Mnoho ľudí si je istých, že je veľmi ťažké byť aktívny a športovať, ale nie je tomu tak. Zoberme si 10 najbežnejších prekážok, ktoré vám bránia začať športovať.
10. Raz som cvičil, ale potom som skončil, pretože som nemal úspech
Musíte hľadať správny spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ. Ak napríklad cvičíte s cieľom schudnúť, ale zároveň budete jesť príliš veľa, nedôjde k žiadnym špeciálnym výsledkom. Mal by sa vypracovať individuálny program výživy.
Pokiaľ ide o príliš veľké zaťaženie, ktoré nebolo možné spočiatku zvládnuť - stačí začať s cvičením, ktoré nie je príliš náročné. Zaťaženia by sa mali postupne zvyšovať. Nezabudnite na motiváciu: omnoho ľahšie je pokračovať v tréningu, ak máte v hlave obraz ideálneho tela, o ktoré sa usilujete.
9. V práci som príliš unavený a neskôr nemám silu
Človek, ktorý sa vôbec fyzicky nezaťažuje, sa počas dňa unavuje rôznymi aktivitami. Vďaka fyzickej námahe sa ľudia stávajú energickejšími, energickejšími, takže únava nie je ospravedlnením pre lenivosť. Aby ste svoju nečinnosť neospravedlnili týmto spôsobom, urobte to ráno pred prácou. Samozrejme, za to budete musieť vstať o niečo skôr ako obvykle.
8. Nemám čas na športy
Tréningu môže venovať aj najrušnejšia osoba. Ak s tým stále máte problémy, použite vyššie uvedené odporúčanie: skúste sa zobudiť skôr. Pri cvičení venujte hodinu spánku - a po chvíli si všimnete, že ste sa začali cítiť oveľa lepšie. Športové ráno dopĺňajú človeka energiou po celý deň.
Ak si stále nemôžete dovoliť tráviť čas na cvičenie, skúste chodiť čo najčastejšie. Ak je to možné, medzi výletom autom a prechádzkou si vyberte cestu. Na udržanie zdravia bude stačiť chodiť pol hodiny pred spaním.
7. Teší ma môj vzhľad
Pomocou fyzických cvičení môžete nielen výrazne vylepšiť svoj vzhľad, ale aj posilniť svoje telo. Ak ste so sebou úplne spokojní a nesťažujete sa na pohodu, triedy vám pomôžu zostať v dobrej kondícii: niektorí ľudia trénujú, kým nie sú starí. Tým, že sa človek zapája do seba, cíti veľkú dôveru vo svoje schopnosti, významne prispieva k jeho vlastnej budúcnosti.
6. Nemám dobrú fyzickú zdatnosť
Športovanie môžete začať bez dobrej fyzickej zdatnosti. Ľudia, ktorí chcú zlepšiť svoje telo, majú dnes k dispozícii celý rad vzdelávacích programov - a to aj pre začiatočníkov. Ak si stále myslíte, že nie ste pripravení ísť na šport, skúste každý deň chodiť na čerstvý vzduch. Týmto sa telo pripraví na výcvik. Keď stále plánujete športovať, pozvite svojich priateľov, aby s vami začali trénovať. Ukázalo sa, že cítia podporu.
5. Nudím sa so športom
Je dosť únavné vykonávať rutinné cvičenia každý deň (najmä školenia bez spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí). Triedy však nie sú vždy monotónne a nudné. Ak chcete trénovať s radosťou, vyberte si iba ten druh športu, ktorý vás skutočne zaujíma. Tiež by ste nemali neustále robiť jednu vec: skúste diverzifikovať svoje tréningy tak často, ako je to možné. Vytvorte program na využitie všetkých svalov počas tréningu.
4. Moja rodina ma nechce podporovať
Ak sa vaši rodinní príslušníci vôbec nezaujímajú o šport, a preto sa necítite oporou, snažte sa ich ovplyvniť nie pod tlakom, ale s maximálnou mäkkosťou. Svojim blízkym môžete ponúknuť nie nudný výlet do posilňovne, ale skutočné dobrodružstvo: napríklad jazda na bicykli alebo horolezectvo. Nenechajte sa uraziť príbuznými a priateľmi, ak vás vôbec nepodporujú v športe. Pokračujte vo výcviku: možno si všimnú pozoruhodné výsledky a potom sa budú chcieť pripojiť.
3. Obávam sa, že ma pri športovaní zraním
Aby ste predišli zraneniam počas tréningu, musíte pamätať na bezpečnostné opatrenia a zapojiť sa, pričom sa zameriavate na určité pravidlá. Ak práve cvičíte, vyvarujte sa príliš veľkého námahy, preštudujte si program pre začiatočníkov. V opačnom prípade sa môžete veľmi ublížiť a v dôsledku toho budete musieť na výcvik dlho zabudnúť, aby ste sa zotavili. Ak máte pochybnosti, že všetko urobíte správne, obráťte sa na skúseného trénera, ktorý vám povie všetky dôležité jemnosti a ukážte, ako správne vykonávať cvičenia.
2. Som príliš lenivý na to
Ak chcete prekonať svoju lenivosť, musíte presne vedieť, čo presne robíte. Stanovte si cieľ sami (nezabudnite však, že musí byť skutočný). Je potrebné pracovať nie na úkor seba, ale nad seba: trénovať, keď cítite vzrast sily a nie ich pokles. Ak sa zobudíte, nenúťte sa trénovať veľmi skoro.
1. Chodiť do telocvične alebo do bazéna je pre mňa príliš drahé
Ak chcete byť aktívny a venovať športu čas, nie je potrebné míňať veľa peňazí. Vyberte si cenovo dostupné telocvične alebo si urobte ten pravý domáci tréningový program. Nemôžete kúpiť drahé váhové materiály a činky, ale vyrábať ich z improvizovaných materiálov. Napríklad na výrobu činiek potrebujete iba prázdne plastové fľaše, ako aj vodu alebo piesok. Hlavnou vecou je to pravidelne: toto pravidlo platí aj pre domácu prípravu.