Nie je žiadnym tajomstvom, že človek sa skladá hlavne z vody. d.).
Je známe, že keď je v bunkách nedostatok tekutín, telo začne „vysychať“, čo znižuje jeho zdroje a vedie k predčasnému starnutiu. Opotrebovanie systémov závislých od tekutín, z ktorých jedným je kardiovaskulárny a muskuloskeletálny systém.
Každá osoba môže individuálne vypočítať užitočné množstvo vody, ktoré musíte piť denne. Na každý kilogram hmotnosti je asi 30 ml, ale za predpokladu, že nehrajete profesionálne.
Zoberme si 10 dôvodov, ktoré povzbudzujú každého z nás, aby začal piť viac vody.
10. Chudnutie
Najmä táto položka osloví ženskú populáciu, pretože všetci hľadajú rýchle a jednoduché spôsoby odstránenia pár kilogramov navyše. Táto metóda je navyše lacná a dostupná kedykoľvek a kdekoľvek. Ako obyčajná voda bojuje s nadváhou? Po prvé, nie je to kalórie, na rozdiel od iných obľúbených tekutín (horúce nápoje, džúsy, kokteily atď.). Po druhé, hlad sa často maskuje ako pocit smädu, takže je pravdepodobné, že jeho uhasenie pomôže oneskoriť pravidelné občerstvenie s vysokým obsahom kalórií. Po tretie, prírodná tekutina dokonale urýchľuje metabolizmus a núti telo rýchlo spracovať energiu lipidov a uhľohydrátov. A po štvrté, diuretický účinok kvapaliny eliminuje nadmerné opuchy, ktoré často dávajú osobe až 2 kg.
9. Zlepšenie stavu pokožky
Ženy a dospievajúci s mladistvým akné a akné často poznamenali, že po posilnení vodného režimu sa stav pokožky zlepšil. To samozrejme vyžaduje čas - od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Toxíny, prach, trosky a iné kontaminanty sa postupne odstraňujú, takže ložiská vyrážok sa zmenšujú. Zvlhčená a zvlhčená pokožka vykazuje menšie vrásky a starnúce vrásky, doslova žiari zvnútra. Osoba, ktorá pije čistú vodu, má zdravú žiaru a dobrý turgor epidermy. Pitná tekutina vám môže ušetriť niektoré drahé postupy.
8. Zdravie srdca
A tu je už možné upútať pozornosť ľudí po 40 zo všetkých pohlaví. Do tejto doby náš kardiovaskulárny systém začne zlyhávať vo forme tlakových poklesov a srdcového rytmu, dočasných arytmií alebo tachykardie v strese. Osoba so srdcovými defektmi, stresom alebo genetickou predispozíciou niekoľkokrát zvyšuje riziko infarktu myokardu. Vedci zistili, že ak pijete asi 5-6 pohárov čistej vody denne, potom sa riziko infarktu zníži o 40%, čo je veľmi dobrý ukazovateľ. Okrem toho tekutina udržuje potrebnú štruktúru a hustotu krvi, čistí a tónuje krvné cievy, zabezpečuje normálny prietok krvi, ktorý uvoľňuje srdcový sval.
7. Získavanie energie
Všetci sme počuli vetu „Životodarná vlhkosť“. Čistá voda z prírody je skutočne zdrojom života. Napríklad aj mierna dehydratácia po námahe, chorobe alebo v lete (strata až 2% tekutiny) vedie k letargii, depresii a únave a neschopnosti robiť obvyklé veci. Túžba piť je znakom dehydratácie, preto smäd musí byť uspokojený čistou vodou. Vedzte, že človek môže stratiť až 10 pohárov tekutiny potom, dýchaním, močením a inými procesmi denne. Preto na obnovenie energie je potrebné aspoň polovicu naplniť telesnú potrebu čistou vodou bez nečistôt a látok zvyšujúcich chuť. Mimochodom, niektoré nápoje (napríklad káva) zvyšujú stratu tekutín, takže ich spotrebu nemožno považovať za doplnenie vlhkosti.
6. Eliminácia toxínov
Každý počul, že čistá voda dobre odstraňuje opuchy, toxíny, voľné radikály, kovové soli a trosky. Vďaka vode dochádza k zvýšenému poteniu, to znamená, že toxické látky sa vyparujú z povrchu tela. Čistí medzibunkovú tekutinu a bunky, ktoré obnovujú metabolizmus v nich, zlepšuje trofizmus a výmenu plynov.
5. Zníženie rizika chorôb a infekcií
Chronická dehydratácia priamo ovplyvňuje imunitný systém a znižuje obranyschopnosť tela. Na tomto pozadí môžu latentné infekcie obnoviť môj život a zhoršiť sa chronické choroby. Často počujeme od terapeuta, ktorému prišli s chrípkou, SARS alebo ARI, že musíte piť viac tekutín. Malinový čaj je zdrojom vitamínu C, ale čistá voda pomáha odstraňovať dehydratáciu a vyčerpanie. Jeho spotreba sa musí tiež zvýšiť, pretože pilulky z chorôb veľmi vysušujú telo a vedú k oslabeniu. Voda navyše reguluje termoreguláciu počas horúčky, doplňuje tekutinu stratenú slizom, spútom a potom.
4. Zbaviť sa bolesti hlavy
Niektoré typy migrény nie sú spojené so stresom a úzkosťou. Porucha môže byť únava a slabosť, akumulovaná uprostred dehydratácie. Pri nedostatku tekutín sa mení štruktúra krvi, kapiláry a iné cievy sa zužujú, čo narušuje krvný obeh mozgu. Kyslíkové hladovanie orgánu vedie k nepríjemným bolestiam hlavy. Na pozadí nedostatku vody sa aktivuje aj neutrotransmiter, ktorý stimuluje masívny prietok krvi do kôry, čo spôsobuje prudké rozšírenie ciev. Na tomto pozadí existuje spazmus ovplyvňujúci receptory bolesti. Aby sa zabránilo takýmto podmienkam, je lepšie piť dostatok vody vopred.
3. Zmierňovanie bolesti kĺbov
Voda je súčasťou synoviálnej tekutiny, ktorá maže svaly a kĺby. Profesionálni športovci z prvej ruky vedia, že nedostatok vody vedie k svalovým kŕčom a strate tonusu. Vlhkosť poskytujúca život vyživuje medzistavcové platničky, zaisťuje tlmenie kĺbov, preto je potrebné jednoducho vytvoriť vodný režim pre zdravé držanie tela.
2. Zlepšenie celkovej pohody
Kvôli nedostatku tekutín sa môžu vyskytnúť nasledujúce stavy: dehydratácia, nevoľnosť, zápcha, slabosť, svalová atrofia, hlad, bolesti hlavy, poklesy tlaku atď. Ukázalo sa, že doplnenie vlhkosti eliminuje mnoho klasických negatívnych príznakov. Okrem toho je voda termoregulátorom tela. Zachováva svoj objem v bunkách a nastavuje teplotu potrebnú na maximalizáciu úspory energie a zlepšenie životných funkcií. Obzvlášť dôležitý je príjem tekutín pre ľudí žijúcich v tropických a rovníkových oblastiach, ako aj pre športovcov.
1. Normalizácia tráviaceho traktu
Na procesy štiepenia a asimilácie potravín sa vynakladá značné množstvo tekutiny - telo produkuje kyselinu chlorovodíkovú a enzýmy. Voda vám umožňuje nastaviť normálnu kyslosť žalúdka, na ktorú spotrebuje až 8 litrov denne. Dopĺňanie tekutín je potrebné na normalizáciu úkonu defekácie, inak je možná suchá stolica a predĺžená zápcha, čo tiež zvyšuje riziko análneho pukliny alebo hemoroidov.
Všetky procesy v tele sú vzájomne prepojené a neprechádzajú bez účasti hlavnej zložky - vody. Tento zdroj je k dispozícii všetkým, takže teraz môžeme začať zlepšovať kvalitu života a zlepšovať naše zdravie.