Hromadenie tuku v bruchu sa nazýva viscerálny tuk. Jedným z dôsledkov tejto obezity je metabolický syndróm.
Vedci sú si istí, že ak sa chcete zbaviť prebytočného tuku v žalúdku, musíte ísť na bielkoviny s bielkovinami. Do svojho jedálnička sa oplatí zaradiť kuracie prsia, tuniak, vajcia, pečené fazule a červenú šošovicu. Takáto strava môže znížiť chuť do jedla o 60%, ako aj zvýšiť metabolizmus na 800 kalórií denne.
Aké ďalšie produkty prispejú k chudnutiu, sa dozviete z tohto článku.
10. Kajenské korenie
Toto korenie sa nazýva aj chilli, je to jedno z najostrejších na našej planéte. Medzinárodný tím vedcov zistil, že korenie zlepšuje trávenie a podporuje chudnutie.
Obsahuje kapsaicín, ktorý po požití v terapeutických dávkach stimuluje trávenie. To je ten, kto robí chilli papriku tak horúcou.
Vedci študovali obrovské množstvo prác na túto tému. Pozorovali tiež ľudí, ktorí jedli chilli 12 týždňov alebo jedli 1krát. Zistili, že vďaka kapsaicínu sa metabolizmus tukov zvyšuje, človek míňa energiu rýchlejšie.
9. losos
Vedkyňa Jamie A. Cooper z Gruzínskej univerzity si je istá, že hormóny sú zodpovedné za to, koľko človek jej. Spolu so svojimi kolegami uskutočnil štúdiu, ktorá preukázala, že konzumácia potravín bohatých na polynenasýtené tuky významne znižuje množstvo hormónu sivej. Je to on, kto stimuluje hlad. Obsah iného hormónu zodpovedného za pocit sýtosti sa však zvýšil.
Osoba, ktorá je jedlá s obsahom polynenasýtených tukov, ostáva plná dlhšie a podľa toho schudne. Aby ste sa zbavili ďalších libier, musíte jesť losos, tuniak, vlašské orechy, brať rybí olej, ľanový olej.
8. Čučoriedky
Vedci z Východného Fínska dokázali, že konzumácia čučoriedok bráni obezite. Vykonávali experimenty na myšiach, ktorých strava obsahovala veľa tukov.
Hlodavce boli rozdelené do 2 skupín. Jeden z nich dostal iba špeciálnu výživu a druhý súčasne dal lyofilizované čučoriedky. Myši, ktoré jedli čučoriedky, priberali na váhe.
7. Vajcia
Vedci nás niekedy vyzývali, aby sme prestali používať vajcia, čo nás desí zvýšením hladiny cholesterolu v krvi. Moderné štúdie však ukazujú, že cholesterol obsiahnutý vo vajciach nemá významný vplyv na ľudské zdravie.
Z vajec človek dostáva veľa vitamínov a minerálov, ktoré potrebuje. Vajcia ovplyvňujú hormóny chuti do jedla, dodávajú energiu kvôli veľkému množstvu leucínu v nich.
Pre obéznych sa odporúča, aby vedci zaradili tento produkt do ponuky. Rýchlo uspokojujú hlad, a preto človek počas dňa zje menej, a preto stráca váhu.
6. Ovsené vločky
Ovsené vločky nám dávajú pocit sýtosti, odstraňujú z tela ťažké kovy, pomáhajú vyrovnať sa s nespavosťou a zlou náladou. Má veľa vitamínu B6, ktorý zlepšuje činnosť mozgu. Toto sú najchutnejšie a najživnejšie raňajky. Vedci však varujú, že väčšina ľudí je zlá.
Ak chcete schudnúť, musíte variť ovsené vločky nie z obilnín, ako sme zvykli, ale zo skutočných ovsa vo forme zŕn. Cukor a iné sladidlá by sa doň nemali vkladať. V ovsenej kaši by malo byť minimum oleja. A nemali by ste sa prejedať, pretože ovsené vločky majú veľmi vysoký obsah kalórií. Iba za týchto podmienok nebudete priberať na váhe jedením ovsených vločiek.
5. Fazuľa
Fazuľa, rovnako ako orechy, sa považovala za vysoko kalorické jedlo, ktoré sa neodporúča ľuďom s nadváhou. Nedávne štúdie však ukázali, že neprispievajú k obezite.
Fazuľa má veľa vlákniny, čo znižuje rýchlosť absorpcie tuku. A proteíny sa posielajú na stavbu svalového tkaniva.
Norma na vlákninu je 20 - 25 g. Ak do ľudského tela vstúpi 10 g viac vlákniny, objem pasu sa môže za 5 rokov znížiť o 3,7%. Za 1 polievková lyžica. fazuľa čierna - 4,8 g vlákniny.
4. Biely čaj
Tento typ čaju podlieha slabej fermentácii, nie je tepelne spracovávaný. Má veľa vitamínov B, ako aj C a PP.
Vedci dokázali, že biely čaj pomáha spaľovať tuky a tiež zabraňuje tvorbe nových tukov. Po každom jedle by ste mali vypiť šálku tohto čaju.
3. Paradajky sušené na slnku
Paradajky sušené na slnku majú veľa lykopénu, vďaka čomu majú jasnú farbu. Je to potrebné pre naše telo, pretože schopné zabrániť rakovine. Hromadenie olikopínu zlepšuje metabolické procesy v tele, aktivuje trávenie, ničí škodlivú mikroflóru v čreve.
Výrobky bohaté na lykopén sa odporúčajú pre tých, ktorí chcú schudnúť. Tí, ktorí boli na takej diéte, sa mohli pýšiť tenším pásom, mali na bruchu menej tuku.
2. Mandle
Orechy sú vysoko kalorické, ale tí, ktorí chcú schudnúť, by ich nemali odmietnuť. Ak budete jesť 30 mandlí denne (to je asi 43 g), potom osoba zmizne pocit hladu a neprejedie sa. A bez toho, aby priberali na váhe.
Vedci z Indiany uskutočnili experiment, na ktorom sa zúčastnilo 137 dobrovoľníkov, ktorým hrozilo riziko vzniku cukrovky. Nedostali špeciálne pokyny, neobmedzovali sa na výživu, t. viedli svoj bežný život, až na to, že účastníci experimentu jedli 43 g mandlí. Ale týchto ďalších 250 kalórií za deň neovplyvnilo ich hmotnosť, počet kalórií, ktoré konzumovali, sa nezvýšil, pretože orechy dávali pocit plnosti.
1. Cesnak
Vedci z izraelskej University of Wiseman uskutočnili výskum na laboratórnych zvieratách. Zistili, že prchavý alicín, ktorý sa nachádza v cesnaku, znižuje chuť do jedla.
Normalizuje hladinu cukru v krvi, najmä z dôvodu náhlych nárastov cukru, objavuje sa pocit hladu a aktivujú sa hormóny, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku. Malo by byť súčasťou vášho menu pre tých, ktorí chcú schudnúť, najmä preto, že cesnak má mnoho ďalších užitočných vlastností, napríklad znižuje krvný tlak.