V roku 2018 bola veľmi populárna kniha s názvom Kúzlo rána. Nezáleží na tom, či ste sova alebo skorý vták - tento článok bude pre vás veľmi užitočný.
V článku uvedieme čas skorého prebudenia o 5:00, ale môžete sa zobudiť skôr. Napríklad jogíni sa domnievajú, že musíte vstať pol hodiny pred úsvitom, aby ste sa pripravili na stretnutie so slnkom. To je veril, že v tejto chvíli slnečná energia preniká do tela, čo je prospešné po celý deň.
10. Môžete byť v tichosti
Predstavte si, že sa prebudíte, keď nielen vaša rodina, ale celé mesto stále spí. Absolútne ticho, v lete nemôžete ani počuť vtáky. Pretože o piatej ráno začína slnko stúpať nad obzor, takže v byte bude aj v prípade panoramatických okien príjemné polovičné svetlo.
Sedieť v tichu, užite si to. Čaká vás rušný deň s mnohými stretnutiami, dôležitými alebo prázdnymi rozhovormi. Doprajte si teda dlho očakávané minúty ticha pre mozog sám so sebou.
Meditácie sú v túto dennú dobu veľmi vítané.
9. Čas naplánovať na deň
Je lepšie robiť plány večer predchádzajúceho dňa, ale ak ste príliš unavení a nemáte čas, pomôže vám včasný nárast. Nie je potrebné ponáhľať sa, behať, žuť raňajky v zhone a zároveň vyliezť do obvyklých džínsov.
Máte čas na pokojný plán: koľko času chcete odísť z bytu, koľko času si naplánovať výlet na obed, koľko času si treba objednať, ak ste slobodní.
Plánovanie je kľúčom k úspešnému dosiahnutiu cieľa.
8. Vyvinie sa denný režim, spánok sa zlepší
Mnoho nárek, ktoré sa ráno prebúdzajú o piatej, je mučenie. Myslíte si to preto, že na to programujete svoj mozog. Súhlasíte, že ak sa budete opakovať každý deň, že nebudete úspešní, je nepravdepodobné, že budete úspešní, pretože váš mozog jasne hovorí, že nebudete uspieť. Tak prečo sa sústrediť na ťažký výťah? Zabudnite na negatív, včasné prebudenie je pekné. Ak len preto, že máte normálny spánok. Večer pokojne zaspíte o desiatej a až do polnoci nebudete sedieť v telefóne.
Ráno sa prebudíte odpočinok s čerstvou hlavou a plnou energie pred nasledujúcim dňom.
7. Mozog funguje lepšie
Váš mozog vám bude vďačný. Hodinu ticha, rozjímania, príjemných myšlienok, pokojných akcií bez hluku a zhonu - vy sami si nevšimnete, ako sa zmeníte na inú osobu. Osoba, ktorá nevie, čo je horúco temperamentné a kričí bez dôvodu, pretože mozog prestáva pracovať v stave stresu.
Správne myšlienky k vám prídu, stanete sa rozumnejšími, pretože mozog nebude premýšľať každú voľnú minútu o primitívnom pude: „Och, prial by som si, aby som teraz mohol prísť domov a spať“, pretože nebude chcieť spať. Večer ste zaspali o desiatej a prebudili ste sa v pokojnom a teplom raji.
6. Vyššia pozornosť
Koncentrácia samozrejme prichádza do pokojného mozgu v súprave. Začnete si všímať detaily, budete pozornejší a vedomie začne pracovať rýchlejšie.
Vaša pamäť sa zlepší, v priebehu rozprávania prestanete strácať svoje myšlienky a počas rozhovoru zabudnete na to, čo ste chceli povedať.
5. Viac energie a optimizmu
Ľudia, ktorí majú dostatok spánku, sú dobrí ľudia. Sú menej frustrovaní maličkosťami, nezmrkávajú zanesené minibusy a na všetko sa dívajú optimisticky. Ak len z dôvodu základných potrieb - pokojných raňajok a zdravého spánku - sú úplne spokojní. Na primitívnej úrovni je to pre nás dosť.
Ale rozumný človek ide ďalej, dosahuje ciele a premýšľa o budúcnosti, bez rozptyľovania prázdnymi myšlienkami k jedlu a kedy bude možné ísť spať. Tieto malé podnety vám navždy opustia váš život a uvoľnia energiu a optimizmus.
4. Môžete sa stať vysoko produktívnou osobou
Od prvej hodiny ráno s časom si sami nevšimnete, ako sa stanete veľmi produktívnou osobou. Najprv budete mať viac dní na implementáciu plánov. Po druhé, počínajúc dňom čítaním aspoň 10 strán knihy, ktorú ste si už dlho chceli prečítať, ale nebol čas ani 15 minút do rána - joga, budete pod napätím až do konca dňa. A táto energia bude stačiť na splnenie všetkých plánovaných životných plánov.
3. Čas na ranné cvičenia
V poslednom odseku sme sa už dotýkali témy nabíjania, alebo skôr jogy. Považujete sa za ľudí, ktorí, oooh, naozaj chcú športovať, ale stále sa im vyčerpáva? Takže teraz nebude taká ospravedlnenie. Prebudenie o piatej ráno, máte najmenej 15 minút, ale bude to za štandardný poplatok. Odporúčame ľahké jógové komplexy - oživujú telo, tónujú a nevyžaduje si špeciálnu fyzickú prípravu.
Telo aj myseľ vám ďakujú za príplatok energie na nasledujúci deň.
2. Dawn
Áno, zdalo by sa to také maličkosti, ale neviete si predstaviť, ako to maličkosti ovplyvní váš život. Ak po prebudení nechcete vôbec nič robiť (aj keď sa to stáva veľmi zriedka), môžete jednoducho stáť pri okne a splniť úsvit.
Neuveriteľná krása, prebudenie prírody. Pozeranie tohto obrázka je nezabudnuteľné. Podvedomie sa bude tešiť z tejto harmónie a krásy v prvých minútach nového dňa.
Mimochodom, môžete nasnímať úsvit na fotoaparáte telefónu a potom zrýchliť prehrávanie v akomkoľvek editore. Polhodinová úsvit za pätnásť sekúnd očarí vás aj vašich predplatiteľov na vašom Instagrame.
1. Pravdepodobnejšie dosiahnu hlavné ciele
Ak si prečítate všetky body, vy sami ste pochopili, aká je konzistentnosť a hodnovernosť posledného tvrdenia.
Začali ste sa skoro budiť, dostali ste energiu, prestali ste strácať energiu na hnev a netrpezlivosť. Nabíjate svoje telo fyzickými cvičeniami, pomaly pripravujete svoje obľúbené raňajky a zabudnete na suché sendviče. Každý deň sa stále viac usmievate a nechcete si pamätať život, keď prebudenie na budíku bolo hlavnou tragédiou začiatku dňa, a potom tento deň prešiel náladou tragédie.
Váš život sa mení každý deň, v ktorom cvičíte začiatočníkov. Mení sa tiež z dôvodu náhle dosiahnutých cieľov, pre ktoré máte teraz silu a energiu.