V poslednej dobe stále viac hovoria o strese. Ak nebudete nasmerovať túto energiu včas pozitívnym smerom, nedá sa zabrániť „explózii“.
Ahoj nie je v poriadku nikomu, kto bude v tomto okamihu blízko: predajcovi, ktorý si neponáhľa plniť svoje povinnosti, príležitostnému spolucestujúcemu, ktorý šliapol na nohy, alebo jeho vlastnému dieťaťu, ktoré porušilo jeho milovanú šálku.
V stave stresu sa človek nekontroluje, môže kričať, vyslovovať urážlivé slová, ba dokonca zasiahnuť. Potom sa nadáva, ľutuje, že tak urobil. Ale po chvíli sa to stane znova.
Väčšina ľudí pociťuje stres každý deň. Intenzívny rytmus života, myšlienky o práci, nedostatok odpočinku - všetky tieto faktory negatívne ovplyvňujú duševný stav človeka. Ak je vám táto situácia známa, je čas zamyslieť sa nad metódami na zvládanie stresu. Náš článok vám s tým pomôže.
Nižšie je uvedených 10 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom.
10. Vyplňte medzeru
Ak nemáte záujem o život, nie ste spokojní s komunikáciou s príbuznými alebo profesionálnymi úspechmi, preto musíte chvíľu prestať. Stav devastácie sa objaví, keď je človek morálne unavený, keď nemá žiadny účel a nevie, pre čo žije.
Odpovedzte na tieto otázky a premýšľajte o tom, ako môžete vyplniť medzeru vo svojej duši. Ak máte rodinu, žite pre nich, ale nezabudnite na seba.
Existuje veľa spôsobov, ako vyplniť medzeru. Niekto zasiahne náboženstvo, niekto začne cestovať, čítať a učiť sa nový jazyk. Nechoďte ku všetkým vážnym problémom, alkohol a drogy vám pomôžu zabudnúť na problémy, ale dovedú vás ku dnu. Nájdite niečo podľa svojich predstáv a čoskoro zmizne prázdnota.
9. Milujte, čo robíte.
Život si musíte užívať každý deň. Musíte milovať to, čo robíte každý deň. Vo väčšej miere to platí pre odborné činnosti.
Nezáleží na tom, čo robíte, znižujete debet a kredit, predávate pohovky alebo chytáte zločincov, milujete svoju prácu. Nájdite v ňom výhody a pokúste sa nevenovať pozornosť nevýhodám.
Ak viete, že to nemôžete urobiť, musíte zmeniť rozsah činnosti. Neboj sa zmien. Stabilita nie je vždy dobrá. Ak nie ste spokojní s prácou, bytom alebo oblasťou, v ktorej žijete, konajte, inak sa stresu nedá vyhnúť.
8. Neodmietajte pomáhať druhým
Zdá sa, že pomoc iným ľuďom stráca vašu energiu a rozdáva ju zadarmo, ale nie je tomu tak. Nezamietajte pomoc tým, ktorí ju skutočne potrebujú. Keď pomôžete inej osobe, budete cítiť nárast sily, budete radi.
Okrem toho vás to odvráti od smutných myšlienok a osoba, ktorej ste pomohli, vám poďakuje. Môže vám dokonca pomôcť vyriešiť vaše problémy.
To len poskytuje pomoc, buďte opatrní. Nepodporujte lenivých ľudí alebo nemysliacich ľudí. Nepomáhajte lenivému kolegovi, ktorý si neplní svoje povinnosti, je lepšie stráviť tento čas sám sebou.
7. Neignorujte problémy.
Ak viete, že sa jedná o problém s varením piva, nevyhýbajte sa jeho riešeniu. Nepredstierajte, že je všetko v poriadku. Situáciu teda len prehĺbite. Platí to pre pracovný a osobný život.
Ak nedokážete zvládnuť svoje pracovné povinnosti, nebojte sa požiadať o radu vedúcich pracovníkov alebo vedenie.
V každom prípade budete musieť problém vyriešiť. Ak vzniknú problémy vo vzťahoch s blízkymi, rozprávajte sa srdcom, zistite, čo sa stalo, skúste dospieť ku kompromisu.
6. Naučte sa užívať si malé veci
Myslíte si, že váš život je nudný a nezaujímavý. Práca, domov, televízia večer, nákupné centrá cez víkendy - ak ide o vás, je čas nájsť koníček. V živote je veľa zaujímavých vecí. Nájdite koníček, choďte, chatujte, čítajte. Všetky tieto činnosti vám prinesú radosť, vaša nálada vzrastie, budete sa cítiť šťastní. Stačí sa naučiť, ako si užiť malé veci.
V skutočnosti existuje veľa dôvodov pre radosť: pokojné nebo nad hlavou, zdravie, komunikácia s blízkymi, možnosť pracovať a relaxovať. Premýšľajte o tom, niektorí ľudia to nemajú, ale stále žijú a dúfajú v to najlepšie.
5. Zjednodušte svoju prácu a život.
Aby ste sa necítili neustále naštvaní, musíte zefektívniť svoju prácu a život. Človek môže pracovať v napätom rytme niekoľko dní, týždeň, mesiac, ale potom sa zlomí. Od únavy bude robiť stále viac a viac chýb a v určitom okamihu sa jednoducho nebude schopný vyrovnať so sebou a škandál, hrubý voči klientovi alebo nadriadeným, napísať list rezignácie.
Nejazdite sami. Naplánujte si, rozdeľte svoje pracovné povinnosti a povinnosti v domácnosti. Urobte niečo každý deň. Každý deň urobíte krok vpred, priblížite sa k svojmu cieľu, ale nebudete sa musieť vyčerpávať z únavy.
4. Odpočiňte si
Po naplánovaní vašich pracovných povinností a povinností v domácnosti premýšľajte o tom, ako si oddýchnete. Ak si osoba neodpočinie, nebude sa uvoľňovať. Nemá kam čerpať energiu. Nemyslite si, že dobrý odpočinok je večer na gauči pred televízorom, aj keď si to niekedy môže dovoliť.
Ak si chcete dobre oddýchnuť, musíte zmeniť atmosféru. Využite každú príležitosť. Cez víkend choďte z mesta do prírody alebo na prehliadku do susedného mesta. Po práci sa nesnažte byť čoskoro doma.
Ak to počasie dovolí, vydajte sa na prechádzku do parku, nadýchnite sa čerstvého vzduchu, choďte k rieke alebo jazeru. Voda je veľmi upokojujúca. Vrátite sa do pokoja, zabudnete na problémy, ktoré sa vám počas dňa vyskytli.
3. Rozjímajte
Výhody meditácie boli už dlho zaznamenané, ale ľudia to stále považujú za niečo čudné. Pre mnohých je meditácia šamanistickou praxou alebo módnym trendom.
V skutočnosti má meditácia priaznivý vplyv na psychický a fyzický stav človeka. Vyhľadajte postupy, ktoré sú pre vás najvhodnejšie. Meditácia nepotrebuje veľa času, môžete ju praktizovať doma alebo v prírode.
2. Zamerajte sa na dôležité
Mnoho ľudí sa obáva maličkosti, strach, nervózny. Nestrácajte energiu maličkosťami. Zdôraznite, na čom vám skutočne záleží.
Napríklad dievča počula zamestnancov diskutovať o nej za jej chrbtom. Celý deň o tom premýšľa, nemôže sa sústrediť na prácu. Výsledkom je, že vo večerných hodinách dostáva od svojich nadriadených pokarhanie.
Môže existovať veľa takýchto situácií. Nerobte na tom, na čom vám nezáleží. Stanovte si cieľ a posúvajte sa k nemu, nemali by ste sa zaujímať o názory a menšie problémy iných ľudí.
1. Trávte viac času so svojimi blízkymi
Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom, je komunikovať so svojimi blízkymi. Baví vás komunikácia, budete môcť diskutovať o dôležitých témach, požiadať o radu. Pokojný a šťastný rodinný život je pre mnohých ľudí kľúčom k šťastiu.
Doma si môžete oddýchnuť, nasať energiu. S blízkymi ľuďmi nemusíte hrať roly, môžete byť takí, ako skutočne ste. Stále však neobmedzujte okruh priateľov na domácnosti, stretávajte sa s rodičmi, nehovorte s priateľmi a ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemní.