktobacilov a bifidobaktérií, ktoré zlepšujú trávenie a uľahčujú rýchly prenos vitamínov a minerálov do dieťaťa.
V súčasnosti má každá žena v domácnosti možnosť pripraviť tento chutný a zdravý produkt sama vo svojej kuchyni. Internetový priestor je plný rôznych receptov na výrobu jogurtov doma.
Užitočný domáci jogurt by nemal obsahovať cukor, pretože jeho prebytok v potrave tehotnej ženy môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu. Na zlepšenie chuti tohto obľúbeného kysnutého mlieka však môžete pridať čerstvé bobule, sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, ovocie, med, mätu atď.
2 vajcia
Vajce sa nazýva „čistý proteín“. Okrem toho tento produkt obsahuje malé množstvo kalórií. Vajcia sú tiež bohaté na vitamíny B, zinok a selén, ktoré sú potrebné na tvorbu srdca dieťaťa a krvných ciev.
Je dôležité vedieť, že lekári neodporúčajú tehotným ženám jesť surové vajcia, pretože môžu byť infikované salmonelou. Vyprážané vajcia tiež predstavujú hrozbu pre zdravie nastávajúcej matky a plodu, pretože patogény počas vyprážania nezomierajú a môžu dobre spôsobiť vývoj infekčného procesu. Najvhodnejšou možnosťou pre tehotné ženy sú vajcia natvrdo uvarené.
1. Jahody, černice, maliny
Tieto bobule sú bohaté na cenné vitamíny pre zdravie dieťaťa. Okrem toho pomáhajú zvyšovať odolnosť tela matky voči infekčným chorobám.